истинското

Защо е толкова трудно да се говори за истинско здраве? Какво трябва да направим, за да бъдем наистина здрави? До каква степен диетата е по-важна от физическите упражнения? Или е по-скоро обратното?

Една от най-честите грешки, които често виждам при пациентите си, е разбират здравето като отделни части. Като парчета от същия пъзел, които работят отделно. И където изглежда има йерархия, която прави някои от тези парчета по-важни от други.

С тази перспектива не би било изненадващо, че хората не са здрави. Нито трябва да се учудваме, че има толкова много митове, свързани с истинско здраве.

Замисляли ли сте се коя е истинската рецепта за здраве?

Макроси, фитнес, диети, калории, кетоза, периодично гладуване, хормони, стрес и др. това са думи, които до преди няколко десетилетия не бяха в нашия речник. Условия, които не бяха част от живота ни.

Днес обаче всички ги познаваме. И което е по-лошо, ние ги използваме.

И въпреки че аз съм първият, който се радвам да видя как се увеличи нашият лексикон, аз съм загрижен за истински смисъл какво има всичко това.

Преди няколко седмици вече говорех за немодата на истинската храна. И не случайно днес се връщам към тази тема, за да се задълбоча в нея.

Равностранният триъгълник на реалното здраве

„Частта никога не може да бъде права, освен ако цялата не е правилна“ - Платон

Цитат, към който бих добавил: „особено що се отнася до истинското здраве“.

Няма полза да ходите на фитнес за един час всеки ден, ако след това прекарвате останалото време седнали на стол. Или гледайте на спорта като на „задължение“ да се съобразявате с каквото и да се случва. Дори ако това означава да не давате тялото си останалото ви трябва.

Сякаш не е полезно да бъдеш догматичен с вашата диета, ако това ще означава по-голям стрес в живота ви.

Виждате ли къде искам да отида?

Истинският ключ към здравето е намирането на баланс между частите. Но преди всичко в разбирането на симбиозата, която се случва между тях.

Храна, спорт и почивка. Три еднакво важни точки в равностранен триъгълник. Три допълващи се точки, за които трябва да се грижим и да работим еднакво, ако наистина искаме да сме здрави.

Диета и истинско здраве

Ако ме четете редовно, вече знаете позицията ми по този въпрос.

Храната не само ни дава здраве, но е един от най-добрите начини да се грижим за себе си. Освен че е социален акт, който нас подхранва отвъд чисто физическия план.

Храната е вашето лекарство. Но това не е единственият фактор, който влияе на вашето здраве.

Да не говорим за креативната и забавна част, която готвенето има.

Заложете на истинска храна, на готвене у дома а да споделяме трапезата с близките си е да заложим на здравето си.

Физически упражнения и истинско здраве

Продължавайки с нашия триъгълник, не можахме да оставим настрана физическата активност и спорта. Два термина, които са много сходни, но не са еднакви.

Всъщност една от грешките, които допускаме днес, е съсредоточаването само върху спорта. Трябва да мислим, че като отидем на фитнес, участваме в маратон или отидем на уроци по пилатес, вече ще покрием тази част.

С това нямам предвид, че спортът не е важен. Но ако има нещо, което характеризира традиционните общества, то не е, че те биха могли да вдигат тежести или да бягат на големи разстояния.

Напротив, ходенето, изкачването на стълби, извършването на физически по-взискателна работа или домакинската работа са някои от честите фактори.

Нещо, което става все по-рядко и което обяснява защо не е полезно много активни само за 45 минути на ден.

Почивка и истинско здраве

И стигаме до последния връх на триъгълника: почивка. Тема, която също съм засягала често в блога и която надхвърля мечтите.

Понякога почивката също е да знаеш как да кажеш не. Трябва да отделяте по няколко минути всеки ден, за да изключете и да ви напомня колко струвате. Той дава на ума ви това, от което се нуждае, когато се нуждае.

Независимо дали става въпрос за 8 часа сън или извършване на някаква дейност, в която се чувствате добре.

Особено ако имате хормонални проблеми. Тежестта, която стресът и психическото изтощение имат върху нашите хормони, е по-голяма, отколкото бихте могли да си представите. И, за съжаление, тази точка е най-трудната за нас да се промени. И където остава да се свърши още работа.

Рецептата за истинско здраве

След като прочетете всичко това, може би се чудите как да бъдем здрави. И повярвайте ми, ако ви кажа, че е много по-просто, отколкото изглежда. Особено сега, когато сте наясно колко е важно да се поддържа балансът между частите.

Ако не знаете откъде да започнете, препоръчвам ви постепенно да приложите промените. Можете да започнете, като отделяте 30 минути всеки ден за разходка (може би за работа). Още 20 минути, за да сготвите нещо богато и здравословно (какво ще кажете за фетучини Алфредо?). И накрая прекарайте още 10 минути, правейки нещо, което наистина харесвате. Нещо, което ви кара да прекъснете връзката и наистина да оставите ума си да си почине.

Един час на ден, който ще инвестирате в себе си. Истинската рецепта за здраве.

Знаете ли вече какви "съставки" ще използвате всеки ден? Кажете ми, коя е вашата любима "здравословна рецепта"?