Съдържание

  • 1 Изчислете дневните калорийни разходи
  • 1.1 Какъв е разходът на калории?
  • 1.2 Как да изчислим нашите калорични разходи
  • 1.3 Какво можете да направите, за да прецените собствената си диета
  • 1.4 Курсове и майстори по диета и хранене
  • 2 Вашите познания за вземане на решения започват от Euroinnova Formacion

Изчислете дневните калорични разходи

Какъв е разходът на калории?

Започваме първо с дефиниране на калорични разходи, и ние го концептуализираме като кръгов процес, чрез който тялото ни изразходва енергия, когато спортува и след кратък период от време, отново се нуждае от енергия, за да функционира.

Най-важните данни за разхода на калории идват, когато, в края на физическата активност, трябва да запълним енергийния депозит на нашето тяло. Ако в тази фаза консумираме повече храна от това, което е похарчено за спорт, тялото ни ще има тенденция да наддава повече. От друга страна, ако консумираме по-малко храна по отношение на тази изразходвана енергия, тялото ни ще се стреми към отрицателното равновесие, тоест: недохранване.

По тази причина ключът, обяснен от диетолози е да се поддържа a калориен баланс, без да надвишава едната част от скалата и да не се поддава на другата част от нея. Този калориен баланс ще се определя от диетата, която спазваме в ежедневната си дейност, дори влияе върху променливи като възраст и редовна активност, която правим.

Как да изчислим нашите калорични разходи

Много хора може да се чудят как да изчислим общите енергийни разходи, още повече, ако тази аудитория от потребители е свързана с ежедневието на фитнеса и спорта. Има няколко формули за изчисляване на енергийните разходи, но Най-известната формула и с помощта на която можем да знаем със сигурност крайния резултат, е формулата на Харис-Бенедикт, повдигната между периодите 1918-1919. Тази формула оценява телесния метаболизъм на човека въз основа на три променливи: възраст, тегло и височина.

Приложението на това формула за изчислява общите енергийни разходи ще бъде различно, ако сте жена или мъж. По този начин:

  • Жени: 655 + (9,6 х тегло в кг) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х възраст в години)
  • Мъже: 66 + (13,7 х тегло в кг) + (5 х височина в см) - (6,5 х възраст в години)

Полученият резултат - в един и друг случай - ще бъде наш. базален метаболизъм (BM), за да знаем какви са калориите, които трябва да имаме в състояние на покой. И от тази стойност изчислете диета, която ни държи в този баланс, обсъден в предишните редове.

изчислете

Какво можете да направите, за да прецените собствената си диета

Тъй като в крайна сметка коментирахме предишния ред, крайният резултат от нашия базален метаболизъм (BM) ще върви ръка за ръка с определящ фактор: нашата диета. Много потребители се чудят как да разработят здравословна диета, която им позволява този калориен баланс. Валидният отговор, който можем да дадем, е да изберем план за обучение (курс, магистър, аспирант), който ви позволява да придобиете основните понятия и умения, за да можете да вземете подобно решение за вашето здраве.

Поради тази причина препоръчваме обучение в диета и хранене. Ако не сте намерили план за обучение за вас, Вие сте на правилното място, за да получите най-препоръчителните знания, за да не си играете със здравето. Нашият план за обучение ще ви подготви с ексклузивно, уникално и професионално съдържание за да можете да вземете решение как да зададете насоките на вашата диета или да можете да посъветвате потребителите, потопени в сферата на фитнеса и храненето.

The предимство което ще намерите прикрепено към нашия план за обучение ще бъде следното:

Курсове и майстори по диета и хранене

В Euroinnova Formacion имаме планове за обучение, свързани с тематичните клонове на диетата и храненето, тъй като те са дисциплините, които бихме могли да ви предложим като предмет, свързан с тях Здраве Y. хранене на човешкото тяло. Не забравяйте, че можете да посетите нашия уеб страница да разгледате други планове за обучение, които могат да представляват голям интерес за вас.

Практически курс по диетология: Храносмилателна система и хранителни нужди. Курсът е признат и одобрен от Висше училище за професионална квалификация.

Вашите знания за вземане на решения започват от Euroinnova Formacion

¿Все още имате съмнения? Качи се свържете се с нашите съветници чрез нашия номер за обслужване на клиенти (900 831 200), за да се регистрирате и да присъствате на вашите заявки, като ги разрешите в най-кратки срокове и гарантирате качеството на отговора. Заложете на един сега качествено обучение и не чакайте повече, за да се възползвате от Ползи Y. предимство че имаме на разположение за вас с нашия тренировъчен процес; което ще ви позволи Започнете Y. да се оправи със задоволство вашето обучение. Обучавайки се при нас, ще видите, че нашите онлайн курсове за дистанция се характеризират със специална дейност: улесняване на потребителя да завърши курса в съответствие с неговите академични или работни професии.

Изправени пред възможността да прикачите лични данни към нас, Ние гарантираме поверителността на информацията, според предвиденото в нашата политика за данни и поверителност, която можете да намерите на нашия уебсайт. Също така не забравяйте, че можете да обработвате същите тези проблеми чрез нашите социални платформи Twitter, Facebook и Instagram ако смятате, че е по-подходящо.

Храната е ключов елемент, с който не можем да играем, като вземаме решения без знание. Научете и вземете решение по-късно за вашата диета и качество на живот с Euroinnova Formacion.