истината

Абонирайте се за Vitónica

Онзи ден включих за момент телевизията, за да видя как известна актриса представя книга за спорта и как да постигна десетка. Съвсем модерно е да показвате определени „трикове“ в книга с подкрепата на личен треньор. Въз основа на това интервю, което направиха за книгата, днес искам да ви кажа истината за мускулното тонизиране.

Много хора от двата пола, но предимно жени, когато започнат да ходят на фитнес, винаги искат да получат „тонизирано и маркирано тяло“. Но истината за мускулното тонизиране е много различно от това, което мислят много хора.

Реалността за термина тон

Когато говорим за тонизиране, обикновено хората винаги мислят за самия факт на маркирайте мускулатурата, факт, който се постига чрез премахване на съществуващите телесни мазнини, за да се постигне нисък процент на мазнини, заедно с предишна мускулна хипертрофия.

Проблемът е, че всички мислят, започвайки от доста нулева начална база, че когато отидем за първи път на фитнес (или с наднормено тегло, или с поднормено тегло), можем да тонизираме (създаваме „чист“ мускул или изграждаме мускули, като същевременно елиминираме мазнините) и наистина не е толкова просто.

Постигането на тонизиране на мускулите, както можем да заключим от предходните два абзаца, се състои от две фази, които са напълно антагонистични. Фаза на мускулна хипертрофия в която ще можем да увеличим мускулната си маса и още една фаза на Загуба на мазнини.

С което бихме могли да кажем, че действието на тон като такъв, не съществува. С изключение на неофитите, които започват с някакво наднормено тегло, случаи, в които през първите месеци на фитнеса те са в състояние да премахнат мазнините, като същевременно увеличат малко мускулната си маса, останалите хора ще трябва да изпълняват етапи.

В зависимост от бързането, в което се намираме, можем да го направим малки сцени обозначава малки, продължителни промени във времето, или изпълнява големи етапи както се представят културистите, това зависи от предпочитанията на всеки конкретен човек.

Ключове за получаване на добър мускулен тонус

Когато ходим на фитнес, обикновено, ако инструкторът не иска да преподава сложността на човешкото тяло на нови момичета и момчета, които се присъединяват към фитнеса, той обикновено предлага на своите клиенти серия от тонизиращи процедури, които обикновено се състоят от извършване на множество упражнения, с малко тегло, при високи повторения и допълване на споменатото обучение със сърдечно-съдови упражнения. Както ще разберете, че правилният път не е това, бихме могли да кажем, че за тонизираме тялото ни трябва да следваме стъпките, които описвам по-долу:

Заключителни мисли за тонизиране на мускулите

След като обясних всичко това, съжалявам, че ви казвам, че това е терминът "тонизиране" не представлява никакво действие постигнато чрез една рутинна тренировка за няколко седмици. Надявам се, че момичетата, които четат тази статия, ако един ден монитор се опита да ви "продаде" тонизираща рутина, ще се изправите срещу него и ще обясните тези термини.

Тялото е сложно и от Vitónica ние винаги се опитваме да ви накараме да видите, че оформянето на тялото ни по наш вкус не е въпрос на месец или два месеца. Трябва да следваме стил на здравословен живот, състоящ се винаги от балансирана диета, умерени физически упражнения и адекватна почивка.

Ключовете за получаване на тялото, което търсите, са зад няколко дни, в продължение на месеци, като полагате подходящи усилия, като сте постоянни и преди всичко, наслаждавайки се на ежедневното пътуване, което всеки ден ни приближава до целта, която предлагаме.

Споделете истината за мускулното тонизиране