The часовата разлика Това, което страдате, след като прекарате часове в самолет, за да стигнете до другия край на света, вероятно е едно от малкото лоши неща при пътуването. Без съмнение пристигането на дестинация с тялото с главата надолу и без да можете да заспите не е идеалният начин да започнете своята райска ваканция, за която сте спестили толкова много.
За щастие изглежда има трик за избягване на реактивно закъснение, И ключът може да бъде в това, което ядете дните преди пътуването. Лекарят, настоящ телевизионен продуцент и автор на книгата "5: 2 диета", Майкъл Мосли, разкри ключова диета за борба със закъснението в статия, публикувана във вестник Daily Mail.
Е за диетата "Аргон", изготвен от лекаря и изследовател от Чикагския университет Чарлз Ерет през 1980 г. и се състои от правете периодично гладуване 3-те дни преди полета. Според Ехрет редуването между хранене и гладуване помага за нулиране на вътрешния ви часовник.
5 съвета за заспиване в самолета
Диетата е тествана в проучване от 2002 г. с 186 членове на Националната гвардия на САЩ, изпратени в Южна Корея. Очевидно тези, които са спазвали диетата на Аргон, са били 7 1/2 пъти по-малко склонни да получат тежко изоставане от тези, които са спазвали нормалната си диета.
Как да правим диетата на Аргон, за да избегнем изоставането в струята
За да работи, Мосли обяснява това ако искате да избегнете джет лаг трябва да започнете периодично гладуване 3 дни преди пътуване.
- Ден 1: Това ще бъде бърз ден, така че не трябва да консумирате повече от 800 калории.
- Ден 2: Вторият ден е време да се храните добре. Уверете се, че ядете закуска с високо съдържание на протеини, ядете повече от обикновено, ядете вечеря с високо съдържание на въглехидрати и не пийте кафе след 17:00.
- Ден 3: Играйте отново на гладно.
- Ден на пътуването: Важно е да закусвате в момента, в който бихте закусили на местоназначението.
В допълнение към това, това също ще ви помогне да не пиете алкохол в самолета и да се опитате да спите според часа на дестинацията.