Яденето на истинска храна и премахването на преработените храни ви помага да не наддавате, но трябва да сте нащрек.
Време за четене: 2 '21 октомври 2020 - 21:05 Актуализирано на 22 октомври 2020
Както настояваме всеки път, когато има възможност, да имаме здравословният живот предполага наличието на добри навици, физическа активност и подходяща диета. Днес се фокусираме върху този последен раздел, за който да поговорим понятие, което стана модерно: „истинска храна“.
Нашият треньор Исак тарин ни запозна днес Диетолог от SoiFit, Луис Роюела, да обясни от какво се състои истинската храна и до каква степен служи за отслабване.
Колкото и да му даваме много модерни имена, „истинската храна“ или автентичната храна, Не е нищо повече от онази група храни, които не са претърпели никаква модификация, която трябва да се консумира, които не са били преработени. Определено, основата на традиционната храна и средиземноморската диета: плодове, зеленчуци, бобови растения, месо, риба.
Кажи ни Луис Роюела че навикът да се консумира винаги този вид естествен продукт е, разбира се, най-добрият вариант, това, което наричаме здравословна диета. Обаче също може да ни накара да възприемем, че е достатъчно да задържим скалата и сме изненадани, когато не е постигната. За тази цел отслабване е от съществено значение да се адаптират консумираните количества към всеки начин на живот и всеки човек. Сред естествените храни има и някои задължително калорични като въглехидрати от зърнени храни или някои много мазни храни като зехтин. По този начин, количествата в нашата диета трябва винаги да бъдат балансирани и в зависимост от физическата активност на всеки индивид.
Исак обяснява честия случай в SoiFit от тези, които се хранят здравословно, започват да тренират и не отслабват, въпреки че са по-силни. Това се случва, защото е доста често срещано за Когато започнем да се занимаваме със спорт, апетитът ни се отваря и увеличаваме, без да осъзнаваме количествата храна, която ядем, дори и да е здравословна, и че това ни пречи да отслабнем, без да намерим обяснение.
Когато се храним здравословно и не отслабваме, нормално е да има калориен излишък без значение колко това, което ядем, е "истинска храна".