Бразилският модел разкри как работи от стомана със стоманения си корем, тонизираните си ръце и задните си части

искате

Жизел Бундхен Тя е може би една от най-красивите жени на Земята. Не за нищо не беше толкова дълго ангел на Victoria's Secret или най-добре платеният модел в света. Дългите му крака и плоският стоманен корем са част от най-известните и най-завижданите му характеристики. И въпреки че на няколко пъти той е разказвал какво яде и колко строга е диетата му. Също така знаем, че е ревностен последовател на йога. PНо сега моделът иска да сподели с нея повече от 16 милиона последователи тайната на вашата основна рутина.

Как се получават такива дефинирани кореми, Онези тонизирани ръце и онези портокалови кори и крака без целулит?

„Преместването на тялото ми винаги ме кара да се чувствам страхотно и както много от вас ме помолиха да споделя моето Рутинна тренировка, оттук тръгват любимите ми за укрепване на ядрото. Обикновено правя 2 или 3 сета, в зависимост от това как се чувствам. Надявам се да ви хареса! ", Написа бившият модел в съобщението, придружаващо видеото.

Рутината е съставена от дъски, упражнения, фокусирани върху ядрото и укрепване на краката с ластици, алпинисти. Ако искате да стигнете до него, просто трябва да натиснете play и да копирате Gisele.

За да ви улесним, ние сме преписали рутината, сега нямате оправдания.

Упражнение на открито

Като деца
Защо да не се възстановите кънки или скейтборд забравен в складовото помещение? Алесандра Амброзио, Жизел Бюндхен или Тайра Банкс ролковите кънки вече са поставени тонизират краката и седалищните органи.

Не използвайте лоста часове и часове на шезлонга: Знаете ли, че активните хора могат да удължат своите продължителност на живота до 4,5 години? Тези данни са получени от шест проучвания, включени в Кохортния консорциум на Национален институт по рака от Съединените щати и предоставена от Cola Cola.

В модата
Направете като Алесандра амбросио и се запишете за гребло сърф (изправете гребане по дъска за сърф).

Внимание
Избягвайте средните часове на деня. Приложете се Слънчева защита и хидратирайте тялото си с a без калорична кола.

Където
В най-красивите плажове в Испания (според пътници на портала TripAdvisor): Катедралите, Ses Illetes, La Concha, Болония и Cofete (на снимката).

Идеалното място за практикувайте спорт като семейство и инвестирайте някои тревожни цифри: три от десет испански деца имат наднормено тегло или затлъстяване (Национално здравно проучване) и половината от юношите са заседнали (Национална асоциация по педиатрия). Необходимо е само добри спортни обувки и разходки, заобиколени от естествена красота.

Не се доверявай
На по-голяма надморска височина температурата намалява, но слънчевите лъчи са много вредни. Винаги имайте мощен слънцезащитен крем и носете раница, пълна с питие.

Мечтани пейзажи
Природните паркове на Сеньорио де Бертис (в изображението), каньонът Рио Лобос, Тейде, Пикос де Европа, Ордеса
и Монте Пердидо.

Ако останете в града, има и такива ъгли за упражнения. Намерете среда, в която сетивата се радват, докато се движите.

Тренирайте бягане
Той ли е най-евтиният спорт на света и отново е на мода. Ким Кардасиан, Хайди Клум (на изображението) и Хали Бери те са пристрастени.

Да не се отказва
Избирам вегетариански паркове далеч от асфалт. Сънливи: Парк El Capricho (Мадрид), La Devesa (Жирона), Genovés (Кадис) или Park Güell (Барселона). На изображението, Viaducto de la Lavandera, в парк Güell.

Сода в ръка
Високите температури правят тялото ни губят повече вода, отколкото през зимата. Ето защо е от съществено значение пиене на течности по-често, особено по време на физически упражнения. Идея? Уредете за лека или нулева сода кола за да победите жегата и да останете на опашката.