Периодично гладуване, нови тенденции в храненето
Статия от Ракел Ескортел - Диетолог в Клиника HLA Vistahermosa.
Какво разбираме под пост?
Постенето се състои в спиране на консумацията на всеки продукт, който съдържа калории за поне 8 часа на ден (обичайните ни 8 часа сън). Терминът "периодично" се отнася до алтернативно време или периоди на хранене. Например, ако вечерям в 20:00 ч. И "закуската" ми е направена в 12:00 ч., Ще съм извършил прекъсващ пост от 16 часа и от 12:00 ч. На обяд ще съм приключил. ще се храня отново до 20:00 ч., когато ще направя последния си прием през деня, за да започна нов пост, това би било известно като "16/8" пост, който се определя като 16 часа гладуване и 8 часа период в който правя общи приемници.
Периодичното гладуване може да се прави в продължение на няколко часа, от 10-12 часа, което би било най-кратко до 24 часа или дори 36 часа (не се препоръчва). Споменатото гладуване може да се извършва ежедневно като рутина или да се извършва в алтернативни или определени дни, където се наблюдава най-високият индекс на полезност и полза за населението.
Да влезем в ситуацията
Кой е запознат или е преминал през ситуацията, която ще докладваме по-долу:
Човек в работен ден става, за да отиде на работа, сутринта е 7:00 и той е станал точно навреме, тъй като трябва да почисти, да се облече и да се приготви за работа. Това, което той най-малко обмисля, е закуската, докато не осъзнае, че има само 5 минути да го направи (счита, че е необходимо, тъй като е научен, че винаги трябва да закусва, преди да излезе от вкъщи), тъй като няма достатъчно време да подготви нещо, той отваря хладилника или шкафа и взема първото нещо, което видите, какво ще изберете за закуска? Със сигурност можете да си го представите ... търговски сок или смути, индустриални сладкиши, някои бисквитки и т.н. След като избере продукта, той го консумира незабавно, без да го дъвче или вкусва и бяга, за да не закъснее, сега, отражение Защо не избегнем тази ситуация? По-добре ли е да ядете някакъв продукт, дори ако това е вредно само за факта, че закусвате, отколкото да изчакате няколко часа, за да имате малко по-дълъг период от време и да направите пълноценен и здравословен прием?
Именно в тези видове ситуации можем да оправдаем извършването на прекъсващ пост.
Какво мисля и мисля за това?
След като разкажем предишната ситуация и влезем в контекста, ще започнем да коментираме периодичния пост.
По-голямата част от населението е утвърдило мнението, че ако не закусите, е много вероятно да претърпите затъмнение или метаболизмът ви да се забави и т.н. Сега тези митове, повече от верни, са идеи, които се предават от години, но не са оправдани от научни изследвания, които го подкрепят. Всеки човек има определени нужди и самият човек трябва да определи каква ситуация му позволява да получи по-добро състояние на жизненост и здраве.
Прилагаме по-долу научните статии, които понастоящем поддържат, че периодичното гладуване при напълно здрав човек може да доведе, но нека останем с най-важното: