Не заради наддаване на излишни килограми, не поради забрава, не заради прищявка: Бременната жена трябва да избягва да гладува, защото това може да повлияе на развитието на бременността и здравето на плода. Дори гладуването по време на бременност е свързано със здравословни проблеми в живота на бъдещото дете.

избягвайте

Въпреки че не е здравословно да наддавате наднормено тегло, не е необходимо да гладувате, за да контролирате това увеличаване на килограмите по време на бременност и да поддържате идеално тегло, тъй като като се храните здравословно и балансирано, освен упражнения, ние ще контролираме това точка.

Нормално е имате повече апетит по време на бременност че в други етапи от живота тялото ни се нуждае от повече енергия, защото животът се развива в нас. Така че, пред неустоимия глад по време на бременност, изберете здравословни закуски.

Яжте пет леки хранения на ден (или три по-силни хранения и две здравословни закуски, които облекчават глада), яжте много плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да поддържате тегло, осигурявате витамини и други необходими хранителни вещества, както и фибри, за да бъдете по-добри.

Яжте храни от всички групи, но на справедливи порции, нито прекалено, нито твърде малко. Пийте много вода и натурални сокове, за да ви помогне да останете хидратирани. Случаят е да не гладувате по време на бременност, за да избегнете рискове, от замайване или ниско кръвно налягане до преждевременни раждания.

И то е, че постите по време на заключителната фаза на бременността (поради религиозни причини или други причини) са свързани с увеличаване на преждевременните раждания в някои изследвания, въпреки че това влияние е изключено в други. Ясно е, че бебетата се раждат с по-ниско телесно тегло от майките, които не постят.

Друг въпрос е гладът, който майките преживяват поради необходимост, било то по време на криза или в развиващите се страни. Този глад през първия триместър на бременността, който може да повлияе на мозъчното развитие на плода, е свързан с повишен риск от пристрастявания и разстройства като шизофрения при деца.

Както и да е, тъй като не би ни хрумнало да гладуваме нашите бебета или деца, не бива да го правим и по време на бременност: избягвайте да гладувате по време на бременност и това ще бъде по-здравословен етап, за вас и за бебето.