отслабне

Сода има около 250 калории и ще отнеме 50 минути физически упражнения, за да ги намалите, според проучване. Снимка: Frederic J. Brown/AFP

Диетолози и експерти по обществено здраве посочват, че една от най-лошите стратегии за отслабване, но и една от най-често срещаните, е да се направи стрес върху калориите какво има всяка храна, която ядете.

Имате ли тийнейджър с наднормено тегло и не знаете как да го загубите, за да поддържате здравето си?

Проучване на Университетско училище по обществено здраве на Джон Хопкинс, В Съединените щати той посочи, че младите хора нямат калории като важна справка, но, когато например се обясняват, че калориите половин литър калории сода изискват поне 45 минути физически упражнения по-интензивен, може да се разбере по-добре.

„Хората, особено тийнейджърите, не разбират какво означава обикновената сода да има 250 калории; Не им пука дали имате 100 или 500, защото те не знаят какво означава това “, каза той в прессъобщение. Сара Блейх, един от авторите на доклада. "Ако ще давате информация за калориите, има по-добър начин да го направите. Това, което нашето проучване установи, е, че трябва да обясните например колко време трябва да джогирате или колко километра трябва да извървите изгаряйте това, което ядете “, добави той специалистът.

Изследването, публикувано в American Journal of Public Health, се състои от експеримент, проведен в различни квартали на Балтимор (Мериленд, САЩ), особено по-ниска и по-ниска средна класа. В продължение на шест седмици бяха поставени четири табели в хранителните магазини във всяко населено място. Всеки знак имаше брой калории присъства в 20-унция (600 милилитра) сода, плодов сок или хидратираща напитка.

По-късно беше посочено, че всяка сода има 16 чаени лъжички захар, 250 калории и че те ще бъдат приемани 50 минути бягане за намаляване на тези калории.

След това изследователите разгледаха 3098 покупки на напитки от тийнейджъри на възраст между 12 и 18 години и 25% от тях бяха интервюирани дали са видели или разбрали знаците.

35% от участниците заявиха, че са видели знаците, 59% вярват в тяхната достоверност и 40% казват, че информацията ги е накарала да променят поведението си. Преди да поставят табелите, 98% от напитките, закупени на тези места, са били сладки напитки, след шест седмици тя беше понижена до 89%.

Общо броят на закупените калории е спаднал от 203 на покупка на 179, размерите на опаковките също са се променили, преди проучването 54% ​​са купували напитки от повече от 16 унции, след проучването тя е била понижена до 37%. От своя страна продажбите на Вода увеличен от 1% на 4%.

„Това е много ефективен начин за тийнейджърите да купуват по-сладки напитки; ефектът дори продължи, след като сигналите бяха премахнати - каза Блайх.
„Има научни доказателства, че високата консумация на Захарните напитки и затлъстяването са свързани. Използването на тези сигнали може да предотврати затлъстяването или да помогне за намаляване на затлъстяването или да помогне на тийнейджърите да отслабнат. ".

Някои диетолози не са толкова съгласни с тази методология. Те казват, че макар информацията да е полезна за избягване на затлъстяването или да помогне на младите хора да отслабнат, това може да изложи на риск друг сектор от населението на същата възраст.

Тези специалисти по хранене твърдят, че разказването на юноша с хранителни разстройства колко упражнения трябва да правите, за да изгорите калориите от определена храна, може да се обърне и да доведе до прекалено физическо натоварване.

Трябва да бъдете внимателни със сектор от населението, който не само не би пил содата, но би работил дори повече от посоченото само за факта, или би ги „заменил“ след приема на повече от содата, или просто би почувствал радвам се да видя как можете да изразходвате повече калории “, каза костариканският диетолог Силвия Наваро.

Освен това Връзката на родителя с храната е жизненоважна за това как да управлявате теглото и здравето на тийнейджър.

Проучване, публикувано в последния брой на списанието „JAMA Pediatrics“, показва, че ако родителите говорят на децата си за важността на отслабването, консумирането на много калории, физическата красота или че мазнините са непривлекателни и са принудени да губят тегло, което могат да имат непълнолетните въпроси за самоуважението което може да задейства анорексия или булимия.

'' Родителите, които са водили разговори за важността на теглото със своите деца, деца или юноши, са били по-склонни да имат своите деца диета или участие в нездравословно хранително поведение, как да спрем да ядем или да пием храна “, цитира докладът.