Публикувано: 10.10.2013 г. - Актуализирано: 11/11/2020

всеки половин

Разклатете, пометете, настанете ... със сигурност неведнъж сте се чудили дали могат да бъдат изгаряйте калории с домакинска работа. Отговорът на този въпрос е, разбира се, че го правите!

Тези дейности не трябва да се подценяват, всъщност с добър балансиран хранителен план поддържането на дома ни чист може да ни помогне да бъдем във форма и да имаме теглото, което винаги сте искали.

Особено тези задачи, които изискват големи усилия, така че да имате представа за това колко калории можете да изгорите при почистване, Изброих следните дейности.

Калории, изгорени от домакинска работа или задължения

Колко калории изгаряте на ръка за пране на дрехи

Знаете ли, че перането на дрехи на ръка ви помага да тонизирате обятия вече изгаря 186 калории на час? Може да искате да преразгледате използването на този по-традиционен метод.

Калории, изгорени от почистване, почистване или почистване с прахосмукачка

Това е дейност, която може да ни накара да похарчим до 244 калории само за един час, разбира се, стига да го правим старателно и без спиране или почивки.

Измийте

Всеки ден със сигурност трябва да мием мръсни чинии, добрата новина е, че след половин час можете изгарят до 160 калории.

Разклатете с праха

Дори да смятате, че това не включва много усилия, пуснете праха върху мебелите може да ни накара да изгорим 110 калории за 30 минути. Сбогом на праха и излишни килограми казано е!

Почистете прозорците и стъклата

Тази дейност ви помага да изгаряте 100 калории на всеки половин час, така че прозорците ви не само ще бъдат блестящи, но и повече тънък.

Събирайте листа от дървета

През есента, когато падат повече листа, Можете да се възползвате от възможността да извършите някаква дейност, като на всеки 30 минути изгаряте приблизително 130 калории.

Измийте и намажете кола с кола

За всеки половин час, който посвещавате на тази дейност, можете да изразходвате 130 калории.

За почистване на банята

Инвестирането в почистване на банята може да ви изгори около 130 калории на всеки половин час, не забравяйте почистете плочките а ако използвате пейката, за да достигнете най-високите места, още по-добре.

Почистване

Много често срещана задача е да метете пода, правете го ежедневно, на всеки половин час можете да изгорите 100 калории.

Дълбоко почистване

Ако прекарате около два часа дълбоко почистване, можете изгарят до 600 калории, и най-доброто от всичко е, че къщата ви ще бъде искряща.

Домакинската работа никога не свършва, облечете удобни дрехи и не забравяйте да подредите килера, можете да изгаряте 56 калории на всеки половин час с тази дейност. Дори в процеса на използвайте пералня, Също така харчим калории, тъй като трябва да отделим дрехите и да ги закачим. Всички тези дейности може да ви се сторят незначителни, но те се броят!

Практически съвети

  • Носете удобни дрехи, когато отидете да чистите.
  • Сложете малко музика, която ви мотивира да се движите
  • Когато подреждате масата, не отвеждайте източника до нея, опитайте се да я оставите в кухнята, така че ако искате да си служите повече, трябва да се изправите.
  • Избягвайте мърлянето когато метете или почиствате с прахосмукачка.
  • Ако трябва да се наведете, по-добре поставете коляното на земята и се спуснете.

Надявам се тези малки съвети да са ви помогнали изгаряйте калории с домакинска работа, и ако знаете повече, не се колебайте да ги споделите с нас във вашите коментари.

Препратки

  1. Родригес Феран, А., 1995. Предписване на упражнения и физическа активност при здрави хора (I) .Общи принципи. Първична помощ, том 15, стр. 190-194.
  2. Torres Luque, G., et al, 2010. Роля на физическите упражнения в превенцията и лечението на затлъстяването при възрастни. Предизвикателства: нови тенденции във физическото възпитание, спорта и отдиха, nº. 18, стр. 47-51.
  3. Саймън, С., 2018. Домакински задължения, които изгарят калории. Американско раково общество.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение