Със сигурност вече сте чували за Real Food или Real Food движение. В тази публикация ще анализираме плюсовете и минусите на тази нова мода:

Какво е истинска храна или истинска храна

Истинската храна е тази, която не е свръхпреработена или лекувани и следователно качеството на храната се променя. Означава ли това, че трябва да бягаме от всичко, което е на опаковката? Недей! По-долу обясняваме това, което Карлос Риос (създателят на движението Realfooder) нарича „добре обработено“.

Какво е ултра-обработено

най-новата

Храните ли са това съдържат други съставки, които го правят нездравословен като: захари, соли, брашна, масла или ненужни добавки.

Означава ли това, че консумацията им ще ни убие? Недей! това означава, че в дългосрочен план консумацията му може да окаже влияние върху здравето ни.

Какво е движението Realfooding

Може да се нарече мода, но от ValenciaFitnessAndHealth сме много съгласни със същността и това, което насърчава това движение, е нищо повече от консумирайте повече пресни и здравословни храни в ущърб на тези, които съдържат ненужни вещества.

Това е начинът на хранене, който всички диетолози или ендокринни лекари популяризират и това, което също става средиземноморска диета.

По-долу можете да видите във видеото на Mercadona, кои храни биха и не биха били истинска храна според нейния организатор. И както ще видите, има пакетирани храни, подходящи за консумация.

Как да се храним с истинска храна

За мнозина яденето на истинска храна ще означава радикална промяна в навиците, а за други може да не е толкова много.

Ако отидете при някой честен диетолог, всеки ще ви предложи да приемате от всички групи храни и консумацията на ултрапреработени храни да го избягва. Повече е, ако искате да отслабнете, може би само с това действие за премахване на ултра-обработените ще видите резултати.

Яденето на истинска храна е да направите добър избор:

  • Ядки: вместо пържено и солено, изберете натурално и несолено.
  • Кисело мляко: изберете естествен
  • Зеленчуци: натурални или пакетирани са добри варианти
  • Зеленчуци и риба: натурални или замразени са добър избор
  • Хляб: почти всички големи повърхностни хлябове не се препоръчват силно. В някои магазини можете да намерите препечен хляб, който не съдържа много повече от брашно, семена и сол в състава си и би бил по-препоръчителен.
  • Месо: пакетирани са подходящи (тави с прясно месо) има и други приготвени варианти, които вече не са такива.
  • Сирена: почти всички пресни са подходящи и сушени и полуобработени, за предпочитане е да ги изберете клинове, защото са с по-добро качество.
  • Бульони и супи: по-добре да ги направите домашни. Можете да се възползвате от бульона от всеки приготвен от вас препарат, например варене на зеленчуци и замразяване, когато имате нужда.

Семинари за готвене на истинска храна

Ако искате да готвите истинска храна, ви каним да участвате в нашите семинари за готвене с натурални съставки. Всеки от тях ще ви хареса.

Истински рецепти за храна

Е, не е нужно да търсите конкретни истински рецепти за храна, за да се храните добре. Можете просто търсете каквато и да е разработка че намирате за привлекателна и ако съдържа някаква ултра обработена съставка, променете я и изберете естествен.

Тук горе имате видео на здравословна кашу собрасада, както и можете да намерите още видеоклипове на здравословни мезета, здравословни ястия с лъжица, здравословни десерти и други в тези връзки, които ви оставям.

В този раздел имате как да направите някои от най-търсените рецепти от обществеността, която иска да яде истинска храна:

Как да си направим истински хляб

Хлябът, който намираме днес дори в повечето пекарни, не е хлябът от преди. Много хора са избрали сами да си приготвят домашен хляб. В това видео можем да ви научим как да го направите.

Как да си направим бисквитки с истинска храна

  • Пасираме банана в купа
  • Добавете овесени люспи и канела и разбъркайте.
  • Добавяме нарязан шоколад
  • Оформяме бисквитките и ги поставяме върху хартия за печене.
  • Печете на 180 ° C за около 15 минути
  • Оставяме ги да се охладят и ядат!

Как да си направим фъстъчено масло от истинска храна

Американското фъстъчено масло е класика, но можете да направите здравословно фъстъчено масло и да добавите различен щрих към вашите закуски. Вижте как да го направите

Истинска храна в супермаркетите

В този раздел ще публикуваме няколко много полезни видеоклипа за да знаете как да различавате здравословните храни от другите, които не са.

Избрахме тези 3 добре познати супермаркета, където самият създател на движението обяснява какви избори можете да направите.

Меркадона

Сега анализираме LIDL и ще видим кои продукти са полезни за консумация и по-здравословни.

Карфур

Ще продължим да видим какви продукти продава Carrefour и какво би било удобно за вас да консумирате вместо други.

Надявам се тази публикация да ви е помогнала да започнете със здравословното хранене. И не забравяйте, че редовното упражнение също е част от уравнението.