Тук отговаряме на някои често задавани въпроси за терапевтичната йога, наричана още йога терапия.
Този текст няма за цел да бъде затворен и завършен, а по-скоро сборник от идеи и приноси, който продължава да се развива, за да продължи да разсъждаваме.
Дефинициите за йога и терапевтична йога/йога терапия, които предлагаме тук, не са нищо повече от внушение. Каним ви да предложите вашите идеи и наблюдения върху концепциите.
Вашето сътрудничество в дефиницията и развитието на този раздел, както и всяко друго, ще бъде добре прието от AEYT .
Йога е практична система за самопознание, инструмент за самореализация
Йога е широко понятие, в което могат да се намерят различни течения, подкрепени от различни философии; По същество обаче има обща цел: практикуващият да използва или да се възползва от пълния си потенциал.
Най-често срещаните инструменти за постигане на тази цел са: физически пози ( асана ), дихателни упражнения ( prāṇāyāma ), медитация ( Дхяна ), пеене (мантра), изучаване на свещени текстове ( Jñāna ) и обслужване на обществото (карма йога). Йога се основава и на философия на живота, която позволява на практикуващия да действа, говори и мисли от тих ум, вкоренен в дълбока любов към творението (бхакти йога) и всичките му проявления.
Какво е терапевтична йога/йогатерапия?
Като цяло практикуването на йога само по себе си е терапевтично. Упражняването на тялото с логиката на традиционната йога и извършването на медитация и други инструменти, описани по-горе, представляват алтернатива на физическия баланс и психическото хармонизиране.
Въпреки това има значителни разлики между практиката на Ната Традиционна йога и терапевтична йога/йогатерапия.
Някои от тези разлики са, че класовете по терапевтична йога/йогатерапия са персонализирани или се провеждат в малки групи и са специално проектирани да балансират физическия дисбаланс и да помогнат за подобряване на органичните условия на практикуващите. Класовете са по-нежни и по-малко взискателни. Може да се наблегне повече на практиката за релаксация (самата релаксация е терапевтична), медитация и визуализация. На подравняването на тялото се придава особено значение при пози на йога и може да се използва по-често опори (като одеала, столове, колан или дори ако стената липсва).
Терапевтичната йога/йогатерапия се основава на познанията по анатомия, физиология и патология на човешкото тяло. Практиката му се извършва въз основа на биомеханичните и патологичните характеристики на практикуващия с цел индивидуално балансиране на физиката ни. Тоест да събуди в нас целия терапевтичен и превантивен потенциал на Йога.
В допълнение, терапевтичната йога/йога терапия също третира нашите заболявания, особено чрез развитието на пробудено съзнание и се основава на философията, че тялото има изобилие от ресурси и е напълно надарено със способността за саморегулация и самобаланс. Просто натиснете правилните „клавиши“, за да стимулирате подобна саморегулация. Практиката на терапевтична йога/йогатерапия също е мощен превантивен инструмент (не само терапевтичен) както от физическа, така и от психологическа гледна точка.
В часовете по терапевтична йога/йога терапия не възнамеряваме да затвърдим това, което вече мислим за себе си и своето заболяване. Напротив, ние търсим нов начин да изследваме себе си и да лекуваме физическото си състояние.
Ние установяваме динамика на доверие с нашето тяло, без да изпадаме в пасивност или да прехвърляме цялата отговорност за изцелението на терапевта, както правим обикновено, но да поемем активна, водеща физическа и психическа роля в пътуването към изцелението. Осъзнавайки, че здравето ни зависи от нас самите, от ежедневните ни навици като стойка на тялото, вида движения, които извършваме, диета, лични взаимоотношения и връзка с психичната динамика (стрес, нервност, тъга, гняв и др.); Ние поемаме пълната отговорност за лечебния процес. Разбираме, че не можем да продължим със същите тенденции и навици и да чакаме болката да изчезне. За да настъпи истинска промяна, ние трябва да разглеждаме тялото като обединен и взаимосвързан организъм, където нашите мисли, думи и действия играят решаваща роля за нашето благосъстояние.
Въпреки че използваме думата - терапия - свързана с практикуването на йога (¨Yoga Teraprapeutico¨), трябва ясно да разберем, че преподавателите по терапевтична йога нямат нито регламентацията на изследването, нито отговорността пред закона като терапевти.
Учителите по терапевтична йога не са терапевти, те са учители.
Каква е разликата между учител от който и да е стил йога и учител по терапевтична йога/йога терапия?
Учителят по терапевтична йога/йога терапия може да бъде свързан с всеки стил на Хата Йога, но и той, и неговите класове имат някои специални характеристики:
1. Учителят по терапевтична йога/йогатерапия е свързан със здравен специалист
2. Учителят по терапевтична йога/йогатерапия е добре обучен по анатомия, физиология и патология
3. Терапевтичните занимания по йога/йогатерапия са персонализирани или в малки групи (до 5-6 ученици и за предпочитане с подобни наранявания и/или заболявания)
4. Практиката е адаптирана към нуждите и способностите на ученика; това означава, че понякога ще е необходимо да избирате с модифицирани пози и с опори.
5. Има правило, което го наричаме: Правилото NO PAIN. Това правило казва, че когато поза, модификация, ръчна настройка на учителя и т.н. причинява болка, трябва да смените стойката или да намерите модификация, която е удобна и подходяща за ученика.
6. Учителят по терапевтична йога/йогатерапия обикновено дава домашна работа (както на практика, така и писмено) на учениците, за да могат да практикуват у дома или да разсъждават върху тема, която може да им бъде полезна.
Има разлика между:
1. Терапевтичен йога учител - Йога учители, обучени по терапевтична йога/йогатерапия, но нямат право по испанския закон да диагностицират.
2. Йога терапевт. AEYT счита, че здравните специалисти, които имат силата да диагностицират и са свързани с терапевтичната йога, са: лекари, физиотерапевти, подиатри, психолози и психиатри. Ако те са обучени и по терапевтична йога/йогатерапия (ние определяме изискванията по-долу), те могат да бъдат наречени - йога терапевт.
Каква е разликата между терапевтична йога/йогатерапия и традиционните физически упражнения?
Традиционните физически упражнения на гимнастиката се стремят да упражняват мускулите; генериране на гъвкавост, сила и баланс. Целта на терапевтичната йога е да подобри здравословното състояние на човека, както физическо, така и психологическо, емоционално и духовно.
Чрез генериране на информираност за тялото и дишането, терапевтичната йога/йога терапия също улеснява дълбока промяна на гледната точка за нашите ученици. Промените могат да се проявят например в начина, по който нашите ученици идват, за да видят своите заболявания и наранявания. Инструментите за реакция на болка и болест се променят благодарение на новите нагласи, които им помагат да се справят с физическите, умствените и емоционалните си предизвикателства по по-продуктивен начин.
Освен това практиката на терапевтична йога/йога терапия може да включва не само пози на тялото (асана s), но също така и дихателни упражнения (пранаяма ), песнопения (мантри ), медитация, визуализации, лични ритуали и молитва; малко или никакви емоционални и духовни инструменти, използвани в други лечебни дисциплини.
На кого може да служи Терапевтична йога/йогатерапия?
Всеки може да се възползва от превантивна гледна точка чрез подобряване на малките физически дискомфорти, които обикновено имаме (претоварване с трапец, лумбален дискомфорт и др.).
Терапевтичната йога/йогатерапия е подходяща за тези, които искат да практикуват йога и не могат да посещават редовни обществени часове поради някои физически ограничения.
Събрахме класовете за хора, които са решени да направят реална промяна в използването на тялото си и които наистина искат да развият осъзнаването на своето тяло и дишането си.
Не е необходимо да имате предишен йога опит, за да се възползвате от уроците по терапевтична йога.
Ние лекуваме различни видове патологии и наранявания. Терапевтичната йога/йога терапия е от полза за хора, страдащи от голямо разнообразие от патологии и наранявания: болки в гърба
гръбначни нарушения
аномалии на мускулното напрежение
Каква е отговорността на ученика?
Терапевтичната йога/йогатерапия не е създадена за учителя да върши „работата” за ученика, тоест учителят не „лекува” ученика.
Отговорност на ученика е да включи подходящите навици в ежедневието и да практикува редовно, като обръща внимание на физическото си подреждане в йога позите и на дишането си.
От решаващо значение е ученикът да не се идентифицира с нараняването си и да се подготви за свободно и блажено физическо и емоционално състояние. Освен това ученикът трябва да бъде отворен за възможността физическото му състояние да се подобри ясно за относително кратко време.
Каква е отговорността на учителя по терапевтична йога/йога терапия?
Отговорността на учителя и терапевта по терапевтична йога към студентите има различни аспекти:
Каква е отговорността на здравния специалист?
AEYT счита, че здравните специалисти, които имат силата да диагностицират и са свързани с терапевтичната йога, са: лекари, физиотерапевти, подиатри, зъболекари, психолози и психиатри.
Разпределението на задачите е както следва:
Здравният специалист носи отговорността само да постави диагнозата и, ако сметне за уместно, да даде някакво предложение за подхода към практиката на йога или предпазните мерки, които да вземе предвид.
Проследяването на практикуващия също ще се извършва по преценка на здравния специалист (в случай че искате да прецените как практикуването на йога влияе върху вашия процес).
Учителят по терапевтична йога/йогатерапия е отговорен за създаването на програма от физически упражнения (упражнения за тяло или дишане), както и медитация или размисъл в зависимост от патологията и физическото и емоционално състояние на практикуващия.
Каква е целта на терапевтичната йога/йогатерапия?
Терапевтичната йога/йога терапия предизвиква нашите ученици да получат повече информираност за своите навици или тенденции в ежедневната си стойка и дишане. Ние твърдо вярваме, че само наблюдението може да направи чудеса в промяната на нежеланите стари навици. В крайна сметка всичко, което сме се научили да правим и което вече не ни служи, можем да променим за други по-конструктивни алтернативи.
Искаме нашите ученици да създадат солидна основа в практиката на йога, така че по-късно да могат да практикуват сами и, разбира се, така че те също така да могат да използват това лично ръководство за подобряване на стойката си (седнали или изправени, изпълнявайки всяка ежедневна задача ); и очевидно, че те също се възползват от състояние на спокойствие и обективна перспектива на ума си.
Но преди всичко искаме учениците да се чувстват щастливи, само за да могат да се движат и да дишат съзнателно в пространството, като им е удобно със собствените си тела. Искаме те да се чувстват добре за себе си, за да расте тяхното самочувствие, цялостното им настроение и живот. Какво наистина се чувства по-позитивно и енергично.
Решението кой е квалифициран за преподавател по терапевтична йога е доста труден въпрос. Понастоящем няма регулация в това отношение. В Испания нямаме нито една терапевтична йога школа или обучение, признати от IYAT (Международната асоциация на йога терапевтите); С други думи, не са регистрирани общи минимални стандарти за програмите за обучение по терапевтична йога. Ние вярваме, че сега има реална спешност при формулирането на тези основни правила.
На първо място, нека си припомним, че професията се определя от нивото на обучение и опит, необходим за практикуването ѝ. Следователно, един от аспектите, които AEYT иска да гарантира, че в този смисъл учителите и училищата по терапевтична йога отговарят на високите стандарти на образование, обучение и опит.
Така че AEYT подкрепа на професионалист като терапевтичен йога учител трябва да отговаря на следните минимални изисквания:
1. Сертифициране по йога, признато от една от следните асоциации:
AEPY (Испанска асоциация на практикуващите йога)
IYTA (Международна асоциация на учителите по йога)
EYF (Европейска йога федерация)
IYF (Международна федерация по йога)
Европейски йога алианс
Международен йога алианс
IYAT (Международната асоциация на йога терапевти).
Кандидатът не трябва да има сертификат от нито една от тези асоциации, но обучението им по йога трябва да отговаря на техните изисквания
2. Поне 2 години опит като учител във всеки стил йога.
3. Проучване на поне 100 часа анатомия, физиология и патология (може да бъде в йога обучение или в друг институт).
Четири. Направили сте специално обучение по терапевтична йога.
5. Знания за използването на опори в йога практиката (като одеала, блокове, колан, стол и опора до стената), за да се адаптират йога позите към нуждите на ученика. Освен това е много полезно да имате широки познания за вариации и модификации на класическите йога пози и съставните пози.
6. Основа в практиката за релаксация (като медитация или визуализация).
7. Общи познания за принципите на Аюрведа
8. Като се има предвид, че учителите по терапевтична йога нямат нито регламентите за обучение, нито отговорността по испанския закон да диагностицират и/или лекуват пациенти, едно от важните изисквания е да има връзка със здравен специалист, той може да бъде лекар, физиотерапевт, психолог или психиатър, който поставя диагнозата на ученика и който предлага подходяща и важна информация, която може да насочи учителя. Но терапевтичният йога учител е този, който носи отговорността да създаде програма от физически упражнения (упражнения за тяло или дишане), както и медитация или размисъл според патологията и физическото и емоционално състояние на практикуващия.
9. Издържайте изпита, който подготвяме - скоро ще публикуваме всички подробности
* Вашето сътрудничество в дефинирането и разработването на този раздел, както и всяко друго, ще бъде добре прието от AEYT.