В Индия е намерен хранителен план, който ще ви помогне да контролирате нивата на захар в организма, а също така ще вземете предвид теглото

Според Световната здравна организация диабетът е заболяване, което засяга един на всеки 11 души. Това ще рече, в света има около 422 милиона души с диабет.

индийската

Знаем, че има определени мерки, които ни помагат да предотвратим диабета, като например:

  • Намалете консумацията на сладкиши, сладки напитки, рафинирани брашна и преработени продукти.
  • Избягвайте пържени храни и наситени мазнини
  • Яжте зеленчуци и порция плодове поне един ден
  • Правене на физическа активност
  • Контролирайте употребата на алкохол и тютюн
  • Поддържайте адекватно тегло

Както виждаме, има различни мерки за предотвратяване на диабет, но ние ще се съсредоточим върху диетата.

Здравословната диета не само ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар, но и ще ви осигури хранителните вещества, необходими на тялото ви да функционира нормално.. Здравословната диета, заедно с физическата активност, е важна част от управлението и грижите за диабета.

В Индия е намерен хранителен план, който ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар. Тази идея е да включите в диетата много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, да ограничите консумацията на червено месо и преработени храни.

Целите храни са богати на хранителни вещества и антиоксиданти, но с ниско съдържание на мазнини и калории. Всъщност, независимо дали имате диабет или не, добре балансираната диета ще ви помогне да отслабнете, да контролирате кръвната си захар и да намалите риска от хронични заболявания.

Известно е, че въглехидратите повишават кръвната захар повече от протеините или мазнините. Не всички въглехидрати обаче повишават кръвната захар. Тези, които съдържат фибри (като сладки картофи), могат да помогнат за понижаване на кръвната захар. Следователно, както виждаме, диетичният план за диабет е много важен, за да се избегне консумацията на храни, които излагат здравето на риск.

Примери за план за хранене при диабет в Индия

Ето няколко съвета и идеи, които диабетиците могат да използват, за да планират собствените си ястия. Тези планове винаги трябва да се консултират със специалисти по хранене или лекари, тъй като всеки човек може да се нуждае от напълно различна диета от друга.

С тези съвети се предвижда хората с диабет да имат здравословно разнообразие, когато планират ежедневната си диета. В допълнение, за постигане на целта за контрол на нивата и теглото на захарта.