За динамичната и активна жена и която иска да отслабне по това време на годината, диетологът Ингрид Пока предлага диета със сортове меню.

color

ЕЖЕДНЕВНА ОСНОВНА ЗАКУСКА

1 филия пълнозърнест тост.

1 фета от 20 грама диетично сирене за хляб.

1 чаша чист портокалов сок.

ТРИ ОБЕДНИ ОПЦИИ

A | 1 порция 180 грама филе, приготвено в тигана, предварително смазано със спрей за готвене, с 1/4 от лука, нарязан на филийки и задушен заедно с пържолата.

1 порция салата от пресен зеленчук, приготвена с 1/2 връзка зелена салата, 1/2 домат и 1/2 настърган морков, гарниран с 2 супени лъжици зехтин, лимон и сол. Да изпиете 1 чаша лимонов сок с подсладител.

B | 1 порция от 120 грама варен бял ориз, с 1 порция от 180 грама суруби, приготвен на скара, в тигана, предварително напръскан със спрей за готвене. Да се ​​изпие 1 чаша сок от грейпфрут с подсладител.

C | 1 порция филе със зелен пипер с 1 порция пюре спанак (120 грама). Да се ​​изпие 1 чаша портокалов сок с морков, половината и половината с подсладител.

A | 1 червена ябълка от 180 грама с 1 обезмаслено кисело мляко от 140 mg. B | 4 крекера без сол, намазани с диетично сладко, с 1 чаша кафе с обезмаслено мляко наполовина и наполовина подсладено с подсладител. Опции за вечеря A | 1 чиния зеленчукова супа (лист лук, домат, тиква, морков, тиквички, спанак, манголд, магданоз, -изберете 3 или 4 и ги комбинирайте помежду си-). Първо сварете зеленчуците, след това прецедете и ги смесете. Да комбинираш. Да се ​​пие, все още минерална вода. Десерт: порция диетичен желатин.

B | Две спаначени крепчета. Да изпиете чаша диетична сода.

C | Порция юфка с лек крем. Да се ​​пие, диетична сода.