Няколко минути на слънце първото нещо сутрин помага за контролиране на телесното тегло

слънчева

The индекс на телесна маса (ИТМ) е свързано с излагане на слънчева светлина и по-конкретно с времето на деня, в което това се случва, както и с времето, през което човек остава под слънчевите лъчи, както току-що беше разкрито от ново проучване, проведено в САЩ от изследователи от Северозападния университет от Еванстън (Илинойс).

Катрин Рийд, доцент по неврология в Медицинското училище във Файнберг към Северозападния университет и един от авторите на изследването обясни, че колкото по-рано човек е изложен на дневна светлина, толкова по-нисък ще бъде ИТМ, който в противен случай ще бъде по-висок ако такова излагане на умерено ярка светлина се случи през следобеда.

Експертът посочва, че тази асоциация е независима от други фактори като нивото на физическа активност на субекта, възрастта, навиците му за сън, консумацията на калории или сезона на годината и представлява около 20% от нормата на тялото маса на човек.

Недостигането на достатъчно светлина в ранните сутрешни часове - между осем и обед - може да промени метаболизма ви и да доведе до наддаване на тегло

Обяснението на това явление е, че светлината е най-важният фактор, участващ в синхронизирането на биологичен часовник вътрешно човешко тяло, което регулира циркадните ритми, които от своя страна участват в механизма, който регулира енергиен баланс. Предишни проучвания вече показаха, че светлината играе решаваща роля за регулирането на метаболизъм, глад и ситост.

Твърде многото изкуствена светлина през нощта, преди сън, е вредно и засяга вътрешния часовник на тялото, но, както казва Филис С. Зи, директор на Circadian Rhythms Research в Северозапад и водещ автор на изследването, не получава достатъчно светлина в ранните часове на сутринта - между осем и обяд - може също да промени метаболизма и да причини наддаване на тегло.

Този специалист съветва хората да излизат навън, за да се хранят или по време на почивки от работа или учене и да се поставят прозорци на работните места и училищата, за да се подобри естественото осветление на вътрешните пространства, като част от здравословния начин на живот, който може да помогне за предотвратяване на затлъстяването. И добавя, че експозицията между 20 и 30 минути на сутрешната светлина би била достатъчна, за да повлияе на ИТМ.