КОКОСОВОТО МАСЛО ПОМАГА ПРИ ОТСЛАБВАНЕ

помага

Кокосовото масло е спечелило прякора „суперхрана“ благодарение на всички предимства, които предоставя на тялото ни.

Но ... знаехте ли, че това също може да ви помогне да отслабнете?

Няколко проучвания потвърдиха, че приемането на 1-2 супени лъжици кокосово масло на ден намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнините.

Какви свойства притежава кокосовото масло?

Кокосовото масло е един от най-богатите източници на мазнини в света: 90% от мазнините му са наситени.

Но какво е това, което наистина те прави специален?

Наситените мазнини в кокосовото масло не са като наситените мазнини в другите храни.

Докато повечето храни съдържат дълговерижни мастни киселини (LCFA),кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди (TGCM).

Какво означава това?

TGCM те имат напълно различен метаболизъм от този на FFA: преминават от храносмилателния тракт директно в черния дроб, където могат да се използват като енергиен източник или се трансформират в кетонни тела.

И това може да има много благоприятно въздействие върху метаболизма.

Как влияе кокосовото масло на загуба на тегло?

Увеличете изгарянето на мазнини

Не всички храни и хранителни вещества се метаболизират по един и същи начин.

Някои изискват време, за да бъдат усвоени и метаболизирани, а други, напротив, бързо се абсорбират и синтезират.

Ами кокосовото масло?

Кокосовото масло има качеството на термогенност, тоест приемът му увеличава консумацията на енергия (изгарянето на мазнини).

И има изследвания, които го потвърждават:

  • Вземете една или две супени лъжици TGCM на ден, мазнини, присъстващи в кокосовото масло,увеличава изгарянето на мазнини с 5%: общо 120 калории на ден.

Калориите в кокосовото масло не са като калориите в маслото или зехтина, те са още по-полезни.

Намаляване на апетита

Отново средноверижните триглицериди са отговорни за намаляващ апетита ефект на кокосовото масло.

Многобройни проучвания разкриха това MCGT задоволяват апетита много повече от другите мазнини, което автоматично води до по-нисък прием на калории.

Как си обяснявате това?

Изглежда, че засищащият ефект на кокосовото масло е свързан с процеса на метаболизма на мазнините.

Кетонните тела, образувани в черния дроб от MCGT, намаляват апетита.

В проучване, проведено с 6 мъже с перфектно здраве, приемът на TGCM предизвика намаляване автоматична дневна консумация на калории: 256 калории по-малко на ден.

Намалете коремните мазнини

Мазнините, които се натрупват в коремната кухина, около органите, са сериозна опасност за здравето.

Често може да доведе до възпаление и да доведе до диабет или сърдечни заболявания.

Поради тази причина, от съществено значение е да се вземат необходимите мерки, за да се отървете от него по възможно най-бързия и най-ефективен начин.

Y. решение за премахване на коремните мазнини е приемането на кокосово масло.

Според различни изследвания, приемането на две супени лъжици кокосово масло може значително да намали обиколката на корема ви, измерване, което показва концентрацията на мазнини в корема.

Какво още, намаляването на коремните мазнини има и други положителни ефекти върху здравето:

  • Подобрява метаболитното здраве.
  • Намалява риска от хронични заболявания.
  • Може да увеличи дълголетието.

Къде са калориите в кокосовото масло?

Супена лъжица кокосово масло, което е около 14 г, съдържа 116 калории

Следователно добавянето на кокосово масло към нашата диета без елиминиране на други мазнини или масла може да има контрапродуктивен ефект ако целта ни е да отслабнем.

Да вземем пример:

Ако диетата ни осигурява средно 2000 калории на ден и ние включваме кокосово масло, без да елиминираме източник на калории, ще приемаме повече калории от преди и следователно, можем да наддадем по-лесно.

какво е решението?

Не става въпрос за броене на калории, не се притеснявайте.

Това е толкова просто, колкото заместването на други мазнини за готвене с кокосово масло.

По този начин, благодарение на засищащия ефект на тази мазнина, автоматично ще започнете да намалявате приема на калории и следователно да отслабвате.