Ново изследване показва, че вече не е нужно да тренирате в тази претъпкана фитнес зала, да се занимавате със съвместни упражнения като джогинг, които могат да ви осакатят в напреднала възраст, или да се ограничите да работите само с една част от тялото си на тренировка, като каяк или каране на колело.
Всъщност това изследване показва, че можете:
- Изгаря до 1 125 калории на час
- Укрепнете цялото си тяло едновременно
- Отслабнете по-бързо от джогинга
- Бъдете по-малко податливи на наранявания и
- Вземете секси тен (надявам се), докато го правите!
Мислите ли, че звучи трудно? Ами ако ви кажа, че всичко, което трябва да направите, е да вземете дъска за гребло и да се отправите към хубава сесия за презареждане на тялото Stand Up Paddle?
Точно така, момчета - можете напълно да получите това плажно тяло, докато се наслаждавате на слънцето, вятъра, вълните и 360-градусовата гледка към природата.
Просто разгледайте тази инфографика, която сравнява различните видове SUP дейности с нивата на интензивност на други спортове.
Една от най-добрите части? Основният аспект на тренировката за сърф с гребло. Според сърф легендата и експертът по хранене и фитнес Laird Hamilton, най-важната част от тялото ви за поддържане на сила е вашата сърцевина, особено ако сте имали наранявания на гърба.
Според Laird Hamilton:
„Когато гърбът ти тръгне, ти си извън службата. Давам му облекчение с разтягане и инверсия и го укрепвам с основна работа и гребло. ".
На една жена, Карин, е предписано гребло, след като е страдала десет години след операция на гърба. Той направи почти пълно възстановяване за броени месеци, само заради основната сила и кондиция, които получи от SUP.
Както можете да видите, не само можете да използвате борд на изправено гребло, за да постигнете фитнес целите си, а с редовна практика това може да ви помогне да останете без болки и наранявания за години напред.
И ще се забавлявате МНОГО, като го правите! (Щракнете тук за по-пълен списък на фантастичните предимства на SUP).
Както можете да видите в инфографиката по-горе, има SUP дейности за всеки вкус.
Независимо дали предпочитате балансираното упражнение да правите йога на дъската (това отнема известно умение!), Интензивността на състезанията до шамандурите и обратно, приключенският спорт на SUP сърфирането или просто искате простото удоволствие от редовното и спокойно гребло, какво ще правите с вашата SUP сесия зависи изцяло от вас.
- Вярно е, че гледането на телевизия изгаря калории, колко калории изгаряте, когато гледате телевизия
- Стоенето на работа изгаря само 9 калории повече на час, отколкото седенето - Докторът
- HIIT изгаря повече калории за 4 минути, отколкото за един час; Landevity
- Ръководство Изгаря повече от 300 калории за половин час
- Стоенето на работа изгаря само 9 калории повече на час от седенето