Cidriskreduction

Ако сте изложени на риск от развитие на застойна сърдечна недостатъчност (CHF), можете да предприемете стъпки за предотвратяването й, като се придържате към следните препоръчани насоки за начин на живот:

  • Отслабнете
  • Прекратете или избягвайте пушенето
  • Яжте диета с ниско съдържание на натрий
  • Ограничете мазнините и холестерола
  • Поддържайте нормално кръвно налягане
  • Намалете или прекратете консумацията на алкохол
  • Упражнявай се редовно

недостатъчност

Излишното тегло може да натовари сърдечния мускул, което в крайна сметка може да доведе до CHF. Ако сте с наднормено тегло, приемете разумен хранителен план, който ви позволява постепенно да отслабвате и да поддържате теглото си на желаното ниво.

Пушенето уврежда кръвоносните Ви съдове, намалява количеството кислород в кръвта и принуждава сърцето Ви да работи по-усилено. Обсъдете с Вашия лекар най-добрия начин да Ви помогне да се откажете от пушенето.

Храни с високо съдържание на натрий (сол) карат тялото ви да задържа течности. Това поставя повишено натоварване на сърцето ви и може да влоши симптомите на задух и подуване на глезените, краката и стъпалата. Опитайте се да ограничите приема на натрий до 2000 mg дневно. Можете също така да помолите диетолог да научи за „скритите“ източници на натрий в храната.

Диетите с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол увеличават риска от развитие на коронарна артериална болест, което може да доведе до CHF. Можете да се консултирате с диетолог, за да разберете кои храни трябва да ограничите или избягвате, за да помогнете за намаляване на наситените мазнини и холестерола. Някои храни, които съдържат холестерол и/или наситени мазнини, включват:

  • Преработени меса с високо съдържание на мазнини като болоня, колбаси, хот дог
  • Твърди мазнини, като например скъсяване, лепкаво масло или свинска мас
  • Пълномаслено мляко, сметана, сладолед и сирене
  • Тестени изделия, съдържащи жълтъци и масло
  • Пържени храни, като пържено пиле, пържени картофи и пържени картофи
  • Мазни червени меса или месо от органи (като черен дроб)
  • Наситени масла като кокосово масло, палмово масло и масло от палмови ядки

Високото кръвно налягане (хипертония) е решаващ рисков фактор за ХСН. Пациентите с лошо контролирано кръвно налягане имат два пъти риск от развитие на сърдечна недостатъчност в сравнение с тези с нормално кръвно налягане. Хипертонията кара сърдечния мускул да работи по-силно от нормалното. В отговор на това повишено натоварване сърдечният мускул може да се сгъсти и в крайна сметка да се разшири. Това повишено напрежение върху сърцето и промените в мускулите в резултат на стрес, в крайна сметка могат да доведат до отслабване на сърдечния мускул и в крайна сметка сърдечна недостатъчност. Обсъдете с Вашия лекар най-добрия начин за постигане и поддържане на здравословно кръвно налягане.

Пиенето на твърде много алкохол може да отслаби сърцето, предразполагайки го към ненормални ритми. Алкохолът може да реагира и с определени сърдечни лекарства. Трябва да намалите консумацията на алкохол, ако имате риск от развитие на ХСН; ще трябва да прекратите окончателно консумацията на алкохол, ако развиете ХСН. Говорете с Вашия лекар за това как най-добре да постигнете тази цел.

За хора, които не са развили CHF, се препоръчват редовни аеробни упражнения (като бързо ходене или използване на стационарно колело или бягаща пътека). Упражнението ще укрепи сърдечния мускул и ще понижи кръвното налягане и се препоръчва умерено (поне 3-4 пъти седмично в продължение на 30 минути). Хората с ХСН трябва да обсъдят упражненията със своя лекар. В зависимост от вашите симптоми, тежестта на CHF и степента на упражнение, което искате да направите, Вашият лекар ще реши дали имате нужда от тест за упражнения преди започване на програма за упражнения. Вашият лекар може да ви даде „предписание за упражнения“. По принцип тежкото повдигане и прекомерното изтощение не се препоръчват за хора с тежка ХСН.

Препратки:

Диетични насоки за американци 2010. Министерство на земеделието на САЩ и Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ. Достъпно на: http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf. Достъп на 9 октомври 2013 г.

Сърдечна недостатъчност. Уебсайт на EBSCO DynaMed. Достъпно на: http://www.ebscohost.com/dynamed. Актуализирано на 7 октомври 2013 г. Достъп на 9 октомври 2013 г.

Превенция на сърдечна недостатъчност. Уебсайт на EBSCO DynaMed. Достъпно на: http://www.ebscohost.com/dynamed. Актуализирано на 20 август 2013 г. Достъп на 9 октомври 2013 г.

Как може да се предотврати сърдечна недостатъчност? Национален уебсайт на Института за сърце, белия дроб и кръв. Достъпно на: http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/hf/prevention.html. Актуализирано на 9 януари 2012 г. Достъп до 9 октомври 2013 г.

Профилактика и лечение. Уебсайт на Американската сърдечна асоциация. Достъпно на: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartFailure/PreventionTreatmentofHeartFailure/Prevention-Treatment-of-Heart-Failure_UCM_002048_Article.jsp. Актуализирано на 29 март 2013 г. Посетен на 9 октомври 2013 г.

7.6.2009 г. Систематично наблюдение на литературата на DynaMed http://www.ebscohost.com/dynamed: Levitan EB, Wolk A, et al. Съвместимост с диетата DASH и честота на сърдечна недостатъчност. Arch Intern Med.2009; 169: 851-857.

31.8.2009 г. DynaMed систематично наблюдение на литературата http://www.ebscohost.com/dynamed: Djoussé L, Driver JA, et al. Връзка между модифицируеми фактори на начина на живот и доживотен риск от сърдечна недостатъчност. ДЖАМА. 2009; 302: 394-400.

12/12/2013 Систематично наблюдение на литературата на DynaMed http://www.ebscohost.com/dynamed. Bao Y, Han J, et al. Асоциация на консумацията на ядки с обща смъртност и специфична причина. N Engl J med. 2013 21 ноември; 369 (21): 2001-2011.

Последно прегледано през септември 2014 г. от Michael J. Fucci, DO

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.