Избягайте от съмнението: колко добро или лошо е кафето за вашето здраве?

съмнението

За мнозина чаша кафе е почти необходима, за да започнем деня. За това има смесени мнения: някои казват, че кафето причинява рак, а други казват, че всъщност го предотвратява. Истината е, че всеки ден повече хора по света се смятат за любители на тази напитка, произхождаща от Етиопия.

Наскоро медийният лекар Боб Арнот, Автор на множество книги и водещ на програмата Dr. Danger, той публикува книга, озаглавена „Диетата на любителя на кафето“, в която говори за специална диета за тези, които се наслаждават на кафето, както трябва: без мляко и без захар.

През 1980 г. беше потвърдено, че кофеинът ускорява метаболизма и в резултат той уверява, че кексът, с който сте придружавали кафето си, не е имал толкова калорично въздействие за вас. „На първо място, има повишаване на метаболитния ефект. Ще изгаряте 100 калории повече на ден, ако консумирате кафе, отколкото без него “, обясни той в интервю за People. „Второ, ако пиете кафе преди тренировка, ще изгаряте много повече свободни мастни киселини“. Д-р Арно също спомена, че най-забележителното откритие в неговото проучване за ползите от кафето е „огромното подобрение в настроението и това не е свързано с кофеина“.

Д-р Арно препоръчва да консумирате три чаши кафе на ден, оправдавайки се, че ще живеете по-добре. Но, за да избегнем съмнения, попитахме специалист диетолог веднъж завинаги дали кафето е добро, лошо и дори най-добрият съюзник за отслабване. Ето какво ни каза той:

Лошо облечен:Наистина ли кафето е полезно за вашето здраве?
Д-р Нели Луа: Кафето е добро, съдържа антиоксиданти, които ни помагат да предотвратим стареенето на клетките, борейки се срещу известните свободни радикали. В допълнение, той съдържа минерали като магнезий, калий, калций, фосфор и цинк.

М: Не е ли прекалено пиенето на 3 чаши кафе на ден? Има ли конкретно количество кафе, което се препоръчва за организма?
Д: Не, умереното количество е 2 до 4 чаши кафе на ден. Няма специфична доза за нашето тяло, важното е да не се превишава.

М: Чаят от кафе наистина ли ви помага да отслабнете?
Д: Доказано е, че кафето е ергогенна напитка, това означава, че помага за мобилизиране на мастните натрупвания. Лично аз не бих го препоръчал за отслабване, тъй като за това има други много по-здравословни и по-ефективни ресурси.

М: Има ли противопоказания? Какви лоши неща могат да ни се случат, ако пием кафе и дори повече, 3 чаши на ден?
Д: Кафето е противопоказано за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, главно хипертония. Както знаем, всички излишъци са лоши, прекомерната консумация може да предизвика нервност, тахикардия, безпокойство, безсъние, пристрастяване и т.н.

М: Има ли по-ефективни алтернативи?
Д: Ако целта на консумацията на кафе е да ви даде енергия и да ви поддържа активни, за предпочитане е да ядете плод, тъй като той ви осигурява повече енергия поради естествените си захари и не предизвиква пристрастяване. Ако целта е да „отслабнете“, кафето определено не е добър избор. Планът за храна, подходящ за нашите нужди, заедно с физическата активност е идеалният и разбира се да бъде добре посъветван от професионалист в храненето.

Не забравяйте също, че не става въпрос за килограми или число. Телата ни са повече от един размер. И в крайна сметка важното е да бъдете здрави, вместо да спазвате модната диета. Нищо няма да замени балансираното хранене и упражненията.