¿ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ИЛИ ДА НАУЧИТЕ КАК ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО?

Ето няколко препоръки за вас, за да определите какво трябва да промените:

За да провеждаме здравословна диета, трябва да вземем предвид следните препоръки:

1-во НЕ ИЗКЛЮЧВАЙТЕ ГРУПИ ХРАНА, ИЛИ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ

Повечето хора, когато искат да отидат на диета за отслабване, спират да ядат храни като хляб, тестени изделия, ориз, картофи и други зърнени храни или пропускат ястията, с погрешната идея, че ще отслабнат.

Изключването на храната може да създаде хранителни дефицити, тъй като тялото ни се нуждае от разнообразие от хранителни вещества. Опитайте се да ядете правилните дажби за вашите лични нужди.

Поръчайте времена за хранене и не пропускайте храненията. Важно е да сте редовни в навиците си, за да избегнете пиковете на глада.

искате

3º ДОБАВЕТЕ ЦВЯТ КЪМ ХРАНАТА

Повечето възрастни и деца не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Опитайте се да консумирате по пет порции на ден по разнообразен начин, 3 плода и 2 зеленчука! Не си струва да ги замествате с търговски сокове! те няма да ни дадат същото.

4-ти ХИДРАТ

Възрастните трябва да пият поне 1,5 литра течности на ден! И се нуждаем от повече, ако е горещо или ако спортуваме много.

Водата очевидно е едновременно приятна и здравословна. Не забравяйте, че консумацията на плодове също ще ни хидратира, както и бульони, зеленчуци и запарки.

Ако не пиете достатъчно вода, започнете с добавяне на чаша към всяко хранене.

5º СТАРТИРАЙТЕ СЕГА И НАПРАВЕТЕ ПРОМЕНИТЕ ПОСТЕПЕННО

Правенето на промени постепенно е по-лесно:

Бъдете наясно с вашата диета и храни, които са избрани в пазарската количка. В кошницата трябва да преобладават храни от растителен произход и пресни продукти.

Консумирайте достатъчно храни на растителна основа: плодове, зеленчуци, зеленчуци. Опитайте се да добавяте сезонни плодове и зеленчуци към всяко хранене като десерт.

Започнете физическа активност всеки ден. Разбира се, можете да намерите 30 минути, за да се разходите, да се изкачите по стълби и т.н.

И накрая, ако искате да постигнете целите си, ние, чрез нашия отдел по диетология и хранене, ще ви придружаваме през целия процес, така че да ги постигнете.

Обадете ни се на 928 091 419 и започнете здравословния си живот, ние ще ви съветваме и придружаваме във всичко, от което се нуждаете.