приемат

Настойките от лечебни растения са прост и приятен начин за предотвратяване на здравословни проблеми. Можем да ги приемаме топли или студени, така че няма оправдание да не се възползваме от тях по всяко време на годината.

В тази статия ви запознаваме с вливанията, които могат да ви помогнат да се сблъскате с рутината на всеки ден.

Отстраняване на грешки на празен стомах

Това, което консумираме първо сутрин, точно когато станем, има мощни ефекти върху тялото, както положителни, така и отрицателни. Така От съществено значение е да започнете деня и да прекъснете нощта бързо с вода или инфузии.

Предлагаме отличен микс за начало на деня:

  • Глухарче: това диво растение подобрява функционирането на черния дроб и бъбреците, тъй като е много прочистващо на общо ниво.
  • Стевия: това растение е естествен подсладител, който алкализира тялото. Също така, той леко намалява стреса и се грижи за здравето на зъбите.

Ще добавим сок от половин лимон и ще го вземем горещ или топъл, половин час преди закуска.

Енергия сутрин

Не се колебайте, зеленият чай в средата на сутринта е най-добрият избор. Дава ви енергия и голямо количество антиоксиданти и минерали. В допълнение, той е потенциален източник на когнитивна дейност благодарение на факта, че съдържа значителни количества L-теанин.

Няколко проучвания обаче показват това да не се бърка с екстракт от зелен чай тъй като това може да причини запек, дискомфорт в корема, гадене и повишено кръвно налягане.

Освен това е по-здравословно да се приема извън хранене, така че да не пречи на усвояването на желязото. Можете да го комбинирате с мента или лимон.

Червеният чай също е добра алтернатива, ако спазвате план за отслабване, тъй като помага за изгарянето на мазнини. Вкусът му се комбинира много добре с цейлонска канела.

Улеснява храносмилането

След хранене, Заедно с десерта препоръчваме да приемате храносмилателна настойка от мента, анасон и джинджифил.

Тези три растения, както е посочено в книгата Подобряват храносмилането ви, избягват метеоризъм, подуване на корема, тежест и киселини. Следователно, те ще ви позволят да възстановите енергията възможно най-скоро, за да се присъедините отново към ритъма на следобеда.

Наслаждавайте се на вкусовете

Следобедът, този момент, в който искаме да имаме нещо леко преди вечеря, е идеален за избор на ароматни вливания. Освен това ще се спрем на такъв, който има нестимулиращи лечебни свойства. Не искаме да затрудняваме нощната почивка.

  • Ройбос: Ройбос е популярно наричан чай. Той обаче не принадлежи към това семейство, но е червен храст от африкански произход с множество здравни свойства. Различни изследванияНеговият антиоксидант, храносмилателен, диуретик, леко слабително, релаксиращо и др. Голямото предимство на тази настойка е, че има вкус, който обикновено се смесва с деликатеси като ядки или шоколад. Можем да добавим и пръскане на мляко или зеленчукова напитка и малко мед. Вкусна и много здравословна закуска!
  • Бял чай: Този деликатен сорт чай е най-малко стимулиращият от всички и този, който съдържа най-много антиоксиданти, според това проучване от Journal of Food Composition and Analysis. Някои препарати го комбинират с цитрусови плодове и розови листенца.

Пригответе се за почивката

През вечерта и дори след вечеря можем да приемаме инфузии, които да ни помогнат да се отпуснем и ни дайте добра почивка. Особено ако страдаме от безсъние или живеем време на по-голяма нервност и стрес.

Тази последна инфузия за деня трябва да бъде с малко вода, за да се избегне желанието за уриниране през нощта. Малка чаша ще е достатъчна.

Можем да избираме между следните растения:

  • Маточина или маточина: това растение с мек вкус ни помага както да се отпуснем, така и да подобрим храносмилането. Ето защо е добър вариант след вечеря. Също така е много подходящо, когато усещаме тези нерви в стомашната яма.
  • Липа: липата е едно от растенията, най-известни със своите релаксиращи функции. Също така се бори със стреса, мъката и нервите, които засягат стомаха.
  • Пасифлора: това лечебно растение има успокояващи свойства и улеснява почивката. С новостта, че намалява тревожността и облекчава мускулните болки.
  • Валериан: лекува не само безсъние, но също така ни помага да се борим с тревожност, стрес, състояния на мъка и главоболие.

Противопоказания за инфузии

Лечебните растения трябва да се приемат внимателно. Не ги злоупотребявайте. Винаги ги приемайте под лекарско наблюдение, особено ако страдате от някакво заболяване, бременна сте или приемате лекарства.

  • Hernández, Rafael и Mireya Gally Jordá. Лечебни растения. Редакция Pax México, 1981.
  • Ortega, T., D. García и E. Carretero. „Лечебни растения“. (2008): 27-30.
  • Муньос, Фернандо. Лечебни и ароматни растения: проучване, отглеждане и обработка. Mundi-Prensa Libros, 1996.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.