Кожа на лицето, показател за лоша диета

Балансираната диета се основава на избора на някои основни групи храни, за да осигури на тялото различни видове хранителни вещества и в достатъчни количества, така че да има добро хранене за нашите клетки и да имате достатъчно енергия всеки ден.
Но излишъците от сегашната диета, увеличаването на консумацията на някои храни, особено тези, преработени по промишлен начин, насърчават един вид диета, който е далеч от концепцията за балансирана диета, насърчавайки диета, която е силно енергична, но в в същото време много бедни на хранителни вещества. Това ще рече, всеки път, когато консумираме храни с по-малка хранителна плътност. Този хранителен дисбаланс може да повлияе на тялото ни по различни начини, като генерира определени нарушения в здравето ни, които могат да станат сериозни и дори да причинят заболявания.

кожа

Имайте предвид, че индикатор, че нещо не е наред, е кожата на лицето.

Въпреки че всички хранителни вещества са важни за поддържането на кожата, има някои от тях, които можем да считаме за важни поради по-прякото им участие.

Липсата на протеини или консумацията на некачествени протеини е синоним на лошо хранене, в случая на кожата и косата те са от съществено значение, тъй като колагенът и кератинът се синтезират от аминокиселините, които получаваме от тях, два от най-важните за кожата протеини и здравето на косата.

Мазнините също са важни, есенциалните мастни киселини (омега 3) са особено важни, тъй като подсилват функцията на епидермисната бариера, предпазвайки кожата от външни агресии и поддържането му в добро състояние. Ако не ги включим правилно, може да се появи сухота по кожата и скалпа.

The Витамин А o Ретинолът е витамин, който оказва значително влияние върху състоянието на кожата и косата, адекватното снабдяване поддържа кожата в добро състояние. въпреки това, неговият дефицит причинява суха и груба кожа и бръчки.

Витамин Е има антиоксидантна способности. Когато кожата е подложена на слънчева радиация, замърсяване на околната среда и обикновено е износена и липсва жизненост, това е помощно средство за нейното възстановяване.

Други витамини, които трябва да се вземат предвид, са витамините от група В, важна е синергичната работа, която извършват между тях, което е от голямо значение за растежа на косата и укрепването и растежа на ноктите.