вода

Всеки има своите предпочитания към храната и има безброй диети, които насърчават различния избор на храна. Водата е единственото нещо, което вероятно всички консумираме всеки ден. Но може ли пиенето на много вода наистина да ви помогне да отслабнете?

Няколко проучвания са установили, че сред хората, които следват плана за отслабване, тези, които са пили най-много вода, са отслабнали най-много.

Защо пиенето на вода е полезно за отслабване?

Общото увеличение на консумацията не е единственият начин, по който водата е свързана със загуба на тегло. Изследванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да ускори загубата на тегло. В две проучвания изследователите установяват, че хората с наднормено тегло, които са пили 500 мл (около 17 унции) вода половин час преди всяко хранене, са загубили повече тегло, отколкото тези, които не са консумирали вода преди хранене.

Малко вероятно е самата вода да има свойства за отслабване. Но определено има способността да ви помогне да се чувствате сити. Изненадващо често се греши жаждата за глад, така че пиенето на вода през целия ден може да елиминира така наречените пристъпи на глад, което вероятно води до по-малък прием на храна. А намаляването на приема на храна е това, което ще запази броя на скалата надолу!

За разлика от много други напитки, водата също е без калории. Дори „здравословни“ напитки като 100 процента плодов сок, естествено подсладен студен чай и смути със зеленчуци добавят калории към дневния ви прием. Всеки път, когато посегнете към вода, вместо към друга напитка, си спестявате излишните калории. И както всички знаем, излишните калории обикновено водят до наднормено тегло.

Това не е вълшебен еликсир за отслабване, но като включите водата в план за хранене, ориентиран към отслабване и упражнения, вие определено увеличавате шансовете си за успех при отслабване! !