Тази година темата на Световния ден за борба с диабета се фокусира върху последната и има мотото „Нашето право на здраво бъдеще“.

диета

Хавиер Коладо

Dobuss

Изготвяне. Диабетът е проблем, който засяга както мъжете, така и жените. Тази година темата за Световен ден за борба с диабета фокусира се върху последното и има за свой девиз "Нашето право на здраво бъдеще". Понастоящем има над 199 милиона жени с диабет в световен мащаб и се смята, че до 2040 г. този брой ще достигне 313 милиона, според данни на Международната федерация по диабет. Тези цифри са свързани с високите нива на затлъстяване, които са основният рисков фактор за диабет и които от ранна възраст и с нарастваща честота измъчват световното население.

Експертите обясняват поредица от насоки, които допринасят за по-добър контрол на това заболяване. Средиземноморската диета е тази, за която най-добре е доказано, че в дългосрочен план се бори със затлъстяването и подобрява диабета, като оптимизира метаболизма на въглехидратите. Увеличаването на консумацията на плодове, които тази диета обнародва, ни осигурява адекватен процент на здравословни захари, наречени вътрешни, които са придружени от други полезни за здравето микроелементи, като полифеноли, които помагат за изгарянето на мазнини, или антиоксиданти, които намаляване на оксидативния стрес и подобрява, наред с други, холестерола.

„Пациентите с диабет трябва да консумират най-малко 3 порции цели плодове, разпределени през целия ден, за да имат достатъчно количество вътрешни захари, както и витамини и минерали. Заместването на тези дажби със сокове обикновено е много типична грешка, тъй като фибрите на плодовете се губят и количеството на погълнатите захари се умножава ненужно, още повече, ако те са пакетирани сокове с високо съдържание на свободни захари “, обяснява той. Карлос Фернандес, медицински директор на NC Salud Group.

The грижи за чревната флора и здравословните модификации в състава на вашата микробиота показват, че намаляват инсулиновата резистентност и насърчават гликемичния контрол. Поради тази причина консумацията на неразтворими фибри в храната, основният субстрат на нашата флора, е една от големите хранителни цели, които предлагаме на диабетиците. Постигането му е лесно, ако увеличите приема на зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести зърнени култури и бобови растения, които също помагат за контрол на теглото и консумират малко калории в замяна на много ситост и голямо количество полезни за здравето хранителни вещества.

Микрохранване чрез Хранителни добавки това е един от терапевтичните инструменти, достъпни за здравните специалисти, които лекуват диабет. The Д-р Фернандес съветва „да се комбинират обичайните фармакологични лечения с хранителни вещества, които съдържат хром, тъй като е доказано, че това хранително вещество допринася за поддържане на нормални нива на глюкоза в кръвта, като препоръчителната му дневна доза от 40 микрограма на ден.

Добавете към класическия модел три приема на ден (закуска, обяд и вечеря) две или три здравословни закуски в средата на сутринта, в средата на следобеда и/или преди лягане, В адекватни количества и хранителен състав, той позволява да се регулират пиковете на гликемия и инсулин и да се поддържа пациентът с диабет сит и в същото време добре контролиран метаболитно. Адаптирането на този начин на хранене към начина на живот ще бъде от съществено значение, за да се покрият всички нужди на всеки ден. Фигурата на диетолога е от съществено значение за развитието на тези лечения.

Реализацията на физически упражнения Това е ключов фактор за хората с диабет, тъй като им помага да подобрят контрола върху заболяването и да предотвратят произтичащите от него усложнения. Най-подходящите клинични насоки при диабет предполагат, че както при диабет тип 1, така и при тип 2, трябва да се извършват минимум 150 минути седмично умерена или енергична физическа активност, разпределени в продължение на поне 3 дни в седмицата, с не повече от два последователни дни бездействие. Освен това трябва да се избягва заседнал начин на живот през деня, който продължава над 30 минути, като тази рутина е показала ползи на гликемично ниво, особено при диабетици тип 2.