Оставяме ви няколко идеи да се насладите на храната, без да надвишавате прочутите 300 калории.
Разбира се, внимавайте количествата да можете да контролирате само вие.
Риба в Papillote
Papillote е много прост и здравословен начин за приготвяне на риба.
Можем да го приготвим с алуминиево фолио или със специфична хартия за папилоти. Не забравяйте да добавите няколко филийки зеленчуци и каперси, за да овкусите рибата.
Готвенето може да се извършва както във фурната, така и в микровълновата фурна.
Още елементи, пресни от фурната
Техники за готвене
Пилешките хапки са една от любимите рецепти на децата, но вместо да ги заведете в заведения за бързо хранене, какъв по-добър начин от това да ги правим сами вкъщи, със здравословни и качествени съставки. Ето защо днес споделяме с вас тази проста рецепта за някои хрупкави хапки, които никой няма да иска да пропусне.
- 100гр царевични люспи
- 4 пилешки гърди
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица мед
- 2 супени лъжици червен пипер (по желание)
- 1/2 ч. Л. Чесън на прах
- няколко капки Табаско (по избор)
- 1 щипка сол
- 1/2 чаша брашно
- 1 разбито яйце
- Нарежете пуешките гърди на малки парченца.
- Подправете със зехтин, мед, червен пипер, чесън, табаско и сол. Смесете и охладете за 40 минути.
- Междувременно натрошете 100 грама царевични люспи в купа.
- Изсипете брашното в друга купа, а разбитото яйце в трета.
- Вземете парчетата пиле едно по едно, прекарайте ги през брашното, яйцето и накрая корнфлейкс и поставете върху намазнена тава за печене.
- Полейте малко зехтин върху късовете и печете при 180 ° C за 12 минути или до златисто кафяво.
- Сервирайте с кетчуп, майонеза, горчица или сос от сирене по ваш вкус.