Те не са заместител на медицинското лечение, но ще ви помогнат да ги преодолеете симптоми на умора, изтръпване и изтръпване на ръцете и краката.

имате

Тежестта в краката е симптом, че нямате добро кръвообращение Pixabay

The заседнал начин на живот и лоша диета (богати на наситени мазнини и захари) са опасна връзка, тъй като те могат да блокират кръвта да циркулира правилно през тялото и да предизвикат появата на разширени вени на краката, изтръпване или подуване на краката, наред с други симптоми.

Вземете решение да променете тези неподходящи навици, Наред с други като пушенето или пиенето на алкохол, те могат видимо да направят разлика между показването на красиви крака или обратното.

Това трябва да направите, за да подобрите кръвообращението си

Това упражнение не липсва през деня, както и балансираното хранене, посочва лекарят натуропат Леонардо Лопес, който споделя списък с храни, които ще ви помогнат да предотвратите проблеми от този тип и ако имате такива, за да го подобрите. Професионалистът обаче посочва, че е важно, ако вече има тежки симптоми (като изтръпване на ръцете и краката), да посетите лекаря.

Цитрусите

Като портокал, лимон съдържа флавоноиди, които укрепват капилярните стени.

Витамин С на лимона е от съществено значение, тъй като той се намесва в образуване на колаген и еластин, протеини, които влияят на капилярната стена.

Вземете сок от 1 лимон в чаша вода сутрин и настържете част от кожата си, по този начин ще получите повече антиоксиданти. Придружете зеленчуците си със сока от този плод.

Чили

The "капсаицин", основен активен компонент на лют червен пипер генерира увеличаване на кръвообращението включително в областите, в които то влиза в контакт; за своите предимства се добавя в билкови формули за лечение на болка, причинена от заболявания като остеоартрит.

Идеално е да го консумирате натурално, във всяка една от разновидностите му.

Горски плодове

Включително къпини, грозде и боровинки, Те имат антоцианини, които придават гъвкавост на капилярните стени, предотвратявайки тяхното разкъсване, в случай на високо кръвно налягане. По същия начин тази еластичност предотвратява образуването на разширени вени.

Има богат на антиоксиданти и витамин С които защитават сърцето ти.

Омега 3 в орехите

Омега 3 е мазнина с висока плътност, която действа като смазка; докато преминава през вътрешността на артериите, той премахва мазнините, натрупан калций и тежки метали, които пречат на правилната циркулация.

Намира се в риба (сьомга, риба тон, сардини) и ядки като орехи. Консумирайте шепа от тях, препечени или предварително накиснати във вода.

Чесън

Подобрява кръвообращението, причинява вазодилатация, увеличава диаметъра на кръвоносните съдове, което прави кръвта по-лесна намаляващо налягане. Можете да го включите в храната и да го ядете суров на филийки препечен хляб.

Други храни:

Ако започнете да усещате изтръпване и тежест в крайниците си, е подходящо да предпочитате тези храни във вашата диета, но не забравяйте, че те не заменят медицинската преценка.

Леонардо Лопес, натуропат

Куркума ще отпусне артериалните стени чрез понижаване на кръвното налягане.

Шоколадът антиоксидантите помагат да се предотврати окисляването и втвърдяването на мазнините в артериите.

Рецепти

1. Към чаша мортиньо добавете 1 чаша смесена къпина, 4 супени лъжици бадеми (предварително накиснати за 2 часа) и вода на вкус. Ако искате да подсладите, използвайте стевия.

две. Пригответе сок с цвекло, 1 малък морков, краставица, половин лимон с част от кората, щипка джинджифил. Приемайте веднъж дневно на гладно.