От Даниел Риобу Буецо Следвайте @danirioboo

Въпреки че може да се практикува през цялата година, лятото е идеалното време за практикуване на плуване, особено когато високите температури не канят да практикувате други спортове на открито в централните часове на деня. Освен това не трябва да сме Майкъл Фелпс или Мирея Белмонте, плуването е спорт, достъпен за всички хора, независимо от нашата възраст или тегло тъй като във водата има много слабо въздействие върху костите и ставите, които, от друга страна, могат да страдат, докато практикуват други спортове в контакт с твърди повърхности. За да ни даде представа, веднъж потопено във вода, тялото тежи само една шеста от обичайното си тегло.

Противно на това, което някои хора вярват, плуването може да се практикува по много различни начини и да се адаптира към индивидуалните нужди на всеки човек. Това вече може да се види в почти всички басейни с реализирането на нови дейности, насочени от професионалисти и различни от класическите учебни курсове от четирите стила. Пример за това са курсове за бебета, бременни жени, възрастни хора и т.н. Освен това през последните години разнообразието във вида на упражненията се разширява с терапевтични дейности. Друг от вариантите, които всеки ден печели повече последователи в басейните, е Aquagym, чиято дейност, освен че е забавна, осигурява множество физически и психически ползи. Казваме ви какво плуването ни осигурява здравето в различните му варианти.

ползите
Плуването е един от най-пълноценните и здравословни спортове (Снимка: Емил Стефанов на Flickr)

Развитие на сила, издръжливост и гъвкавост

Всички правилно практикувани спортове осигуряват ползи за здравето и плуването не е изключение и всъщност това е един от най-пълноценните спортове, които съществуват, тъй като подобрява едновременно силата, издръжливостта и гъвкавостта и укрепва ставите, предотвратявайки възможни наранявания от други спортове и дейности.

Стимулира циркулацията и увеличава нашата сърдечно-белодробна резистентност

Въпреки че в началото ще забележим известна липса на кислород, само след няколко дни плуване ще можем да видим как нашето съпротивление и капацитет на белите дробове прогресивно се увеличават с последващия дългосрочен ефект при превенцията на всички видове сърдечно-съдови проблеми. Дори е добър начин да компенсирате белите дробове за неприводими пушачи.

Развитие на нашата мускулна структура

Плуването ни позволява да активираме и развием множество мускули в тялото си, повече от две трети по-конкретно, така че практикувайки го непрекъснато, можем веднага да видим естетическите ефекти върху нашето тяло. Гърбът ни ще се разшири и малко по малко ще формираме фигурата и мускулите си, постигайки по-привлекателна и по-добра форма. Освен това, в случая на деца, той стимулира растежа и физическото развитие.

Подобряване на стойката на тялото ни и облекчаване на стреса

В днешно време много от нас работят дълги часове пред компютър, претоварвайки гърба и шията си с напрежение, нещо, което се увеличава поради лошите пози, които обикновено приемаме, когато седим пред екрана. Правилното плуване ни кара да подобрим стойката на тялото си и да облекчим тялото си от вредните навици, на които го подлагаме ежедневно. Също така е удобно да се вземе предвид, че водата помага за намаляване на стреса върху ставите на тялото. В този случай най-препоръчителният стил е гърбът.

Борба с болестите

Плуването е един от най-подходящите спортове за борба с различни костни заболявания като артрит или остеоартрит, сърдечно-съдови заболявания, както и различни състояния в гърба или гръбначния стълб. Това също е достъпен спорт за страдащите от затлъстяване, тъй като теглото ни във водата е до шест пъти по-малко и коленете ни не страдат. Освен това плуването може да бъде идеално за бременни жени.

Плуването благоприятства физическото и психическото развитие при децата (Снимка: Ятманду на Flickr).

Помага за ограничаване на безпокойството и предизвиква положителни настроения

Под стрес на ежедневието плуването произвежда почти мигновено релаксиращ ефект. Точно както когато бягаме, плуването за известно време ни кара да забравим ежедневните си проблеми и когато приключим, излизаме от басейна с по-високо самочувствие и много по-позитивно настроение.

Отначало плуването може да ни накара да се чувстваме мързеливи. Необходимо е само да го преодолеем с малко воля, тъй като след като го практикуваме, ще сме благодарни, че сме го направили. Ако не, винаги можем да се запишем за курс по плуване, за да се принудим и да наложим рутината и случайно да общуваме с други плувци, като два дни в седмицата са повече от достатъчни за създаване на навика. В допълнение, плуването може да се практикува не само през четирите съществуващи стила (обхождане отпред, гръб, пеперуда и бруст), които изискват предварително обучение и известна практика, но през последните години също успяхме да видим как модалности като аквагима (вода гимнастика) или дори аквариуми. Оттук ви препоръчваме да започнете да плувате или да възобновите плуването, със сигурност няма да съжалявате.