chic

1. Защо взехте решението да промените напълно начина си на живот?

Истината е, че не взех решение да се променя. Постепенно започнах да се интересувам повече от темата, но през целия си живот се опитвах да водя здравословен начин на живот, въпреки че разбира се с времето научих и продължавам да научавам все повече и повече за всичко, което е необходимо, за да стигна до там.

две. Какво или кой ви мотивира да предприемете тази стъпка и преди всичко бъдете постоянни?

Не мисля, че беше някой по-конкретно, освен себе си. Простият факт, че знам, че мога да бъда по-добър, ме мотивира да продължа да работя. Няма човек на света, който да знае всичко или който е най-добрият във всичко, което прави. Знаейки, че мога да се усъвършенствам, физически и психически, ме кара да продължа да се напъвам. Винаги можете да продължите да се учите и усъвършенствате във всички аспекти на живота си.

Това и силата да мотивираш другите. Всяко съобщение, което ми идва, казвайки ми, че по някакъв начин съм помогнал или ги мотивирах да бъдат по-добри хора, ми доставя невероятно удовлетворение, мисля, че има по-голяма стойност от всичко друго на света.

3. На каква възраст започнахте тази голяма промяна?

Упражненията винаги са били част от живота ми. Тъй като бях много малък, родителите ми винаги ме насърчаваха да бягам, да плувам, да карам колело и да спортувам всякакви спортове. Първото ми състезание на 10 км беше, когато бях на 7 години и го бях заедно с родителите си, защото исках да го бягам, никой не ме принуждаваше, просто това най-много ми харесваше да правя. Това е нещо, което винаги е останало с мен и е част от мен. Що се отнася до фитнеса или вдигането на тежести, започнах на около 17 години, защото играех ръгби в Канада и имах нужда от повече сили, за да мога да се състезавам срещу съотборниците си, наистина бях закован с него и оттогава не напуснах.

4. Как започнахте? (какви бяха вашите първи съчетания)

Започнах да се уча много от моите треньори, да чета, да гледам видео и да питам много. Дори по-големият ми брат беше първият, който ме научи на упражнения и ме подложи на някои съчетания. Оттогава изучавам много за това как да работя и да изолирам мускулите, за да постигна най-добри резултати.

5. Що се отнася до храната, беше ли трудно да промените хранителните си навици?

Истината не е толкова голяма, защото знаех, че това ще ми помогне да се подобря. Въпреки че в моята къща никога не сме яли лошо; Е, майка ми също обича да спортува и да се храни добре, променихме малко това, което ядем през годините.

Това, което правя, е, че почти никога не ям нездравословна храна, както преди. Чувството за добро ми доставя много повече удоволствие от няколко минути ядене лошо. Когато започнете да се фокусирате много върху яденето на добра диета и не сте свикнали с това; Тогава става малко по-трудно за вас, но тялото ви се адаптира много добре към всичко и това ви кара да жадувате за такъв тип храна все по-малко. След като осъзнаете колко невероятно е да си здрав и да усещаш всичките му предимства всеки ден, няма да искаш да се връщаш към това, което си бил преди.

6. Имахте ли както диети, така и треньори от самото начало?

С течение на времето научавате много, особено когато много се задълбочавате в това, но имам няколко наставници, откакто започнах с фитнеса. Брат ми беше първият, който започна да ме учи на основите на всичко и по-късно се учех от много хора. преди всичко да питам, да питам много и да чета.

7. Как се роди идеята за отваряне на вашия канал в YouTube?

Винаги съм обичал да помагам на тези, които ме питат, и да мога да предам и разпространя тази страст към упражненията на другите и какъв по-добър начин от това да го направя в много по-голям мащаб. Youtube е отличен инструмент за това. Освен това, както казах преди, съм много развълнуван от възможността да мотивирам другите.

Всяко съобщение или коментар, който получавам от някой, който ми казва, че по някакъв начин съм помогнал или ги мотивирах да водят по-добър начин на живот, ме кара да продължа с това. Това е най-голямата ми мотивация. Искам да получавам хиляди и хиляди съобщения от тези вестници, за да мога да помагам на хората по какъвто и да е начин и повече от всичко, за да ги накарам да реализират своя потенциал и да бъдат по-щастливи.

8. Защо имахте това желание или цел да помагате или обучавате други хора?

От много години търся познати или приятели, казвайки ми да им предам рутинни режими или диети, но всъщност това не е толкова лесно, колкото звучи. Всички сме различни и нуждите на всеки се различават значително от човек на човек, така че просто да им кажа какво правя не е достатъчно.

Програмата трябва да бъде разработена въз основа на това, което всеки човек изисква. Когато ме помолиха за това, можех да прекарвам часове по телефона или да отговарям на съобщения, давайки препоръки, но нямах начин да създам програма за тях, тъй като не я бях направил по-официална, просто помагах за удоволствието.

Имах идеята да правя това в продължение на много години, но така и не си дадох време да започна. Сега осъзнавам, че след като започнете да правите това, което ви харесва с много воля и отдаденост, всичко започва да тече. Единственото нещо е да се осмелите да започнете.

9. Разкажете ни малко за това, което хората могат да видят и намерят във всеки от вашите видеоклипове в YouTube.

В допълнение към рутините, упражненията, влоговете, обясненията и темите за храненето, искам да предам страстта си, за да могат повече хора да обичат този начин на живот, защото знам, че това е нещо, което ще им помогне да растат като хора във всички аспекти.

10. За вашия уебсайт какво предлагате на хората?

В момента предлагам пакети от 1, 2 и 3 месеца. Всеки месец правя оценка, за да видя как тялото ви е реагирало на плана за упражнения и хранене, за който ви дадох; въз основа на това направете промени в програмата.

единадесет. Предоставяте ли персонализирани услуги в зависимост от профила на човека?

Разбира се, плановете ми са напълно персонализирани. Когато извършвате плащането по някой от плановете, получавате въпросник, който ми помага да изготвя програма за обучение и план за храна въз основа на вашите нужди и това, което искате да постигнете. Както пише на моята страница: Няма идеална програма, програмите трябва да бъдат съобразени с нуждите и намеренията на тези, които я поискат.

12. Как се подготвихте, за да можете да предлагате планове за хранене?

Имам национална сертификация и съм в процес на получаване на международно одобрена, въпреки че, както във всичко, вярвам, че най-много научавате, като четете, питате и проучвате сами. Интересувам се от тези теми от много години и това ме кара да уча. Освен това те са неща, които никога не спирате да учите и трябва да ги актуализирате.

13. Как поддържате актуална информация както за упражненията, така и за диетите?

Четейки много, макар че в действителност не вярвам в диетите като такива, вярвам в здравословното хранене, но не и в диетите, които се правят само за няколко седмици или месеци. Интересувам се от хората, които се учат да се хранят, защото строгите диети за драстично отслабване или напълняване за много кратък период от време, всичко, което правят, е да увредят метаболизма ви и да ви накарат да се върнете в едно и също нещо, когато го завършите.

14. Какво смятате за ключ към успеха за напълно прилепнало тяло?

Спрете да мислите толкова много за крайния резултат, който искате да постигнете, и се насладете напълно на процеса. Всяко повторение или допълнителна миля, която можете да правите седмица след седмица, всеки допълнителен килограм тежест, който влагате във вашите упражнения, всяка секунда по-малко; всичко това е част от процеса и много печалба. Веднага щом го очаквате, тялото ви отразява резултата от вашата упоритост и дисциплина.

петнадесет. Считате ли за съществена комбинацията от диета с упражнения?

Разбира се, има хора, които дават проценти от значение в това отношение. Например, мнозина казват, че това е 70% диета и 30% упражнения. Не обичам да давам проценти, защото мисля, че това са две неща, които вървят ръка за ръка и трябва да работят заедно, за да функционират по най-добрия начин. Няма да извлечете максимума от храната, ако не се упражнявате, както упражненията няма да ви помогнат много, ако не се храните добре.

16. Какви хранителни добавки препоръчвате?

Не съм свикнал да приемам много добавки в допълнение към протеините, мисля, че ако имате добра диета или балансирана диета, можете да получите това, което искате, без да харчите хиляди долари за добавки. Аз обаче изобщо не съм против тях и се използва правилно, ако те ви помагат като добавка към вашата диета и да отговаряте на ежедневните ви хранителни нужди. В допълнение към мултивитамините и Омега 3, по отношение на развитието на мускулната маса, считам, че основните или най-важните са протеини, креатин, BCAA и предварително трениращи.

17. Опишете един ден от живота на Андрес Вале, от момента, в който се събудите, докато заспите.

Откакто започнах с това, истината е, че дните ми варират много в зависимост от това какво трябва да направя, защото имам и други проекти, които са в етап на разработка в допълнение към това, което вече започнах. Това, което винаги се опитвам, е да се събудя рано, колкото по-скоро, толкова по-добре. Освен ако не продължавам да правя нещо късно през нощта. Винаги съм вярвал, че прекарването на часове в сън е загуба на време и вие губите деня. За мен 6 часа сън са повече от достатъчни. Простият факт на събуждане вече е печалба, карате мозъка да работи, вече събуждате ума си, дори и да се събужда, за да чете или дори да закусва. Сънуването в буквалния смисъл на думата за мен е загуба на време. По някаква причина винаги ми е доставяло много удовлетворение да се събудя и да видя, че всички светлини на града все още не свети, чувствам, че имам предимство пред останалите.

18. За този старт на годината какво препоръчвате да активирате?

Че търсите спорт, който ви харесва. Независимо дали става въпрос за удряне във фитнес зала, плуване, бягане, колоездене, катерене, каквото и да било. Понякога хората трябва да опитат нови неща и да разберат какво им харесва.

Винаги съм вярвал, че няма човек на света, който да не обича да спортува. Извършването на физически дейности освобождава ендорфини, серотонин и допамин; тоест всички хормони, отговорни за това чувство на благополучие, така че е невъзможно да не го харесате. Това, което се случва, е, че мнозина не са намерили подходящия спорт за тях.

Това и, моля, спрете да се манипулирате от пускането на пазара на упражнения и нови устройства, които обещават едни и същи резултати за много кратки периоди от време. Хората винаги търсят лесен изход от нещата, „преки пътища“ и никога няма да работи така.

19. Къде се виждате след три години с www.guerovalle.com ?

Знам, че има много потенциал за растеж. Имам много идеи, които искам да направя, и начини за растеж; не само със страницата, но засега се наслаждавам на процеса, стъпка по стъпка.

ЛЮБИМИТЕ НА АНДРЕС:

АТЛЕТИ: Антонио Браун, Джеймс Харисън, Мохамед Али, Конър Макгрегър, Лионел Меси, Джей Си Чавес.

ПЛЕЙЛИСТ ИЛИ ПЕСЕН ЗА УПРАЖНЕНИЕ: Тя варира много в зависимост от настроението ми, но обикновено слушам рок от 80-те или глем рок.

МОДЕЛ ЗА ПОДРАЖАНИЕ: Грег Плит, Дуейн Джонсън, Арнолд Шварценегер, Майкъл Джордан, Бетани Хамилтън, Лорена Очоа, Дейвид Бекъм, Кристиано Роналдо, Хавиер Ернандес и др.

Като цяло хората, на които най-много се възхищавам, са тези, които вдъхновяват другите и които са започнали с нищо или много малко, постигайки невероятни неща, следвайки страстта си въз основа на усилия и отдаденост.

РУТИНА ИЛИ УПРАЖНЕНИЕ: Нямам някаква конкретна любима рутина, обичам да опитвам всичко. Що се отнася до вдигането на тежести, това, което най-много обичам да правя, е рамото или кракът.

СПОРТ: Американски футбол, футбол, ММА и бокс.

ЗАКУСКА: Домашни протеинови блокчета

ДОБАВКА: Месоядни

БЛОГЕР/ВЛОГЕР: Брадли Мартин