Разширено
Е, не го смятам за диета, яде се здравословно, както всичко, някои капризи от време на време, но намалявам количествата и спортувам, освен че ям 4-5 пъти на ден.
Ако отговорът е „да“, това помага процесът да бъде „по-бърз“, което беше феноменално за мен психологически, тъй като промените толкова скоро ме насърчиха много и ме накараха да продължа, тъй като виждах резултати без много усилия. Сега дори си харесах спорта, всеки ден в 7 сутринта вече съм във фитнеса, а през останалата част от деня съм пълен с енергия.
Недостатъци Имам големия късмет, че нямам много в моя конкретен случай, възстановяването беше страхотно, без болка или почти повръщане (само два пъти) има и други хора, които прекарват месец доста прецакани.
През последните няколко седмици вече е тежко, тъй като имам много киселинност, но в края на месеца те отнемат извънземния, така че остава малко.
Но да, има недостатъци и предстои да разберем дали те компенсират или не
Разширено
Е, предполагам, че ще бъде обратното на LCHF (ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини)
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Не, Кордоба, не е нужно да ядеш чоризо. нито екзотика. Подхранвайки се с истинска храна, колкото по-малко обработена, толкова по-добре, вие вече сте на прав път. Само не забравяйте да помислите дали това, което ще ядете, идва от фабрика или ако идва от земята или животно, също така да купите повече на „пазара“, отколкото в „супермаркета“, и с това вече правите много. И чоризото, само ако ви се иска. Има много добри чоризота с малко съставки, а за евтини този на Деня има само свински чесън и червен пипер
Редактирано от Duende de Otoсо1 - 05 септември 2017 г. в 16:58 ч
Разширено
Направих версия на LCHF (изобщо не оставих бобовите растения, но ги намалих до веднъж седмично през зимата, малко по-малко през лятото и плодовете почти отворени), но преди всичко напълно изоставих захарите (включително скритите захар, която пълнозърнестата пуйка има повече захар, отколкото протеините) и бързо абсорбиращи се въглехидрати като тестени изделия.
Като кафяв ориз, кус-кус, малко пълнозърнести макарони от време на време, малко пълнозърнест тост с домашен хляб, малко картофи в яхниите. Но не всеки ден, още по-малко като основа на рецептата. Основата е зеленчуци, някои добри протеини, които да придружават достатъчно количество и обилни здравословни мазнини, EVOO, масло, сметана.
Не се режа в количества, но тялото ми яде много по-малко, по-заситен съм. Преди да изляза да ям меню за деня и не ми беше трудно, сега ям едно ястие и понякога дори не го довършвам.
Случвало ми се е да използвам приложение, за да видя количества и да видя, че много дни дори не достигам 1200 калории, без да гладувам или да се напрягам.
Започнах преди 2 години и половина, загубих 20 KL (дори нормално тегло) и сега, когато достигнах теглото си, когато излизам през уикенда, съм по-малко внимателен (пица капки, чипс, сладолед.), Но запазвам останалото време и ще продължа да се храня така, защото ми се струва здравословно, не е на диета и след това завършва и се връща към лоши навици, защото това има огромен ефект.
През лятото качих около 5 килограма и с 2 седмици рутина вече се върнах към теглото си.
Разширено
Разширено
Разширено
Е, мисля, че е грешка (и голяма) да препоръчваме диета с ниско съдържание на въглехидрати (кетогенна и дори не говоря) на всички (без да отричам, че тя може да е подходяща за някои хора).
Не всеки има инсулинова резистентност (или "го причинява", както понякога четем тук)
Не всеки метаболизира захарите еднакво.
Не всеки се възползва от кето, LCHF или палео диета.
Този тип диети имат своите рискове и недостатъци.
Не отричам, че те имат своите индикации, но не панацеята за всички проблеми в света, включително наднорменото тегло, е това, което искат да вярваме след пост. И вече го прилагаме при деца като предполагаем еквивалент на здравословна диета (демонизиране на всякакъв вид захар/въглехидрати), както виждам в някои публикации, дори не говорим. Глава и строгост, моля.
Ако някой от вас иска да отслабне и обмисли този тип диета за него, препоръката ми, разбира се, е да отиде първо при ендокринолог, който ни оглежда добре и ни прави хормонален профил, който разглежда нашата инсулинова резистентност и много други неща и оттам следвайте неговите съвети.
Няма да липсват и онези, които не вярват на ендокрините, разбира се. Но давай, не съм луд, бих се отървал от въглехидратите, без да имам на масата ясна представа дали е подходящо за тялото ми, до каква степен трябва да го направя и рисковете и ползите В МОЯТА СПЕЦИАЛНОСТ СЛУЧАЙ.
Друго нещо е, че намаляването на въглехидратите до по-малки количества и съсредоточаването върху бавно усвояващите се, нерафинирани и по-здравословни могат да бъдат много полезни.
О, а упражненията също модифицират метаболизма и скоковете на инсулина и ни дават повече свобода на работа с въглехидратите.
Разширено
Е, мисля, че е грешка (и голяма) да препоръчваме диета с ниско съдържание на въглехидрати (кетогенна и дори не говоря) на всички (без да отричам, че тя може да е подходяща за някои хора).
Не всеки има инсулинова резистентност (или "го причинява", както понякога четем тук)
Не всеки метаболизира захарите еднакво.
Не всеки се възползва от кето, LCHF или палео диета.
Този тип диети имат своите рискове и недостатъци.
Не отричам, че те имат своите индикации, но не панацеята за всички проблеми в света, включително наднорменото тегло, е това, което искат да вярваме след пост. И вече го прилагаме при деца като предполагаем еквивалент на здравословна диета (демонизиране на всякакъв вид захар/въглехидрати), както виждам в някои публикации, дори не говорим. Глава и строгост, моля.
Ако някой от вас иска да отслабне и обмисли този тип диета за него, препоръката ми, разбира се, е да отиде първо при ендокринолог, който ни оглежда добре и ни прави хормонален профил, който разглежда нашата инсулинова резистентност и много други неща и оттам следвайте неговите съвети.
Тук, разбира се, няма да липсват тези, които се доверяват на ендокринните. Но вървете, не съм луд, бих се отървал от въглехидратите, без да имам на масата ясна идея дали е подходящо за тялото ми, до каква степен трябва да го направя, както и рисковете и ползите В МОИТЕ КОНКРЕТНИ СЛУЧАЙ.
Друго нещо е, че намаляването на въглехидратите до по-малки количества и съсредоточаването върху бавно абсорбиращите се, нерафинирани и по-здравословни могат да бъдат много полезни.
Разширено
Разширено
Разширено
Finisterrae, мисля, че имате много разумен подход и че чрез модифициране на навиците и добавяне на постоянни упражнения ще започнете да отслабвате. Много е трудно да не слизате автоматично, като правите това с нормален метаболизъм. Ако направите тези промени добре направени и не намалеете, вече трябва да погледнете щитовидната жлеза и метаболизма и да коригирате необходимото. И сте много прав, че с възрастта калоричните нужди намаляват (също в зависимост от вашата консумация, ежедневни навици, кърмене и генетика, око) и особено след 40 може да забележите, че метаболизмът се забавя (което не се случва на целия свят).
Тоест, ако по-късно видите, че имате нужда от повече, тогава повече. Но в такъв случай вече бих го направил с медицински специалист.
Късмет.
Разширено
Два пъти никога не съм имал наднормено тегло, нито имам инсулинова резистентност или хормонални проблеми. Винаги съм ял много и съм усвоил много добре въглехидратите. Тъй като нямам проблеми, ям плодове по 1 парче на ден, оризова леща 1 на седмица. ако имах проблеми, ще трябва да го премахна. Но това, което не ме устройва, е да базирам диетата си на въглехидрати както преди, защото дори без да имам проблеми, както казвам, сега се чувствам много по-добре. И анализът ми преди добър, а сега по-добър.
Разбира се, толерантните към въглерод хора могат да ядат дори рафинирани въглехидрати, без да им се случва нищо (например аз). За мен захарта е като тютюн: някои късметлии пушат, без да им се случва нищо, разбира се, това не означава, че е добре, нали?
Намаляването на въглехидратите много не вреди на никого, имайте предвид, че казвам: никой! Има култури като инуитите, които живеят без въглехидрати и не познават рак или други съвременни заболявания. И това е особено полезно за хора с проблеми като напр. имат над 20 килограма.
Поставете се в ръцете на лекар. Е, хм, огромното мнозинство повтаря като манра е да "ядеш всичко" и хранителна пирамида, която откакто е имплантирана, не е направила повече от чудовищно нарастване на епидемията от затлъстяване-диабет-сърдечно-съдови заболявания.
Виждате ли, правете каквото искате, то ще липсва. Сега поне знаете друг път, по-добре да поемете по-късно. Имах същото скептично отношение, когато започнах да разследвам това и че започнах случайно и защото съм много любопитен, а не защото имах проблеми.
Здраве и късмет. И не гладувайте или лошо настроение, че никога
Разширено