Първото нещо, което би трябвало да се запитаме, е какво е да бъдеш много слаб?
Какво трябва да бъде много тънък?
Ако зададем този въпрос на хората на улицата, щяхме да получим много различни отговори: някои биха се позовавали на теглото, други на външния вид ... и всеки би имал предвид „някои тела“ като ориентир.
И със сигурност е така, терминът тънкост е много относителен и един човек може да се счита за слаб при 65 кг, а друг може да се смята за дебел при това тегло.
Но технически, здравето в теглото трябва да се определи чрез определяне на ИТМ (Индекс на телесна маса). Този индекс установява връзката между теглото и ръста на човека, така че получената цифра ни дава представа как се комбинират и двата параметъра. Изчислява се по много прост начин: BMI = P/T 2 (където P е теглото в Kg, а T е височината или височината в m).
Резултатът, който получаваме от тази операция, ако е между 20 и 25, означава, че теглото ни е в рамките на здравословните параметри (би било Нормално тегло). Над 25 бихме говорили за наднормено тегло и под 20 под тегло или Инфрапесо.
Какво е поднорменото тегло?
Тъй като разглежданата тема е ниското тегло (тънкост), бихме поставили наднорменото тегло на една страна, за да се справим подробно с него в друга публикация.
Излишно да се каже, Инфрапесо може да означава хранителни дефицити, които засягат здравето. Може ли някой да бъде и да остане с ИТМ от 19 или дори по-нисък и все пак да е в добро здраве? Да, но внимавайте!, поставяйки се на 19 или 18, ние се излагаме на определени „непредвидени събития“ (болест, период на стрес и т.н.) тялото ни може да няма достатъчно ресурси, за да реагира адекватно и е повече или много по-повредена, отколкото би трябвало да бъде към ситуацията.
Другият въпрос е, че човек не трябва да се движи в това ИТМ диапазон (20-25) „като Петър за къщата си“. На всеки от нас би съответствало да се позиционираме чрез генетично определяне, по-близо до 20 или по-близо до 25. Хранителните навици и физическата активност в крайна сметка биха ни позиционирали в една или друга точка на този континуум (винаги приблизително), дори надхвърляйки границите. Ако тези хранителни навици са правилни и стабилни, нашият ИТМ ще бъде здрав и може да не варира с годините до зряла възраст. Но ... ако човек с такива правилни хранителни навици и стабилен ИТМ от 23 решава, че иска да отслабне "няколко килограма", и в крайна сметка достига до ИТМ от 20 би ли било вредно? Да, това може да доведе до промени във вашето здраве (най-вече поради времето и начина, по който сте достигнали това тегло). С този пример искаме да покажем, че дори в рамките на нормален диапазон на теглото, може да имате здравословни проблеми поради лошо повдигнато намаляване на теглото.
Можете ли да отслабнете и да отслабнете по здравословен начин?
Означава ли това, че човек не може да си „позволи“ бъдете по-слаби по здравословен начин? За нищо не може да се направи, разбира се, но ... как да го направя правилно? Би било препоръчително да направите оценка на вашите хранителни навици и начин на живот И, разбира се, изключете, че това решение не крие други аспекти като ниско самочувствие, несигурност или определени убеждения относно това какъв би бил животът с по-малко тегло. Тези аспекти, които обсъждаме, могат да доведат до хранителни разстройства като анорексия, булимия, преяждане и др.
Ако смятате, че вие или ваш близък може да страдате от хранително разстройство, нашата клиника във Валенсия може да ви помогне, свържете се с нас и ние ще ви помогнем.