Не е тайна, че ябълковият оцет, или ACV, както галено го наричат повечето хора, е полезно за вашето здраве. От векове се използва за лечение на настинки, киселинен рефлукс и алергии. Но дали ябълковият оцет за отслабване наистина е хак, който да ви помогне да свалите нежелани килограми?
Има много проучвания за инсулт и отслабване, за да ни дадат представа дали това е добро допълнение към вашия план за отслабване.
Важно е да запомните, че колкото и страхотна да е добавка, здравословното хранене и правилните упражнения са важна част от постигането на вашата цел.
ACV е ферментирал ябълков сайдер и е зареден със здравословни ензими. Това го прави прекрасна добавка за цялостното здраве, но дали пиенето на оцет гори, когато е ниско?
Преглеждаме някои от най-популярните слухове и обсъждаме какво науката има да каже за тях.
Ябълковият оцет намалява мазнините в корема
Има много причини, поради които получаваме малко повече шум сред нас. То може да бъде причинено от хормонални промени, някои видове лекарства, здравословни проблеми като заболявания на щитовидната жлеза, възраст или генетика.
Понякога се появяват излишни мазнини по корема, защото сме яли твърде много сладки лакомства или сме удвоили приема на тестени изделия.
Каквото и да го причинява, понякога е трудно да се отървем от него, дори когато се придържаме към диетичния си план.
Японски изследователски екип проведе 12-седмично проучване, за да види дали пиенето на ACV има някакво влияние върху загубата на тегло. Те открили, че участниците, които пият 30 милилитра на ден (по-малко от половин унция), имат намаление в теглото, индекса на телесна маса и мазнините по корема. (1)
Те вярват, че способността му да се бори с теглото в средата идва от съдържащата се в него оцетна киселина, която също е отговорна за нейния уникален вкус.
Докато те са загубили средно от две до четири килограма, фактът, че не са направили други промени в начина на живот или диета, означава, че това работи доста. Повечето от нас ще имат средна загуба от два килограма .
Кара ви да се чувствате по-пълни
Що се отнася до напълняване, понякога големината на порцията е виновникът. Ако ядете много, знаете точно за какво говоря.
Проведено е проучване, за да се види дали оцетната киселина в ябълковия оцет може да накара участниците да се чувстват по-сити след хранене. Оцетната киселина влияе върху нивата на глюкозата и инсулина, така изследователите дадоха на всеки участник парче хляб, заедно с различни дози оцетна киселина.
Тези с най-висока доза се чувстваха най-добре, така че изследователите стигнаха до заключението, че ACV може да се използва като подтискащо апетита.
Въпреки това; единственият начин да се възползвате е да го приемате на гладно, което може да доведе до гадене в стомаха. Можете да го използвате, за да се чувствате по-доволни, но вероятно не е най-добрият вариант.
Ябълковият оцет е полезен за здравето на червата
За да отслабнете, трябва да поддържате червата си здрави, като поддържате баланс между добри и лоши бактерии в стомашно-чревната система. Ябълковият оцет е пребиотик, така че помага да се поддържат полезните чревни бактерии.
Хората често бъркат пробиотици и пребиотици. Пробиотичните храни и добавки съдържат полезни за червата бактерии, докато пребиотиците се състоят от въглехидрати, които тялото ви не може да усвои.
Добрите чревни бактерии обичат да ядат тези въглехидрати, които ги поддържат здрави и процъфтяващи.
Количествата добри и лоши бактерии в корема ви имат много общо с метаболизма ви и способността ви да наддавате или отслабвате. Те контролират количеството калории, които поглъщате, предизвикват апетит за храна и произвеждат определени видове мастни киселини, които подсилват имунната система.
Ябълковият оцет ще помогне на вашата система да смила храната и да усвои хранителни вещества, като ви помага да отслабнете, но не можете да го направите сами. Предполага се, че приемането на ACV с ферментирали храни или пробиотична добавка увеличава свойствата му срещу теглото.
Може да помогне да се отървете от свръхрастежа на кандида
Пристрастени ли сте към сладкиши, бял хляб или тестени изделия? Шансовете са, че имате твърде много кандида, известна също като дрожди, във вашата система.
Твърде много мая може да причини този глад, заедно с храносмилателни проблеми, лошо здраве на червата и много други здравословни проблеми. Дрождите се хранят с тези видове въглехидрати, което води до спадане на кръвната захар и ви кара да искате повече.
Това е порочен кръг и може да причини сериозно наддаване на тегло.
Свръхрастежът на Candida също може да попречи на надбъбречните жлези, причинявайки на организма да реагира при спешни случаи и да задържи мазнините. Ако това се случи достатъчно дълго, тялото ще започне да съхранява мазнини през цялото време, вместо да ги използва за гориво.
ACV е противогъбично средство, така че ще помогне за прочистването на излишните дрожди в червата, които биха могли да причинят задържане на мазнини. Тестовете показват, че е възможно терапевтично лечение за свръхрастеж на кандида.
ACV може да балансира кръвната захар
Има множество проучвания, които показват колко ефективен е ябълковият оцет за контролиране на скоковете в кръвната захар, особено за хора с преддиабетен или диабет тип 2.
Не само оцетът, а оцетната киселина го прави. Той пречи на ензимите, които са отговорни за разграждането на нишестето, като тези, намиращи се в хляба и тестените изделия. Ако сте изяли купа плодове и доза ACV, това няма да окаже влияние върху нивата на кръвната Ви захар.
Нишестетата предизвикват скокове в кръвната захар, което ви огладнява, така че ядете повече! Оцетната киселина предотвратява усвояването на нишестето от тялото, което означава, че то не преминава в кръвта и допринася за приема на калории.
Внимавайте все пак! Преди да излезете и да купите куп ACV и да спрете в пекарната по пътя към дома, запомнете това; Ако претоварите нишестените храни, ябълковият оцет сам по себе си няма да направи чудеса.
Максималното препоръчително количество, което можете безопасно да приемате, е 2 супени лъжици на ден и може да разгради само определено количество нишесте, преди да спре да действа. Умереността е най-добрият вариант.
Как да използвам ACV за отслабване
Ябълковият оцет, заедно със здравословната диета и упражненията, могат да помогнат при загуба на тегло, но не е най-добрата добавка за дегустация в света. Има кисел и кисел вкус, който много хора не харесват.Също така изгаря, когато го пиете, почти като изстрел от текила!
Най-лесният и вкусен начин да се възползвате от неговите ползи за здравето е да го използвате като дресинг за салата. Смесете го с малко зехтин и билки.
Можете също така да добавите приятен вкус като марината за свинско или пилешко месо.
Ако предпочитате обикновен сайдер, смесете 1 до 2 супени лъжици с 8 унции вода и пийте. Важно е да го смесите с вода, защото може да разяде зъбния емайл и да раздразни меките тъкани на устата и гърлото.
Един добър начин да го избегнете е да го ядете, вместо да го пиете.
Уверете се, че сте закупили суров ябълков сайдер, иначе няма да получите невероятните му предимства.
Ето някои неща, които трябва да имате предвид, преди да използвате ябълков оцет.
ACV е една от онези храни, които са силно киселинни извън стомаха. Много хора в проучвания, които съобщават, че е добър подтискащ апетита, но е причинил разстроен стомах.
Както казахме преди, той също не е полезен за зъбния емайл, като основната причина е, че той е много кисел. Смесването му с алкално масло помага за балансиране на рН, така че яденето по най-лесния начин за борба с вредното му въздействие.
Известно е, че ябълковият оцет помага при стомашен рефлукс, но ако използвате твърде много или не пиете достатъчно вода с него, той може да има обратен ефект и всъщност да го причини. Може да изгори устата, гърлото и хранопровода, ако прекалите или не го използвате правилно.
Важно е да знаете, че ябълковият оцет може да намали нивата на калий в кръвта. Съобщено е само за един случай на това, но човекът, който го използва, е пил по 8 унции на ден. Ако приемате определени лекарства, като лекарства за диабет или разредители на кръвта, първо се консултирайте с Вашия лекар. ACV влияе върху нивата на инсулина. Ако сте бременна, трябва също да попитате Вашия лекар за употребата му, тъй като той не е пастьоризиран.
Условия за ползване | Политика за поверителност
Информацията на този уебсайт е предоставена само с информационна цел и не е предназначена да замести съвета, даден от Вашия лекар или друг медицински специалист. Не трябва да използвате информацията на този уебсайт, за да диагностицирате или лекувате здравословен проблем или заболяване или да предписвате каквито и да било лекарства или друго лечение.