Всичко, което трябва да знаете за „горелките на мазнини“: веществата, тяхната употреба и безопасност.

изгарящи

Загубата на тегло е свързана с Мазнини горелки, но колко знаете за тези продукти.

Първо трябва да имате предвид, че ако искате отслабнете можете да го направите по различни начини. Първото е, че казвате не на допълнителните калории, които влизат в устата ви, второто е, че се активирате, за да изразходвате тази енергия и очевидно започвате изгаряйте тази мазнина че трябва да пощадите; Или, третият вариант, най-слабият, който избирате Мазнини горелки които могат да ви помогнат да увеличите метаболизма си или да намалите глада си.

Измамата на Fat Burners или фет бърнърите

Има много добавки като Мазнини горелки, също известен като блокери на мазнини или хапчета/хапчета за отслабване. Повечето с обещанието да активирате метаболизма си, да увеличите енергийните си разходи, да намалите абсорбцията или да увеличите окисляването на мазнините по време на тренировка и да улесните отслабване. Знаете ли, всички онези чудодейни продукти, които те искат да ви продадат. Най-лошото е, че те често се представят като много естествени продукти и хората вярват, факт, който създава съмнително впечатление за увереност и сигурност.

Първият проблем с тези продукти е, че те могат да съдържат естествени съставки, които са безопасни, но друго е, че това е вярно, що се отнася до крайния продукт.

Вторият проблем е, че законодателството на тези добавки е много непоследователно във всички страни, не е толкова уредено и следователно понякога неблагоприятните или вторичните ефекти, които те показват върху етикетите, не са толкова безобидни. В крайна сметка „Този ​​продукт носи отговорност кой го препоръчва и консумира“ ...

Кофеинът като горелка на мазнини

Най-популярните мазнини горелки и техните съображения

Миналата година в научното списание Food and Chemical Toxicology имаше много изчерпателен преглед, наречен „Рисковете, свързани с Мазнини горелки: Токсикологична перспектива “, на която ще се основаваме, за да обхванем този раздел.

Хром соли

Те се използват като агент на неорганична загуба на тегло. Продава се като пиколинат, хлорид или никотинат. Това действа индиректно чрез повишаване на активността на инсулина, поради което действа върху метаболизма на въглехидратите и мазнините. От 2010 г. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) предлага използването му да бъде безопасно, стига консумацията му да не се надвишава с 250 mcg на ден.

Кофеин

Той е алкалоид и представлява популярна съставка в много напитки (кафе, чай, напитки от кола), които се съдържат между 40 и 150 mg на чаша. Един от механизмите му е да стимулира изгаряне на мазнини чрез увеличаване на концентрацията на адреналин, който от своя страна действа върху рецепторите, които увеличават консумацията на енергия и окисляването на мазнините. Неговата бионаличност е висока след консумация (99-100%), безопасна и поносима по-малко от 400 mg на ден; започва да е токсичен, когато преминава от 1000-2000 mg (от 6 до 13 чаши).

Екстракт от зелен чай

Получава се от листата на Camellia sinensis, съдържа полифеноли, главно флавоноли и флавони. Епигалокатехин-3-галатът е най-активното вещество в екстракта. Смята се, че това инхибира ензим, който увеличава катехоламините, които стимулират нервната система и следователно енергийната консумация. Чаша от Зелен чай съдържа 100 до 300 mg катехини и 50-90 g кофеин. Консумацията му с напитки е безопасна, но добавянето на катехини от 800 mg на ден може да навреди на черния дроб.

L-карнитин

Това е вещество, което тялото ни произвежда, синтезира се от черния дроб и бъбреците, което се съхранява в скелетните мускули и в плазмата. Неговият D изомер е токсичен и му липсва физиологична активност. Този, който е безопасен, улеснява предаването на дълговерижни мастни киселини от цитозола до матрицата на митохондриите, като по този начин те водят до тяхното окисление и следователно биха ви помогнали да отслабнете. Консумирането на 6g на ден в продължение на няколко седмици няма да увеличи концентрацията ви мускул, за които има изследвания, които не оправдават използването му. Ако приемате 2 g на ден, е безопасно, но ако надвишите консумацията му, ще миришете на риба.

Капсаицин

Това е веществото, присъстващо в чили, лют червен пипер и червен пипер, заедно с дихидрокапсаицин. Смята се, че се увеличава изгаряне на мазнини чрез увеличаване на окисляването му чрез адренергичен път, в допълнение към инхибиране на апетита и увеличаване на ситостта чрез механизъм за регулиране на невроните. Проучванията показват, че ако ядете от 30 до 135 mg на ден, можете да увеличите консумацията на енергия и изгаряне на мазнини Дори и да се ядосате! Той се абсорбира около час, той е мощен дразнител и въпреки че токсичността му може да причини задух и гърчове, количеството в лютите чушки е толкова минимално, че практически няма риск. Това ни кара да се чудим дали е вярно, че лимоновият сок изгаря мазнините.

Ма Хуанг (Ephedra sinica major)

Това е растение, което е естествен източник на ефедрин, псевдоефедрин, норефедрин, метилефедрин и норпсевдоефедрин. Широко използван в китайската медицина и забранен от FDA от 2004 г. поради сърдечно-съдов риск. Въпреки това те са продукти, които се предлагат на пазара и са много достъпни в мрежата. Много културисти ги използват за отслабване, Тъй като стимулират термогенезата в кафявата мастна тъкан и скелетните мускули, тези добавки обикновено се придружават от ацетилсалицилова киселина и метилксантини. Те се абсорбират в рамките на 2 до 3 часа след поглъщането им. Употребата му може да доведе до хипертония, миокарден инфаркт, аритмии, хепатит и чернодробна недостатъчност, така че бъдете внимателни с тях.