пилар

Чувствайте се сияещи! (Planeta/Zenith, 2014) е новата книга на Пилар Бенитес (в съавторство с д-р Хорхе Перес-Калво от Alimentos que curan, Oniro, 2013), в която той обяснява подробно новия си естествен здравен метод, насочен към жените, че той се е разделил на три фази, за да улесни постигането на състоянието на благосъстояние и максималното ниво на жизнена енергия, която се намира във всеки един от нас. В книгата, а също и на страницата www.sienteteradiante.com, Пилар, експерт по енергийно хранене, здраве и терапевтична кухня, който също се е специализирал в практиката на медитация според даоистките и будистки традиции, предлага някои прости съвети за подобряване на навиците в начина на живот, особено фокусирани върху храната (включително най-здравословните съставки, менюта и рецепти) и добавяне на трикове и съвети за упражнения, сън, дишане и медитация, които играят ключова роля при спазването на „12-те принципа на лъчезарната жена“.

В „Чувствайте сияние!“ Вие предлагате нов естествен здравен метод, който е насочен към жените. В случай на менюта, подходящи ли са и за мъже или момчета?

Насочен е към жени, защото споделям с тях опита си, но повечето рецепти и менюта, които не са специфични за пречистване или отслабване, са идеални за цялото семейство.

По отношение на възрастта, може ли да се следва този метод на всяка възраст или има по-подходящ или нежелателен етап от живота, за да започнете да го следвате?

Този метод предизвиква подобрения в навиците на начина на живот и се опитва да бъде ръководство за това по лесен и прогресивен начин. Следователно е подходящ за всички жени, които искат да подобрят енергийното си ниво и да бъдат по-жизнени, здрави и балансирани. Като се има предвид това, всяка пораснала жена, която иска да се чувства по-добре, независимо на колко години е, може да го приложи!

Тофу, сейтан, киноа, темпе, просо, азуки, зърнена меласа, водорасли комбу и вакаме ..., рецептите в книгата съдържат съставки, които повечето от нас са малко свикнали да имат в кухнята. Къде можем да намерим всички тези храни? Могат ли да бъдат получени онлайн с гаранция за качество?

Намерението на метода е да доближи здравословното хранене до жените по лесен начин и за целта на www.sienteteradiante.com ще намерите ресурси като видеоклипове с всички рецепти, с всички подробности за съставките, подготовка и свойствата на всяко ястие. И за да направите всичко много лесно, можете да намерите всички съставки в онлайн магазина, който ще се прибере след няколко часа. Магазинът предлага и книги, добавки, натурална козметика ... всичко много удобно и с гаранция за качество! О, и ... със специални предимства и отстъпки.

Този метод подтиква към подобряване на жизнените навици и се опитва да бъде ръководство за това по лесен и прогресивен начин. Следователно е подходящ за всички жени, които искат да подобрят енергийното си ниво и да бъдат по-жизнени, здрави и балансирани

Съветвате да ядете органична храна и да използвате органични почистващи продукти, какво трябва да търсим, когато ги купуваме, за да сме сигурни, че наистина са без токсини?

Екологично опакованите продукти носят пломби, които гарантират, че не съдържат токсични за здравето съставки при тяхното производство или опаковане. В случай на пресни храни, които нямат опаковки, трябва да изберем дистрибутор, който ни предлага гаранции.

Сред храните, които предлагате да премахнете, са млечните. Дефицитът на калций обаче може да причини остеопороза, заболяване, което засяга най-вече жените в постменопауза. Ако изключим млечните продукти, откъде набавяме необходимия калций?

Предлагам да сведем до минимум приема на млечни продукти, като предлагам алтернативи за тяхното заместване. Ако спазваме диета, основана на пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци (особено броколи и карфиол), плодове, риба, семена (в частност сусам) и водорасли, ще получим целия необходим калций и всички необходими елементи за доброто му усвояване. . И още по-добре, ако избягваме, както предлагам в метода, поредица от храни, които ни подкисляват и консумират запасите ни от калций, като прости захари, алкохол, мазнини и храни, богати на фосфор като червено месо и колбаси. Тоест, нека да ядем храни, богати на калций и да оставим настрана тези, които го източват от тялото ни. Както в книгата, така и в онлайн метода, ние предоставяме таблици, които подробно описват храни, богати на калций.

Ако спазваме диета, основана на пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци (особено броколи и карфиол), плодове, риба, семена (по-специално сусам) и водорасли, ще получим целия необходим калций и всички необходими елементи за доброто му усвояване.

Същото се случва и с пробиотиците, които специалистите по храносмилателната система препоръчват да поддържат чревната флора балансирана и се намират във ферментирало мляко като кисело мляко или кефир ...

Но не само в тези храни, ние откриваме и други, като ферментирали зеленчуци, като chuckrut, които осигуряват идеални ферменти за нашето чревно здраве и са много здравословни и вкусни.

Храни, които не трябва да липсват в килера

И когато трябва да се храним навън по работа или защото сме на почивка в хотел, кои храни са най-подходящи?

Когато сме далеч от дома, трябва да се опитваме да се храним просто, възможно най-чисто, като избягваме сосове, пържени картофи, пържени храни и ястия, които могат да съдържат тежки и несмилаеми съставки. Препоръчвам да залагате на ориз или тестени изделия без мазни сосове, например приготвени със зеленчуци или морски продукти, зеленчуци на пара, скара, фурна, под формата на кремове или супи, салати и риба, ако ги ядем, приготвено желязо, пара или печени например. Можем да пием минерална вода с малко изцеден лимон, което ще ни помогне да усвоим по-добре и, ако можем, ще избегнем десертите, като вместо това приемем храносмилателна запарка, като вербена.

Когато сме далеч от дома, препоръчвам да залагате на ориз или тестени изделия без мазни сосове, зеленчуци на пара, ютия, фурна, под формата на кремове или супи, салати и риба, приготвени на скара, пара или във фурната

Освен екстра върджин зехтин, съветвате ни да опитаме и много други: лен, сусам, соя, пшеничен зародиш. Какви ползи предлагат тези масла, които подобряват свойствата на традиционното ни течно злато?

Препоръчвам да редувате различни видове първи студено пресовани масла, за да се насладите на техния аромат, вкус и предимствата на основните мастни киселини, които те включват, които са толкова важни за много от нашите жизненоважни процеси. Предлагам да имате разнообразни масла у дома, освен зехтин, като сусам, коноп или лен.

Много жени са много загрижени за теглото, особено след бременност или след определена възраст, когато е по-трудно да се свалят излишните килограми. Служи ли методът ви и за отслабване, без да гладувате или страдате от хранителни дефицити?

Това е метод, който ви дава улики, за да разберете какви ефекти оказва това, което ядем, върху нас и затова ни помага да избираме всяка храна със значение и цел. И ако това, което искаме, е да регулираме теглото, можем да го направим по разумен и постоянен начин, тъй като въздействието на много от диетите за отслабване няма да настъпи. Даваме много трикове и рецепти, за да го получите!

Кои десет храни не трябва да липсват в нашата килера?

Пълнозърнести зърнени храни (кафяв ориз, киноа), бобови растения (леща, нахут), пресни сезонни зеленчуци (лук, моркови, броколи ...), семена (сусам, слънчоглед), прясна или замразена риба (ако се консумират), протеинови зеленчуци ( тофу, сейтан), масла под налягане (маслини, сусам), естествени подсладители (стевия, оризова меласа, сладник), здравословни напитки (чайове, запарки), солени подправки (сол, шою).

Прекарваме огромно количество време и енергия в мислене за идеи, които ни обсебват, хващат и изтощават. Трябва да отделяме по малко време всеки ден, за да успокоим ума

Как може медитацията да подобри нашето здраве и физически вид?

Прекарваме огромно количество време и енергия в мислене за идеи, които ни обсебват, хващат и изтощават. Трябва да отделяме по малко време всеки ден, за да успокоим ума. Медитацията е инструментът, който ще ни помогне да постигнем това и малко по малко ще усетим ползите. Ще започнем да присъстваме по-силно в тялото си и не винаги да осъзнаваме мислите си. Така ще се научим да бъдем зрители на себе си и да се познаваме по-добре. Ще осъзнаем нещо много важно, ние не сме нашите мисли или емоции, а съществото, което ги приветства. Това няма да ни даде сили да поемем контрола над живота си, без да се чувстваме като жертви на съдбата, като лист, издухан от вятъра. И това ... показва се на здравословно ниво, прави ни по-лъчезарни и това се вижда отвън!