Изкачването на три етажа от непрекъснати стълби без почивка означава по-малък сърдечен риск

  • Паола Руиз
  • 07.07.2018
  • 18:04 часа.

Колко стълби можете да изкачите, без да правите пауза? Изследователи от Университет в Коруня, в Испания, уверете се, че ако не можете да се изкачите на три непрекъснати етажа на непрекъснати стълби, съществува голям риск от сърдечно-съдови заболявания.

стълби

Тестът е проста проверка, която може да предскаже възможността да умре млада. За това бяха анализирани около 12 600 възрастни на 62 години. Участниците взеха тест за упражнения като част от проучването.

Тестът определя риска от сърдечно-съдови заболявания

За пет години запис на физическа дейност на хората и установи, че рискът от сърдечна смърт тя беше 1,2% сред най-активните. Докато при пациенти с трудности при изкачване на стълби, рискът е бил 3,2%.

От друга страна, хората, които са имали повече физическа активност, представляват 0,8% от шанс за смърт от рак. А най-заседналите са имали 1,5% вероятност.

Според изследователите поддържайте a ниско телесно тегло и физическа дейност имат положителни ефекти върху кръвно налягане и липиди. Той също така намалява възпалението и подобрява имунния отговор на организма към тумори.

Те също така предлагат специалистите да извършат стъпаловиден тест на Харвард използва се за оценка на устойчивостта на човек след усилени упражнения, за да се провери нивото му на възстановяване.

Харвардски положителен тест

-Намерете ниско стъпало или столче, което да използвате като стъпало

-Задайте триминутен таймер

-Качете се нагоре и надолу по стъпалото, поддържайки постоянен ритъм в продължение на 3 минути

-Вземете пулса си за една минута, веднага след изтичане на трите минути