прости

Наслаждаването на вкуса на храната е от съществено значение за по-щастлив живот. Можем да се наслаждаваме на храната си без съжаление, ако планираме рутинна програма, която ни позволява да поддържаме здравословно тегло. След като консумираме храна, която осигурява много калории, можем да установим проста рутинна тренировка, която ни позволява да поддържаме адекватно тегло, вестник El País предлага някои процедури, които ще ни помогнат да изгорим калориите.

Физическите дейности като ходене (консумиране на 5 ккал в минута), бягане (консумиране на 9 ккал в минута) или колоездене с 20 км/ч (консумиране на 11 ккал в минута), могат да ни помогнат да възстановим идеалното си тегло с малко усилия. Можем да се насладим на храната, която харесваме най-много, ако знаем точното количество упражнения, които са ни необходими, за да изгорим калориите, усвоени с нашата диета.

Вестникът El País обобщава някои упражнения, които могат да се извършват за изгаряне на калории, благодарение на информацията, предоставена в ръководството за намаляване на холестерола, изготвено от Фондацията за фамилна хиперхолестеремия. Някои от изключителните процедури включват следното:

- 1 кутия сода: 30 минути ходене, 16 бягане и 14 колоездене,
- 1 шоколадово блокче: 36 минути пеша, 20 бягане и 16 колоездене,
- 1 малка торба картофи: 38 минути пеша, 21 бягане и 17 колоездене.
- 6 бисквитки: 42 минути ходене, 23 бягане и 19 колоездене.
- 1 сладолед: 46 минути ходене, 25 бягане и 21 колоездене.
- 1 поничка: 54 минути ходене, 30 бягане и 24 колоездене.
- 1 парче пица: 84 минути пеша, 46 бягане и 38 колоездене.
- 1 смесен сандвич: 100 минути пеша, 55 бягане и 45 колоездене.

За да поддържат здравословно тегло, е необходимо хората да знаят подходящото количество калории, които да консумират, в зависимост от физическата активност, която извършват ежедневно. Предлаганите магистърски степени и специализации по хранене FUNIBER, предоставят знанията, необходими на здравните специалисти, за да насочват хората при разработването на подходящи стратегии за отслабване.