За изгаряне на калории най-добрият метод е да поддържате живот, в който имате физическа активност, като например практикуване на спорт или упражнения редовно, или поне три пъти седмично, поне половин час във всяка сесия.

според

Изчислено е средно, че възрастен, здрав човек с лека физическа активност има дневни разходи от 2200 Kcal; обаче метаболитните разходи се влияят от различни фактори като пол, възраст, здравословно състояние, физическо състояние, тегло, ръст, физическа активност, консумирана храна и ежедневни дейности.

Много хора имат нужда да изгарят калории, било за да отслабнат, било за да подобрят здравето си. След това ви казваме колко калории са изгорени в зависимост от физическата активност, която се извършва:

Ходене: средна скорост от 3 км/ч, човек с тегло 90 кг може да изгори 255 калории на час.

Колоездене: при скорост 32 км/ч или по-малка, тоест каране на колело, се изгарят 364 калории на час.

Тичане на елипсовидна: 455 калории на час.

Акваеробика: 501 калории на час.

Кънки на лед: 637 калории на час.

Баскетбол: 728 калории на час.

Бягане: Ако се движите с 12 км/ч, 1074 калории на час.

Изгарянето на мазнини и изгарянето на калории не са едно и също, въпреки че и двете понятия са пряко свързани и са свързани с обща цел: отслабване. Първата стъпка трябва да бъде да се намали приема на калории чрез подходяща диета, за да се избегне натрупването на мазнини и че когато тренираме, запасите от мазнини намаляват, което прави възможно отслабването.