морски

Яденето на балансирана диета означава включване на риба в храната ни поне три пъти седмично. Също така, когато можем, е препоръчително да ядем морски дарове, тъй като хранителният им принос е много важен. Но, Знаете ли, че освен че са полезни за здравето ни, тези храни са много подходящи за отслабване?

Ако искаме да ядем нискокалорична диета, идеалното е обърнете се към бяла риба тъй като съдържанието на мазнини, което откриваме в месото им, е много по-ниско от това на синята риба. Хек, атлантическа треска или монарх са някои от рибите, на които можете да се насладите с удоволствие, без да се налага да измервате калориите, които ни осигуряват. Ако искате, можете да откриете други бели риби, които можете да включите в диетата си, като кликнете тук. Относно морски дарове, 100 грама от месото им обикновено не надвишават 85 калории; това е така, защото е богато на вода и има ниско съдържание на мазнини.

Не трябва обаче да забравяме добавките, които обикновено слагаме в нашите ястия, или начина, по който ги приготвяме, тъй като тези методи рядко са тези, които превръщат нискокалоричната диета в безкрайна мазнина.

Първото нещо, което трябва да направим, е избягвайте пържена риба и морски дарове тъй като по този начин бихме добавили повече ненужни калории към чинията си.

Ако трябва да решим, винаги залагайте на ютията или фурната за да получим лека храна, която ни позволява да се възползваме от всички вкусове на морски дарове и риба, без да добавяме мазнини.

Едно от предимствата на морските дарове е, че чувстваме, че сме доволни бързо, за да можем да се възползваме от това усещане и придружавайте ястията с храни, богати на фибри като тестени изделия, ориз или зеленчуци.

И накрая, имайте внимавайте със сосовете тъй като те могат значително да увеличат калорийния прием на нашата храна. Преминете към лимон, портокалова кора, джинджифил или дори лют пипер.