Връщате ли се от почивка с повече килограми и искате да ги свалите сега? Ами правиш го погрешно.
Нормално и обичайно е, когато излизаме на почивка, да си вземем почивка от абсолютно всичко. Храним се по-зле, не спортуваме редовно, пием бира, сладолед ... и всичко това обикновено води до влошаване на физическата ни форма, както е логично. След като се върнем от рутината и осъзнаем, че сме качили няколко килограма, сме ужасени и искаме да се върнем във форма.
Но, където тази грешка какво правят повечето хора? Поставянето на фокус върху скалата, а не върху здравето. Виждаме тежестта на кантара и всички демони са отнети, искаме да го намалим възможно най-бързо, без да се интересуваме от нещо друго. Микел Лопес, автор на блога, комидистът говори в него за зверствата, които могат да бъдат извършени за отслабване (връзка)
Кога отслабваме бързо без подходящо хранително образование, когато се срещнем отново с промени в нашата рутина, отново ще имаме потоци във физическа форма, ще имаме проблеми отново по Коледа, по Великден, по рождени дни ... Освен това има много изследвания, които показват бързата загуба на тегло при прекалено рестриктивна диета води до дългосрочно наддаване на тегло (дори повече от този, с който започнахме).
Добрите хранителни навици са ключът
Важното е да се генерира хранителни навици че винаги пазим и че диета което планирате да направите през септември е последното и последно. Очевидно на Коледа може да се вземе парче нуга, през лятото сладолед, а на Великден тория. Проблемът идва, когато на Коледна вечеря изядем парче нуга, след това шоколад, след това марципан и след това изстрел, за да „свалим“ храната. Важно е да се намери баланс в рамките на социалните събития, освен да се установи, че гладът ни не е реален, той е напълно емоционален и е резултат от контекст, който насърчава това поведение.
Основният проблем с диетите е да ги наричаме така, диети. Считайте го за преходен период, в който след като завърша, мога да се върна към предишните си хранителни навици. За да се прекъсне този порочен кръг важното е да помислите за прогресивна загуба на тегло в която се научавате да се храните здравословно и това ви кара да се наслаждавате през учебния период. Уверявам ви, че здравословното хранене може да бъде много по-забавно и вкусно, отколкото си представяте.
И в двата ни центъра ще намерите a диетолог което може да ви помогне да осъществите това обучение в хранене, както и лични треньори, които ще ви помогнат да оптимизирате физическата си форма.