По време на детството бягането не беше нищо повече от детска игра. Преследването на топката или просто тичането за бягане беше най-забавното нещо на света. Сега, в живота на възрастните, бягането може да бъде истинско предизвикателство. В днешно време повечето хора имат много заседнал начин на живот, в който има малко ходене и практически нищо. Днешният заседнал начин на живот води до влошаване на здравето и енергийните нива на населението са на пода. Но не е много трудно да се промени това.
Как работи?
Бягането „учи“ тялото как най-добре да използва енергията ефективно. Тоест, когато бягаме, тялото изгаря натрупаните мазнини и докато тренираме, тялото се нуждае от по-малко енергия, тъй като мускулите ще стават все по-тонизирани.
Бягането тренира сърдечно-съдовата система и изгаря много калории, да, за джогинг за изгаряне на мазнини трябва да бягате повече от 20 минути, в зависимост от метаболизма на всеки човек и вида на тялото. Важно е да се разбере, че бягането не трябва да се извършва самостоятелно и трябва да бъде част от цялостната система за здраве и обучение.
Ето защо това 30-дневно вирусно предизвикателство е прост, но ефективен начин да започнете да движите тялото и да постигнете, веднъж завинаги, кондициониране на метаболизма за изгаряне на калории и мазнини.
Ето няколко съвета, които не бива да се забравят:
- Времето, по което е направено, няма значение. Просто изберете времето, което работи най-добре за вас.
- Не бягайте прекалено бързо от самото начало, избягвайте наранявания.
- Загрейте леко преди да започнете.
- Направете си достатъчно почивка и сън между сесиите.
Това предизвикателство включва бягане, ходене и „спринт“, тоест кратки периоди на спринт. Тази комбинация от упражнения е от съществено значение за развиване на устойчивостта на тялото.
Оборудване:
Тичането е лесно, защото не се нуждаете от много екипировка. Добрите обувки и удобните дрехи са основното нещо, за да промените рутината и да започнете. За жените е важно да носят спортен сутиен, за да избегнат болки в гърдите при бягане и да предотвратите появата на мехури по краката, винаги избирайте памучни чорапи и винаги поддържайте хидратация с добра бутилка вода.
И не на последно място, не забравяйте за храненето. Няма полза да бягате всеки ден и да имате лоша и пренебрегвана диета. Така че сега знаете, че между вас и вашето идеално тяло остават само 30 дни и много дисциплина. Започнете днес!
Тази статия е само с информационна цел. Преди да използвате информацията, предоставена по-горе, консултирайте се със сертифициран специалист. Използването на описаната по-горе информация може да навреди на здравето. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не поема отговорност за щети или други последици, произтичащи от използването на информацията, предоставена по-горе.