Вечеря Това е една от храните, които не бива да пропускаме в ежедневната си диета, тъй като тя поддържа здравето ни стабилно и вярвате или не, това е от съществено значение за отслабване. Когато пропуснем едно от петте хранения от нашата диета, насърчаваме по-бавен метаболизъм, който вместо да ни помага да изгаряме мазнините, ни пречи да го направим, но не всички вечери са идеални за тази цел.

искате

В схемата за хранене, a пропорция, която интегрира макронутриенти и микроелементи, но особено на вечеря пропускаме въглехидратите и захарите кои са тези, които допринасят най-много за напълняване с нощ, но ни дават добро количество енергия сутрин. В този смисъл от макронутриентите този, който никога не се търси да бъде пропуснат, е протеинът, тъй като той отговаря за регенерирането на мускулите и допринася за добра почивка, наред с други функции.

Свързани новини

В тази рецепта, която споделяме с вас днес за рецептата, протеин в пилето, месо, което е по-здравословно от червените и е лесно смилаемо, но има и авокадо, който е плод, произхождащ от Централна Америка, много питателен, тъй като има и добър холестерол (HDL), който допринася за здравето на сърцето и около 7 грама фибри на 100.

Накрая имаме приноса на две отлични съставки за отслабване, на краставица който е с много ниско съдържание на калории, около 16 на 100 грама, и има почти 97% вода в конституцията си, така че ни осигурява добра хидратация; междувременно, магданоз Това е изключителна билка за детоксикация на черния дроб, която ни помага да пречистим тялото и да премахнем мазнините.

Свързани новини

Вечеря за отслабване

Съставки за 1 човек:

1 пилешка пържола

6 чери домата

1/4 червен лук

1 скилидка чесън

7 листа спанак

6 стръка магданоз

Зехтин

Измийте зеленчуците много добре, нарежете на кубчета краставица, можете да оставите черупката или да я премахнете, ако предпочитате, Чери домати наполовина и авокадо на кубчета също. Прехвърлете ги в дълбок съд с магданоз нарязан на ситно и спанак на парчета, смесете всичко много добре и резервирайте.

Поставете тиган на умерен огън с дъжд от зехтин и поставете лук и Чесън нарязан на ситно и отгоре Пилешка пържола поръсени от двете страни с пипер и червен пипер, Веднага след като месото започне да се готви и лукът и чесънът започнат да се готвят, обърнете месото, оставете го да покафенее и извадете, нарежете на квадратчета или правоъгълници и го добавете към вашата салата, добавете още дъжд зехтин и се насладете.