Ново изследване показва, че вече не е нужно да тренирате в тази претъпкана фитнес зала, да се занимавате със съвместни упражнения като джогинг, които могат да ви осакатят в напреднала възраст, или да се ограничите да работите само с една част от тялото си на тренировка, като каяк или каране на колело.

Всъщност това изследване показва, че можете:

  1. Изгаря до 1 125 калории на час
  2. Укрепнете цялото си тяло едновременно
  3. Отслабнете по-бързо от джогинга
  4. Бъдете по-малко податливи на наранявания и
  5. Вземете секси тен (надявам се), докато го правите!

изгарянето

Мислите ли, че звучи трудно? Ами ако ви кажа, че всичко, което трябва да направите, е да вземете дъска за гребло и да се отправите към хубава сесия за презареждане на тялото Stand Up Paddle?

Точно така, момчета - можете напълно да получите това плажно тяло, докато се наслаждавате на слънцето, вятъра, вълните и 360-градусовата гледка към природата.

Просто разгледайте тази инфографика, която сравнява различните видове SUP дейности с нивата на интензивност на други спортове.

Една от най-добрите части? Основният аспект на тренировката за сърф с гребло. Според сърф легендата и експертът по хранене и фитнес Laird Hamilton, най-важната част от тялото ви за поддържане на сила е вашата сърцевина, особено ако сте имали наранявания на гърба.

Според Laird Hamilton:

„Когато гърбът ти тръгне, ти си извън службата. Давам му облекчение с разтягане и инверсия и го укрепвам с основна работа и гребло. ".

На една жена, Карин, е предписано гребло, след като е страдала десет години след операция на гърба. Той направи почти пълно възстановяване за броени месеци, само заради основната сила и кондиция, които получи от SUP.

Както можете да видите, не само можете да използвате борд на изправено гребло, за да постигнете фитнес целите си, а с редовна практика това може да ви помогне да останете без болки и наранявания за години напред.

И ще се забавлявате МНОГО, като го правите! (Щракнете тук за по-пълен списък на фантастичните предимства на SUP).

Както можете да видите в инфографиката по-горе, има SUP дейности за всеки вкус.

Независимо дали предпочитате балансираното упражнение да правите йога на дъската (това отнема известно умение!), Интензивността на състезанията до шамандурите и обратно, приключенският спорт на SUP сърфирането или просто искате простото удоволствие от редовното и спокойно гребло, какво ще правите с вашата SUP сесия зависи изцяло от вас.