Значение на разнообразната и балансирана диета за кърмачета
След диета, базирана изключително на мляко, бебето достига време, пълно с новости за небцето си. Въпреки че педиатърът все още е най-добрият съветник в храненето, начинът, по който се въвеждат нови храни, с различни вкусове и текстури, и средата, в която се развива храната, ще допринесе за популяризирането на изкуството на доброто хранене.
През първата година от живота, храносмилателната система на бебето Той узрява, за да може да обезсоли и смила различни видове храни, освен млякото. През втората си година от живота той е достатъчно зрял, за да приема голямо разнообразие от храни и да дъвче правилно, така че диетата му да бъде доста подобна на тази на възрастните. Когато въвеждаме нова храна, трябва да бъдем предпазливи и да имаме одобрението на педиатъра, но от този момент трябва да я смесим с вече включените и да предложим на детето разнообразна и балансирана диета. Освен това е необходимо да се гарантира, че той придобива адекватни хранителни навици.
Важни моменти
След като се откажете от диетата на млечна основа, трябва да започнете да включвате нови храни, следвайки инструкциите на педиатъра. От този момент те ще започнат да изразяват своето конкретно мнение. Трябва да бъдете търпеливи, ученето да ядете отнема време. От 6 месеца нататък, с окулярите си зъби, той ще обича да дъвче. Малко по малко, трябва да се откажете от фината и хомогенна каша. Много майки удължават пюретата твърде дълго (сложих всичко в пюрето ?).
Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха
Дъвченето е от съществено значение, не само за насочване на никненето на първите зъби, за избягване на зъбни неправилни позиции или за развитие на адекватно развитие на долната челюст, но и за правилното развитие на езика Освен това правилното дъвчене ви позволява да се насладите на храната, тъй като позволява на вкусовите рецептори да получат ценна информация. От 9 до 12 месеца, докато включва нови вкусове, той иска да бъде независим и започва да използва пръстите си, за да яде: с лъжицата е много трудно! Ще трябва да се научите да се справяте, дори ако храната не винаги се оказва на правилното място. С една година детето вече може да седне на масата и да споделя семейното меню, въпреки че все още трябва да бъдете внимателни, когато въвеждате нови храни. Тези моменти са много важни за правилното управление на хранителните ви навици. Не става въпрос да го подмамиш да яде (играчки, телевизия, сладост) или да го караш непрекъснато, а да дадеш пример, да похвалиш подходящо поведение (похвали, ласки и поздравления) и да гарантираш, че времето за хранене е приятно. Триковете помагат засега, но не възпитават.
По-добре е да се предотврати
Колкото повече нови и разнообразни вкусове добавяте към вашата диета, толкова по-голяма е вероятността да станете дете, способно да вкуси и да се наслади на храната. Но няма бързане: Удобно е да въвеждате новостите малко по малко и трябва да внимавате много в начина, по който ги предлагате. Ако сте гладни, презентацията е атрактивна и количеството малко, със сигурност ще бъде по-лесно. Но те не винаги харесват всичко. Ако по някакъв повод отхвърлите ястие, препоръчително е да не го насилвате и да оставите време да мине, следващия път със сигурност способността ви да различавате и оценявате вкусовете ще варира. Както добре важно е да се установят редица съчетания около акта на хранене. Децата се успокояват да знаят установения график и свързаното с тях поведение (след къпане ме обличат, слагат лигавника върху мен, сядат на стола ми и на масата имам чашата и приборите си: време е за вечеря! ?) . Това им помага да се позиционират и ориентират в пространството и времето и да имат ясни референтни точки. Въпреки че това не означава, че по някакъв повод не можем да имаме непредвидени ситуации (отидете в ресторант и хапнете в количката). Изключенията също се разбират, ако им ги обясним.
Върнете се в релсите
Може би в ? училище ?
След като осъзнаят проблема, родителите могат да станат нетърпеливи, защото не намират подходящото решение. Може да е добра идея детето да се храни на зелетои?. Училищното кафене е не само място за хранене, но и образователно място, където се работи с храната, хигиената и социалните навици. Винаги се съхраняват едни и същи часове и едно и също място, менютата се изготвят от специалисти, а в рамките на училището избягвате ? между храненията и имат сладкиши, така че обикновено пристигат с апетит по време на хранене. И не само това, храната е време на срещи с приятели, в което те имат възможност да обменят истории и да интернализират поредица от социални норми (боравене с прибори, поведение на масата и т.н.).
По-добре всички заедно
Настоящият ритъм на живот прави храненето като семейство почти утопия. Въпреки това е много положителен момент не само да се храним, но и да образоваме и укрепим връзките. Ако се спазват редовни графици, се спазва разнообразна и балансирана диета и това е приятен и афективен момент, детето, имитирайки, лесно ще се научи да се храни правилно, ще усвои социалните и поведенчески норми и ще насърчи диалога в образованието за храна (защо определени храни не могат да бъдат злоупотребявани, рекламни техники, използвани за продажбата им), като по този начин се избягват определени проблеми, които могат да бъдат сериозни в дългосрочен план (затлъстяване, анорексия, булимия). Семейното хранене е важно, Ето защо, когато децата се хранят в училище, от съществено значение е през почивните дни всички да се събират за обяд и вечеря.
Всеки ден, пет хранения
Съществуват редица основни хранителни вещества, от които детето се нуждае, за да расте и които се осигуряват от различните групи храни. В идеалния случай всяко хранене за деня съдържа подходящите пропорции на всяко от тях. Но ако това не е възможно, идеалната цел трябва да бъде постигната. в края на деня, със сумата от всички тях. Трябва да се приемат пет хранения на ден, разпределени в три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две по-малки (в средата на сутринта и лека закуска), избягване на хранене между храненията.
Закуската е много важна, за да посрещнете деня с енергия, тъй като тялото е без храна поне 9 часа. Не е достатъчно да имате чаша мляко в движение; в идеалния случай всички членове на семейството могат да седнат на масата и да посветят поне 20 минути на закуска, в спокойна обстановка. Ако не сме успели да направим обилна закуска, не можете да пропуснете закуска в средата на сутринта (ако е по-добър плод). 20% от децата обикновено се хранят в училище и въпреки че менютата им се наблюдават от професионалисти и са склонни да предлагат разнообразна и здравословна диета, децата са склонни да ядат малки количества. Факторите, които най-много им влияят, са: вкусът, непривлекателният външен вид на ястията, температурата на горещите храни и времето, което е на разположение за ядене. Ето защо те обикновено приемат закуската с желание. На вечеря трябва да вземете предвид какво сте яли през целия ден, за да не повтаряте никаква храна и да предлагате други, които може да не са присъствали достатъчно.
Вашето мнение също е от значение
Децата, както всички хора, имат своите специфични вкусове. Ако оставим детето, разбира се, че ще иска да реши кога, какво и дори как да яде. Ясно е, че родителите са тези, които определят правилата и тези, които решават менюто, но не му пречи да види, че ние вземаме предвид техните мнения. Не е същото като да трябва винаги да ядете това, което ви е наложено. на масата, за да имате някаква сила на избор. Например, по време на десерт, винаги в рамките на опцията за плодове, можем да ви позволим да избирате между няколко или когато купувате зърнени закуски със сигурност ще ви хареса да изберете нови. Ако сте импрегнирани с добри хранителни навици от съвсем ранна възраст, когато остареете, ще знаете какво да изберете да се храните правилно и дори можете да правите предложения за определяне на менюто за вечеря или уикенда. И ако можете да си сътрудничите и при приготвянето му, със сигурност ще го изядете с повече удоволствие. На пазара има безброй готварски книги с рецепти, които децата могат да приготвят сами.
Идеи, които помагат
? Можете да се възползвате от времето, когато детето е гладно, да включи нови храни.
? При приготвянето на пюретата е удобно да използвате картофи и моркови като основа и да добавяте останалите зеленчуци в различни пропорции, за да променяте вкуса им всеки ден. Един и същ вид и вкус всеки ден може да накара детето ви да се умори и в крайна сметка да ви отхвърли.
? Точно както се предлагат разнообразни храни, начинът на тяхното приготвяне трябва да бъде разнообразен (пържен, варен, пюре, печен), така че да можете да откриете нови вкусове и текстури. Например, зеленчуците не са много популярни, но вместо да ги предлагат на детето винаги варени, те също могат да бъдат маскирани в канелони, омлет, сладкиши.
? Погрижете се за презентацията: разположението върху плочата и дори цветът им влияят. Има деца, които не обичат да се сервират няколко смесени храни в една и съща чиния.
? Температурата също е важна. Много деца отхвърлят плодовата каша, защото е студена.
? Уверете се, че порциите са правилни, за да не мразят храната или да се налага? между часовете.
? Установете редовно работно време и някои основни правила за хранене, така че да се установят редица рутинни процедури и всички да знаят какво не е позволено да се прави на масата.
? Екскурзиите до регионални ресторанти или кухня от други страни могат да помогнат за разширяване на вашата кулинарна култура. Новостта кара децата да опитат ястия, които не биха яли у дома.
? Закуските също са начин за въвеждане на нови храни.
Избягвайте грешки
? Не замествайте ястието, което той отхвърля, с друго, което му харесва повече, но също така не му предлагайте същото претоплено ястие при друго хранене (обяд, закуска, вечеря): това може да бъде свързано с наказание.
? Не винаги предлагайте ястието, което харесвате, или изключвайте от диетата си храните, които не харесвате, или ги маскирайте с други вкусове.
? Избягвайте колкото се може повече нездравословна храна: тя създава зависимост. Но ако някога го вземат, никога не го оставяйте като награда или награда.
? Избягвайте консумацията на безалкохолни напитки. По-удобно е да ядете малко сезонен плод или сок. Това би предотвратило наднормено тегло и кариес, причинен от рафинирана захар и добавки в безалкохолните напитки.
? Уверете се, че в диетата на детето не липсват хранителни вещества. Има родители, които не предлагат на децата си тези храни, които те сами не харесват.
? Дайте пример. Детето не може да бъде принудено да яде храна, която родителите му отричат.
? Избягвайте изнудване на детето с лакомство или вкусен десерт, ако то завърши всичко.
? Сведете до минимум призивите им за внимание: избягвайте колкото е възможно повече, че са подсилени и че свързват акта на хранене със стрес и мъка.
? Уважавайте апетита на детето. Не го насилвайте да яде. Педиатърът ще прецени, според вашето тегло и ръст, дали ядете достатъчно.
Вирджиния Гонсалес. Психолог
Детска диета в училищната трапезария
Съвети за хранене на деца, които се хранят в училище. Балансира диетата на деца, които не искат да ядат храните, предлагани в трапезарията.
Десет съвета да се храните добре, без да губите
Здравословната и балансирана диета не трябва да е скъпа. Нека да прегледаме съветите през целия живот, които са много ефективни и които преоткриваме днес ....
Събудете удоволствието от яденето у детето
За правилния растеж на детето си родителите трябва да следват всички съвети на специалисти по храните. Но те също не трябва да забравят да предадат.
Научете се да опитвате всичко, за да се храните добре
Какво да правим с хранителна алергия?
Хранителната алергия е алергична реакция, която се състои в това, че тялото ни възприема вещество, обикновено протеин, като нещо вредно.
30 септември 2020 01:15 Летисия Корда
Харесвах. Ясно и кратко.
02 септември 2018 23:02 Моли Молина
Синът ми имаше проблеми със запек, страдаше от това състояние от малък и го страдаше до 7-годишна възраст, не обичаше да ходи до тоалетната, защото когато се качи, го боли много. Опитахме много диети, но нито една не даде резултат. Тъй като обаче те препоръчаха Чадърен чай от малки деца от Secrets of Tea, животът на сина ми се промени напълно, този продукт е естествена инфузия, която помага за облекчаване на запека при децата, тъй като насърчава и засилва здравословното храносмилане, което кара детето ни да започне да ходи баня редовно, също има ползата от подобряване на съня на детето. Най-хубавото е, че това е естествено сладък продукт, който не съдържа никакви химически добавки, които биха могли да навредят на нашите деца.