коктейл

Поддържането на добро физическо здраве може да бъде трудно, ако често консумираме алкохолни напитки, включително бира и вино. И този вид напитка е по-калорична от въглехидратите, тъй като съдържа седем калории на грам. В случай на коктейли със сладко докосване, те могат да надвишават 500 калории в храната.

Диетологът и диетолог Каролин Ландрау обяснява на Buenavida, че броят на калориите в смесите за напитки ще зависи от размера, количеството, процента алкохол по обем на ликьора и съставките, използвани за направата им.

„Например, коктейлът е смес от различни напитки, базирани на ликьор като водка, уиски, текила и джин, които само с 1,5 унции могат да осигурят средно 100 калории. Към това би било необходимо да се добавят калориите на другите напитки или съставки, които обикновено съдържат захар, правейки коктейла изискана, но калорична напитка в много случаи ”, подчертава Landrau.

Ключът е да се отдадете на умереност и да осигурите количеството, така че има алтернативи да се насладите на добър коктейл, без да надвишавате калориите.

Тук споделяме някои препоръки от диетолога за намаляване на калориите, когато отидете да изберете или приготвите коктейл:

  • Изберете такъв, който съдържа ликьор с по-малко обемни проценти алкохол. Колкото по-голям е процентният обем алкохол, толкова повече калории той осигурява.
  • Свещ с размера на коктейла. Не забравяйте, че колкото по-голяма е напитката, толкова повече алкохол и калории ще има.
  • Обикновено повечето напитки се приготвят с 2 унции алкохол. Така че, можете да ги помолите да приготвят вашия коктейл с 1 унция алкохол.
  • Сладките ликьори, кремове или сиропи и други креативни щрихи правят коктейлите по-калорични. За да спестите калории, изберете смеси с по-свежи съставки като лимон или сок от грейпфрут, газирана вода, сиропи без захар или изкуствени подсладители и листа от мента, наред с други.
  • Коктейлите, напоени с плодови спиртни напитки, са много популярни и може да са опция. Това е начин за овкусяване, без добавяне на допълнителни калории.
  • Редувайте коктейла с некалорична напитка, като вода или газирана минерална вода с лимон. Това е добра стратегия за контрол на броя на напитките, а също така ще ви помогне да останете хидратирани.