Научете се да готвите

Храненето навън, без да разваляте операцията по бикини, е много по-лесно, отколкото си мислите, ако следвате тези съвети.

Или защото тази година сте започнали операцията по бикини рано, или защото трябва да спазвате специална диета или просто защото обичате да се грижите за себе си, много е възможно някой уикенд да сте решили да останете вкъщи, вместо да се регистрирате за излет с приятели от страх да не изхвърлите усилията през цялата седмица.

излизането

Свързани новини

Вярно е, че храненето навън е свързано с излишъци както в храненето, така и в пиенето, но с малко здрав разум и като се вземат предвид подходящите предпазни мерки, няма причина да се отказвате от социалния живот само защото сте на диета.

Храненето навън, без да е диетично бедствие

Независимо дали става въпрос за закуска на тапас, сякаш е парти с храна на шведска маса или обяд или вечеря в ресторант, въпрос е само в това да имаме нещата ясни и да не правим някои грешки, по този начин можем общувайте през цялата вечер без угризение на съвестта.

Какво да ядем според вида на ресторанта

Въпреки че нямаме достатъчно късмет да бъдем тези, които избират ресторанта, а също така е много вероятно избраното място да не е ресторант с морски дарове, където можете да вечеряте въз основа на вкусни протеинови храни, приготвени на пара, варени или на скара и обуйте ботушите ни без съжаление, можете да оцелеете на вечеря, без да се налага да страдате на следващата ни среща с кантара.

Излизане за тапас, докато сте на диета

Ако планът е да излезете за някои тапас, това е един от най-благодарните. Като цяло ще е достатъчно да отидете на тези, които са предимно протеини и да избягвате натоварените с мазнини и въглехидрати. Калмари на скара, добри, салата, заредена с майонеза, лоши.

Хранене в италиански ресторант на диета

Не знам какво е по-скоро скучна работа, ако трябва да вечеряте при италианец, докато сте на диета или имате приятели, които, знаейки, че сте на диета, организират вечеря при италианец и ви канят. Но въпреки това, ако случаят е такъв, всичко не е загубено. В този случай най-доброто, което можете да направите, е:

Яжте в азиатски ресторант, без да пропускате диетата си

Освен ако не е в изтъркания китайски квартал, където цялата храна е мазна, азиатците обикновено са много по-добри от италианците да вечерят, без да страдат. Особено ако те са едни от тези, които имат Teppanyaki, услуга за желязо, в която вие избирате суровите съставки и те ги приготвят в момента.

Но дори и да не е от тези, както в тайландците, като японци или китайци, е доста лесно да се насладите на добра вечеря, без това да е диетична хекатомба.

  • Избягвайте пролетни ролки и всякакви пържени закуски.
  • Насладете се на салатите и се възползвайте от възможността да откриете някои, които вероятно все още знаете. Освен суши и рамен, японците обикновено имат вкусни салати на основата на водорасли.
  • Избягвайте сладко-киселите сосове, че тези обикновено са заредени със захар. Най-добрите ястия, доминирани от соев сос или мисо.
  • Редувайте суши със сашими да добавите протеин и да извадите ориз.
  • Ако обичате пикантно, продължете с ястията с къри, Те не са особено калорични, обикновено съдържат голямо количество зеленчуци и протеини и благодарение на пикантността са много засищащи.
  • Освен ако не е много горещ ден, мисо супите също са страхотни за вечеря.

Хранене на скара, докато сте на диета

Пържолите са идеалното място, особено ако в менюто има месо и риба, както някои калмари или всякаква риба на скара гарнирано със зеленчуци или салата е идеалната вечеря, ако сте на диета.

Ако изберете месо, за предпочитане е пилешко или телешко и не забравяйте да премахнете видимите мастни части. Дори да предлагат печени картофи, можете да се поглезите с такъв, който не е твърде голям. Хайде, на практика тайната е да избягвате пържените картофи в гарнитурата и да избягвате изкушението да погледнете десертното меню, защото да, в една добра стекхаус десертното меню обикновено се зарежда с вкусни домашни десерти, на които е трудно да устои ако сте прекалено сладки.

Общите правила

Като общо правило, когато става въпрос за хранене навън, независимо от ресторанта, в който го правите, здравият разум винаги е добър съветник:

Пиене на диета

Много важен момент в темата, която ни засяга, са напитките, тъй като пиените калории правят толкова мазнини, колкото тези, които се ядат, с тази разлика, че те дори не хранят и не премахват глада.

Ако сте търговец на зъби и пиете само Вода, поздравления, течните калории няма да саботират вашата диета, но ако търсите други сдвоявания, трябва да го правите с повишено внимание, ако не искате в крайна сметка да пиете повече калории, отколкото ядете.

The газирана вода, Въпреки че има репутацията на старомодна напитка, с лед и лимонов клин, тя може да бъде добра алтернатива на захарни или изкуствено подсладени газирани напитки, въпреки че, разбира се, последните също са валидни, ако се съгласим само да не добавяме калории.

Друг вариант са инфузии с лед, че днес има хиляди вкусове.

И ако сте от тези, които не могат да си представят да излязат на вечеря, без да пият малко алкохол, опитайте избягвайте сангрии и коктейли с плодови концентрати или захар, Към които, освен калориите от алкохола, трябва да добавим и тези от захарите в плодовете, като дайкири, мохито и т.н. И по отношение на останалото, опитайте се да запазите умствения калкулатор, за да добавите около 100 kcal за всеки лагер -300 ml- и за всяка чаша вино -150 ml-. Ако се замислите, това е идеалното оправдание да предложите да вземете кола или да карате кола на приятел на връщане вкъщи.