По време на сексуалния акт има значителни калорийни разходи, продукт на физическата активност, която тя включва. Ще ви кажем колко калории можете да изгорите между чаршафите.

партньора

Някои изследвания показват, че сексуалната рутина може да бъде толкова ефективна, колкото посещението на фитнес, ние ще ви покажем истината зад това твърдение.

Sexcersise се отнася до физически упражнения, включени в полов акт, с които се произвежда енергиен разход. Последното проучване, публикувано през октомври 2013 г. от списание PLOS One, проведено от Университета в Квебек, Канада, предполага, че сексуалната активност може потенциално да се разглежда (понякога) като упражнение. Общите заключения от проучването показват, че приблизителните калорийни разходи по време на сексуална активност са 85 kcal или 3,6 kcal/минута при млади мъже и жени.

Канадското проучване също показва разликите между средните калорийни разходи между жените и мъжете. Разходът на енергия при мъжете е по-висок, тъй като те губят приблизително 101 kcal или 4,2 kcal/min по време на сексуална активност; в сравнение с 69,1 Kcal или 3,1 kcal/min при жените. Тази разлика се крие в метаболитния процес между мъжете и жените и в това, че те имат повече мускулна маса, което е по-ефективно за изгаряне на калории.
Нивата на калорични разходи също варират в различните етапи на полов акт. Изследванията приписват, че по време на любовната игра можете да изгорите най-малко до 25 kcal, при целувка се изчислява от 2 до 5 kcal на минута, а при всеки оргазъм между 60 и 100 kcal.

Според адвоката Камила Флорес, диетолог-диетолог, „както при всички сърдечно-съдови упражнения има мускулни движения, в този случай особено тазови движения, повишен сърдечен ритъм, разширяване на кръвоносните съдове (особено гениталиите), всички тези процеси генерират калорични разходи в тялото. Освен това тялото трябва да упражнява функцията за регулиране на телесната температура, която по някакъв начин временно ускорява метаболизма, което също генерира изгаряне на калории ”, казва той.

Британецът Ричард Смит, автор на бестселъра: Как да отслабнете чрез чукане, изчислява, че при 20-минутна връзка се консумират приблизително 150 калории, същото като изгарянето при бързо ходене или въртене на педали за 30 минути. "Сексът не само може да замести желанието за ядене, но е също толкова добро физическо упражнение, колкото всяко друго", казва той.

За диетолога, въпреки че сексуалната рутина може да се разглежда като физическо упражнение, енергийният разход не е постоянен в сравнение с други упражнения. „За да има изгаряне на мазнини в тялото, упражнението трябва да бъде на постоянни нива (без пикове, тъй като е представен средният разход на калории при полов акт) и следователно може да не е ефективно отслабването. Следователно сексуалната активност винаги е важна, за да се съчетае с физически упражнения ”, заключава експертът.

Съветва: Licda. Камила Флорес, диетолог - диетолог, от C Nutre, C NUTRE Asesoría Nutricional Integral. Тел .: (503) 2264- 0848.