Как харесвам експресни рецепти ! И днес ви нося един, който обичам, той ме влюби в това колко лесно и бързо се прави: и че съм сигурен, че ще спечелите и вас: Експресно сладко от боровинки и чиа

лесна

Това е супер лесно и мега бързо конфитюр, приготвя се в микровълновата и след 2,5 минути ще го приготвите.

Това експресно сладко от боровинки и чиа, Това е много по-здравословна опция от класическите преработени конфитюри на супер заредените със захар.

Като не носи дори милиграм захар, семена от чиа Те ще действат като желиращ агент, като отделят неговата слуз при хидратиране, освен това ще дадат на сладкото ни плюс хранителни вещества:

Семената от чиа са малки здравни бомби, богати на Омега 3, желязо, минерали, антиоксиданти, те помагат за регулиране на нивата на холестерола и кръвната захар.

Използвал съм замразени боровинки, но можете да използвате всеки друг плод, който ви харесва повече, като малини, ягоди, червени плодове или дори манго, той е също толкова вкусен.

Око ! Ако използвате пресни плодове, ето другата ми рецепта за домашно приготвен конфитюр от ягоди и чиа, която се прави в тенджерата по традиционния метод, не е експресна, но е и без захар, с чиа, много лесна за приготвяне и вкусна.

Това експресно сладко от боровинки и чиа без захар Вкусно е, смесено с кисело мляко, кефир, прясно сирене, като топинг върху чийзкейк или просто намазан с пълнозърнест препечен хляб, когато го опитате, сигурен съм, че ще ви хареса!

Ето начина на действие и съставките, които ще са ви необходими, за да напълните буркан като този на снимката от 350 кубика:

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • Замразени боровинки или други замразени плодове, които най-много харесвате
  • 3 супени лъжици семена от чиа
  • Тире лимон.
  • Подсладител на вкус (сложих си паста за фурми)

MODUS OPERANDI:

  1. Попълнете лодказамразени боровинки и добавете малко вода (около 3 пръста).
  2. Поставете тенджерата в микро за 3 минути при 800w
  3. Добавете тире лимон, подсладете по ваш вкус, разбъркайте добре и намачкайте леко плодовете с вилица.
  4. Добавете 3 супени лъжици семена от чиа, разбъркайте добре и оставете да престоят поне половин час на стайна температура.

И това е! Смеете ли да опитате? Ако е така, не забравяйте да ме маркирате на моя Instagram @me_gusta_comer_sano за да можете да го видите и да го споделите чрез моите истории, вие също знаете, че съм много развълнувана да знам, че опитвате моите рецепти.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако нямате микровълнова печка, не се притеснявайте, в моя блог имате още един мармалад без захар, който се прави по традиционния метод на тенджерата: моят домашен мармалад от ягоди и чиа без захар, също е вкусен, но е не толкова бързо да се направи като експресната версия.

ОСТАВЯ ВИ НЯКОИ СЪВЕТИ ЗА ДЖЕМ:

  • СТЕРИЛИЗИРАЙТЕ: Съветвам ви да стерилизирате стъкления буркан, който ще използвате за сладкото си, толкова е лесно, колкото да потопите буркана и капака във вряща вода за 5 минути.
  • ЛОДКИ: Бурканите, които използвам, са с херметичен капак, купувам ги на Amazon тук, оставям ви Връзка, те са идеални за правене Мармалад
  • ПЛОДОВЕ: Можете да използвате всеки плод, който харесвате, като къпини, боровинки, кайсии, смокини ... изглежда страхотно с всички!
  • СЛАДКОСТ: За да подсладя сладкото си, използвам пастата си за фурми, добавям много малко количество, защото у дома сме свалили много прага на сладостта си и не е нужно да е супер сладко, но това е личен вкус. Ние gМожете да се насладите на истинския вкус на плодовете, без да го маскирате със захар.
  • ЗАПАЗВАНЕ: Това домашно сладко не съдържа консерванти, а държи само няколко седмици в хладилника, въпреки че лети много по-рано у дома.

Ако рецептата ви е харесала, можете да я споделите в социалните си мрежи, имате бутоните за споделяне под тази публикация.