калории

Ако за вас е било проблем да се отървете от наднорменото тегло, от днес вече няма да имате това притеснение. Можете да увеличите скоростта, с която се отървете от тези излишни калории; прилагайки подходящите техники за него.

Разбира се, трябва да бъдете много внимателни да не консумирате храни, които са силно протеинови или богати на захари, които ви връщат в старото състояние, защото ще загубите всички усилия, които сте положили.

Трябва да имате предвид, че когато сте в състояние да намалите телесното тегло чрез диета и упражнения, това, което губите основно, са натрупаните мазнини; Независимо от източника, от който черпите енергия за тренировка.

Това са на практика, калории, които изгаряте, докато тренирате и това води до загуба на мастна тъкан и следователно до загуба на наднормено тегло. Сега трябва да имате предвид, че има видове упражнения, които консумират повече калории от други.

Интересувате ли се от темата, която представяме? Важно е да знаете най-ефективния начин за изгаряне на калории и ние ще ви покажем по-долу:

Индекс на съдържанието

Коя тренировка е по-добра за ефективно изгаряне на калории?

Това се мотивира от сърдечно-съдови упражнения, освен че е ефективно за изгаряне на мазнини чрез консумацията на калории, те също консумират мускулна тъкан.

Как изгаряте калории чрез сърдечно-съдови упражнения?

Това, което определя количеството калории от мазнини, които ще бъдат изгорени, е интензивността на сърдечно-съдовите упражнения, които изпълнявате.

  1. Трябва да помните, че мастната тъкан (мазнина) се образува, когато има излишък от съхранени въглехидрати и гликогени, които се метаболизират в мазнини, ако тялото не ги консумира.
  2. Това е начинът, по който тялото съхранява енергия, когато трябва да я използва, ако не я получава чрез храната. Това е причината, поради увеличаването на кардиото, да приемате повече калории.
  3. Сърдечно-съдовите упражнения стимулират искане на енергия към тялото, и това осигурява търсенето чрез съхраняваните калории, съдържащи се в гликоген и мазнини. Следователно настъпва загуба на тегло.

Колко процента калории могат да бъдат изгорени в тренировъчна сесия?

Това ще зависи от интензивността и продължителността на упражнението. В идеалния случай постигнете комбинация с кратка сесия на упражнения с висока интензивност.

Например: Кардио сесия с висока интензивност с Продължителност 10 минути успява да консумира около 60% от калориите, осигурени от телесните мазнини и останалите 40% го консумират от гликоген.

Какво е съотношението между изгорените калории и телесните мазнини?

Ако правите умерено кардио упражнение като колоездене, плуване или ходене, ще изгорите около няколко 140 или 185 калории за половин час.

Сега, за да изгорите грам мазнина, трябва да консумирате няколко 9 калории, Това показва, че общият брой консумирани мазнини ще бъде около 20 грама.

Но ако интензивността е висока, изгорените калории могат да достигнат до 300 в същия времеви интервал.

В заключение, какво е ключът към бързото изгаряне на калории?

Вече знаем, че консумацията на калории е по-ефективна, когато интензивността на сърдечно-съдовите упражнения се увеличи.

Сега най-добрият начин за изгаряне на мазнини е чрез количеството изразходвани калории е над броя на поетите калории.

Това означава, че трябва да свикнем да поддържаме „дефицит“ на калории, така че тялото да метаболизира натрупаните мазнини и да ги изразходва, произвеждайки енергия. Според науката дефицитът от 200 до 500 калории на ден би ни позволил да загубим половин килограм телесни мазнини, което е много здравословно и ефективно за нашето тяло.

Надяваме се, че статията е била полезна за вас. Моля, не забравяйте да коментирате и да го споделите с приятелите си!