СПОРТНИ АНГЕЛИ: ПО-АКТИВЕН С GEMA GARCÍA MARCOS

Упражненията навсякъде са възможни. Вашите спортни ангели ви изпробват с диаграмата Fitbit. Ще забравите оправданията и ще се оправите само за 7 минути. Лесно и без никакво спортно оборудване, можете да направите вашата дъска Fitbit в градината, в басейна, в хола. Присъединете се към спортните ангели в битката срещу монотонността! С тези 13 упражнения ще бъдете в постоянно движение.

диаграма

През лятото оставете извиненията настрана. С диаграмата Fitbit на Спортни ангели бъдете перфектни дори когато температурите са високи е възможно. Необходими са ви само 7 минути! Сега, когато топлината не е пречка, къде да правите упражненията също не служи като оправдание. Можете да ги практикувате по всяко време и място. Опростено и без използване на какъвто и да е материал, дъската Fitbit няма да ви устои с помощта на Gema, спортните ангели, който ви активира.

Кажете сбогом на скуката това лято. Таблото Sports Angels Fitbit е отговорът на топлината и мързела. С тези 13 упражнения, които да изпълнявате за 7 минути, да бъдете перфектни вече ще бъде мечта. Направете това да се случи с тази проста таблица!

1. Скачащи крикове. Отворете и затворете крака и ръце, докато скачате.

2. Клякане на стена. Опирайки се на гърба на партньора си (или твърда повърхност, ако нямате такъв), задръжте клека.

3. Лицеви опори. С лице надолу, правете лицеви опори, без да поддържате тялото си. Нека ръцете да пазят тялото.

4. Абс. Седейки на тревата, вървете нагоре и надолу, правейки коремни преси.

5. Стъпки. Сякаш се изкачвате по стълба, повдигнете и спуснете краката, като повдигнете коленете до корема.

6. клекове. Изпълнявайте ги, като вдигате и спускате ръцете си, за да наберете скорост.

7. Трицепс спадове. На гърба си и опирайки ръцете си на пода ще упражнявате трицепсите си.

8. Дъска с лакти. Застанете с лице надолу върху ръцете и лактите.

9. Повдигнете коленете. Сякаш бягате на джогинг, повдигнете коленете колкото можете, без да се движите от сайта.

10. Напади. Изпълнявайте ги, като се държите за ръце, за да поддържате равновесие.

11. Огънете и дъска. Изпънете ръката нагоре, за да запазите телесното си тегло върху другата.

12. Лява странична плоча. Задръжте позата, за да укрепите мускулите си.

13. Дясна странична дъска. Подобно на предишния, вие укрепвате корема, ръцете и краката.

Повторете тази таблица колкото пъти искате през цялата седмица и покажете резултатите си.