отслабнете

Ако сте уморени да започнете друга диета отново, кажете си, че ви разбирам, че няма нищо по-раздразнително от това да не се чувствате комфортно със себе си. Но за щастие, всичко се постига. Рисунката, която виждате по-горе, ми помогна много да преценя, че е необходимо да спра диетите и че трябва да започна да се храня здравословно, за да постигна целите си. Мислейки за последиците, видях преди и след. Така успях да бъда в мир със себе си и в същото време постигнах психическа стабилност, която ми помогна да се наслаждавам на храната, без да я виждам като враг.

Миналата седмица имах възможността да си сътруднича с Oysho и Zentro Urban Yoga за пресконференцията на Йога майсторския клас. По време на това събитие изнесох лекция относно ключовете за сокоизстискване. Много се говори за това, но наистина ли знаем какъв вид детоксикация, сокоизстискване, ограничителна диета е най-доброто за нас за прочистване и отслабване?

Диетите имат срок на годност, (Знам, много се повтарям с това), но е много вярно и важно да го имате предвид. Добре, но какво се случва, когато трябва да излезем от примката с лоши навици? Ако ни липсва енергия и трябва да „рестартираме“ тялото си? Ако искаме да отслабнем по здравословен начин чрез укрепване на имунната ни система?

a Зелените сокове са мощен източник на хлорофил (благодарение на зеления си цвят). Когато ядем зелени листни зеленчуци, хлорофилът се превръща в хемоглобин, което увеличава оксигенацията на кръвта. По този начин нашите злокачествени клетки се елиминират и ние поддържаме „добрите“ клетки да работят правилно, за да се радваме на оптимално здраве.

b Обичам да мисля за зелените сокове като за вода + макронутриенти . Хранителни вещества, които лесно се усвояват от нашето тяло, без на практика да се усвояват. Сокове, които спомагат за забавянето на стареенето и ни дават сензационен енергиен тласък. Мислихте ли, че кафето е единственото нещо, което ще ви събуди? Е, опитайте зелен сок.

c Зеленчуците и някои плодове помагат на тялото ни да остане в среда алкална . Според д-р Робърт Йънг, „нивото на рН на телесните течности засяга всяка отделна клетка. За да завърши метаболитните процеси, тялото се нуждае от алкална среда. Състоянието на постоянно подкисляване уврежда тъканите на тялото и прекъсва цялата клетъчна активност и функция, от сърдечния ритъм до невронната активност на мозъка. С други думи, киселинното състояние е коренът на всички болести .Поради тази причина е важно да увеличите храните, които имат алкален ефект върху тялото ни.

Както ще видите, има много причини да включите този модерен сок в нашето ежедневие.

Смутита или смутита? Смутито е идеално за сокоизстискване с основна основа от зеленчуци. Препоръчителното съотношение за съставките на смутитата е 3: 1. 3 мерки зеленчуци за 1 плод .

Смутитата са идеални за тези, които са по-гладни и искат нещо по-силно с повече комбинация от храни (зърнени храни, семена, суперхрани, растително мляко, плодове и/или зеленчуци). Те са напитки, които съдържат повече фибри, отколкото смутита, което е полезно за дебелото черво. Сокове, които също се усвояват по-бавно и които са по-засищащи. Тези смеси обикновено имат по-кисел резултат (поради съдържанието на захар) от алкалния ефект на зелените сокове.
Идеалното е да слушаме тялото си по всяко време и да редуваме двата варианта. Ако една сутрин се събудим по-гладни, продължете със смутито. Ако една вечер трябва да се почувстваме по-леки, продължете със смутито. Винаги, когато можем, важното е включете зелените сокове в нашия план за хранене, за подобряване на нашето здраве. Изправен пред всякакъв вид „нездравословно“ изкушение, винаги препоръчвам да вземете нещо здравословно преди и след това, ако продължаваме да искаме, опитайте това, което сме имали предвид. В този случай наличието на зелено смути би било чудесен, задоволителен и питателен вариант.! Слушането на реалните нужди на нашето тяло е ключът винаги да го правим правилно.

И разбира се, всичко, което можем да си купим био, по-добре от по-добро, но без да полудеем. Помня, не до крайности. Прилагам малко ръководство за храните, които са все по-малко чисти от пестициди, така че винаги да го имате предвид, когато купувате.

Тъй като намерението ми е да премахна тези килограми, които съм качил по време на бременност и да се чувствам по-енергичен, този месец предложих да комбинирам шейковете, смутитата и храната. Перфектен начин да не преминете от една крайност в друга, която боли толкова много с йо-йо ефекта. Основно ще имам смутита за закуска и вечеря и ще дъвча по време на ядене на вегетарианска диета, за да се прочистя добре. По този начин, освен отслабване, правенето на „чиста“ диета елиминира токсините. Суперхрани, които са храните с най-висока хранителна стойност на земята, ще бъдат част от моя план за избягване на всякакви недостатъци.
Разбира се, че ще придружа този план с упражнения (разходки през отстъплението, колоездене и йога) и с много вода, която е толкова необходима. Знаете ли, че 90% от главоболието се дължат на липса на хидратация?


Зелени рецепти за смути