Има някои храни, които изглеждат здравословни, но науката потвърждава, че те имат много повече калории, отколкото си мислите.

любимите

ЗАСЛАДИТЕЛИ

Според диетолога Рейчъл Перес де Леон, Те могат да бъдат подвеждащи, защото дори да са заместители с по-малко калории, тялото ги обработва по същия начин като естествената захар, тоест стимулират желанието да продължат да консумират сладки храни.

Здравословен вариант: захар Muscovado, който е по-чист, но трябва да се погрижите за количествата, защото калоричността му е почти същата като рафинираната.

ПОРТОКАЛОВ СОК

Вкусно е, знаем, но дори и този, който не е обработен, тоест естественият, има по-висок гликемичен индекс от парче плод. В случай на опаковка, те също така съдържат изкуствени оцветители, добавки, консерванти и подсладители.

Здравословен вариант: В идеалния случай искате да изядете цял плод вместо чаша сок.

ОРИЗОВА ТОРТА

Те станаха популярни като закуски поради ниското си съдържание на калории, но тези палачинки се приготвят с ароматизанти, сол и масла с малка хранителна стойност. И въпреки че те имат малко калории, трябва да изядете няколко, за да заситите глада.

Здравословен вариант: Изберете моркови или джикама като лека закуска; хрущенето им, когато ги хапе, ще успокои безпокойството ви.

БИСКВИТКИ БЕЗ ЗАХАР

Те обикновено изглеждат като алтернатива на яденето на десерт, но всичко, с което осигуряват на тялото ви, са въглехидрати, които ще се съхраняват като мазнини; обаче, празни калории ще бъдете гладни за кратко време.

Здравословен вариант: Половин авокадо върху филия пълнозърнест хляб - това добавя добра мазнина и усещане за ситост.

ЗЕХТИН

Той е добър източник на здравословни мазнини, проблемът е, че много хора го използват за готвене и когато се загрее, той губи хранителните си свойства. Здравословен вариант: Използвайте го като дресинг за вашите салати, той ще му придаде здравословно и вкусно докосване и ще запази своите ценности.