отслабване

Имате ли нещо за отслабване?

(От: Мариан Веласко)

Както всяка година, когато започва пролетта, ние започваме разговора "операция бикини" търсят чудодейни диети и продукти.

Няма чудо диети или по-скоро ако те съществуват, става въпрос за приготвяне на драстична диета, с големи загуби на тегло за кратко време и с йойо ефект или отскачане, С други думи, когато ги оставим, възстановяваме загубеното тегло. И най-важното тези диети, че ограничавам Не само калории в противен случай групи храни, ги кара да вярват дисбаланси в тялото ни не се препоръчва за нашето здраве.

Така, преди да започнете диета за отслабване, трябва да вземем предвид следното:

* Колко килограми искаме да свалим. Трябва да поставяте предизвикателства всяка седмица и да се опитвате да се справяте с тях.

* От колко време сме с това тегло повече, отколкото имаме. Не е същото да свалите няколко килограма, които наскоро сме натрупали, отколкото консолидирано тегло през годините или след бременност.

* Бъдете ясни, че точно както сме направили това тегло, малко по малко, понякога без да го осъзнаваме, по същия начин трябва да се отървем от него, т.е., губете го за определено време и постоянно.

* Нашите конституция на тялото- Не всички сме високи и слаби, както се предполага от някои таблици с идеални килограми, внесени от САЩ.

* Бъдете готови промяна на хранителните навици, обичаи или начини за комбиниране на храната, която имаме, и са погрешни.

Какви фактори влияят върху нашето тегло и здравето ни?

1) Нашите генетика, тоест биологичното наследство, което родителите ни ни предават.

две) Средата среда, която ни заобикаля. Кулинарната култура, която имаме, голямото количество преработени и по-калорични храни, които сме включили в нашата количка за пазаруване, или бързите храни, които правим вътре и извън дома поради липса на време (хамбургери, пици, кучета ... )

3) The начин на живот че ние носим. Работа, хранене извън дома, тапас ... Независимо дали спортуваме или не. Ако сме пушачи.

Ако се вгледате внимателно, първата променлива не може да бъде модифицирана, ние сме такива, каквито са ни направили родителите ни. Но следващите две да, и ако го направим правилно, ще достигнем правилното тегло и следователно ще останем здрави.

От Farmacia Velasco Препоръчваме завинаги отслабнете със здраве. Какво имаме предвид под това? Е, много просто, преди да дадем ключовете: не сме склонни да отслабваме на всяка цена.

Как ще го направим?

- Хранене на смесена и балансирана диета.

- Премахване на лошо придобити хранителни навици, които не ни носят полза.

- Ако е необходимо и желаем, можем да вземем хранителна добавка, която да ни помогне да отслабнем и да контролираме теглото си.

Защо спортът е толкова полезен за здравето и още повече, ако спазваме диета за отслабване?

Физическата активност има редица предимства, които трябва да бъдат включени в нашия начин на живот.

Предимствата са следните:

** По отношение на храната

-Помага за регулиране на приема на храна.

-Поддържа правилното тегло.

-Позволява прием на по-голямо количество и разнообразие от храни. Много важно, ако имаме слаб контрол върху това, което ядем, освен че ни помага да имаме смесена и балансирана диета.

-Помага за поддържане на правилния състав на тялото.

** По отношение на здравето

Той предполага по-добро здраве като цяло и следните механизми също допринасят конкретно за това:

-Подобрена сърдечно-съдова функция. Кара сърцето и кръвоносната ни система да работят много по-добре.

-Подобрена дихателна функция. Както се казва, "пуломоните се разширяват" 😉

-Подобрена ендокринна функция. тоест хормоналната система на нашето тяло, ключова за стабилността на теглото.

-Подобрява костния обмен, тоест фиксирането на калция към костта.

-Практика на здравословни навици (премахване или намаляване на тютюнопушенето и пиенето).

-Това е от полза за психическото ни състояние.

-Като цяло се постигат адекватна хигиена и начин на живот.

*** За да отслабнем, е необходимо да го направим Последваха 20 минути физическа активност, тъй като от този момент е, когато ние започваме да Изгаряйте калории.

*** Най-благоприятното време на деня е сутринта, като по този начин активираме целия ни метаболизъм.

Освен диета и упражнения, има ли нещо друго, което може да ми помогне?

Във всяка диета за контрол на теглото най-важното е Ще че трябва да го следваме, тъй като е също толкова важно и необходимо a контрол от специалист, диетолог-диетолог.

Също така има хранителни добавки Това в помогне със загуба на тегло за действията, които имат:

-> намаляване на апетита особено в закуската между храненията,

-> действайте по усвояване на мазнини и въглехидрати намалявайки го,

-> липолитично действие: "горене на мазнини",

-> избягване задържане на течности и насърчаване на елиминирането му: детоксикиращо действие.

-> и действайки върху локализирана мазнина за изхвърляне.

Аксесоарите, които да използвате винаги под контрол и съвети персонализирани от специалист, тъй като продуктите действат в организма и трябва да се вземат предвид поредица от променливи.

Препоръчваме ви да посетите нашия Хранителна консултация да спазваме диета, която ни кара да отслабваме със здраве. Тази консултация се провежда двуседмично от диетолог-диетолог, който измерва телесните параметри, предоставя седмични менюта и насоки, които да следва. Първата консултация е безплатна.